Kalimi në punën e largët në fillim të gjithë u perceptua pozitivisht: dukej se koha e shpëtuar në rrugë mund të shpenzoheshin në një orë shtesë të gjumit ose sportit. Megjithatë, jeta në izolim u shndërrua në vështirësi shtesë. Për shkak të aktivitetit të ulët motorik dhe zgjidhjes së ndryshimit decimal, shumë njerëz janë bërë më dembelë dhe nervozë. Megjithatë, ka mënyra besnike për të rritur disponimin dhe për të ngarkuar veten për një ditë pune - ne tregojmë për to në këtë material.
Sistemues
Nëse keni akoma dritaret prej druri në shtëpi, është koha për t'i zëvendësuar ato me të reja dhe për t'u përdorur për të punuar me një dritare të hapur. Starvation oksigjeni është e dëmshme për trurin, pasi ajo ngadalëson shpejtësinë e punës së saj, dhe në afat të gjatë provokon migrenë, marramendje dhe prodhimin e adrenalinës. Herën e parë do të shpërqendrojë zhurmën e rrugës, por së shpejti do të përshtateni dhe nuk do ta vini re. Por ju do të ndjeni erë - studimet provojnë se aromat e livando, trëndafila, bimët e reduktuara zvogëlojnë nivelin e stresit dhe të kontribuojnë në prodhimin e serotoninës - hormon i lumturisë.
Ventilimi rrugor ndihmon punën e trurit
Foto: Unspreh.com.
Pastrim ditor
Blej një fshesë me vakum robot që do të hiqet çdo ditë nga dysheme një mbeturina e vogël. Mos harroni të fshini tryezën me një pluhur të lagur dhe pastroni tastierën e një laptop. Studimet tregojnë se pastërtia e vendit të punës ndikon drejtpërdrejt në produktivitetin tonë. Pra, profesori i asociuar Indiana Nicole Keith eksploroi 998 amerikanë afrikanë të moshës 49-65 vjeç dhe provoi se njerëzit me shtëpi të pastra ishin më të shëndetshme dhe aktive se kolegët e tyre. Për më tepër, shëtitjet e rregullta, siç doli, ndikuan në shëndetin e njerëzve në një masë më të vogël. Pra, lecka në duar dhe shkoni përpara!
Pije freskuese
Instaloni mini frigorifer në zyrën e shtëpisë, në të cilën do të ketë ujë të pastër me limon dhe pije tuaj të preferuar jo-alkoolike - çaj jeshil, smoothies, lëngje frutash. Pini të paktën dy litra lëngu të ftohtë në ditë për të ruajtur një ekuilibër të ujit dhe për të ftohur trupin. Truri ynë është 80% përbëhet nga uji, siç shkruan Brainmd, kështu që është e nevojshme që rregullisht të rimbushni furnizimin e lëngjeve në trup rregullisht. Mos harroni për fruta të freskëta dhe manaferrat, të cilat përbëhen nga uji dhe fibra - ata do t'ju ndihmojnë të mbani një ekuilibër të ujit kur nuk doni të pini. Megjithatë, jini të kujdesshëm me numrin e pijeve të ëmbla: ju mund të shëroheni në mënyrë tëprueshme.
Pini sa më shumë lëngje të jetë e mundur
Foto: Unspreh.com.
Organizimi i hapësirës
Është e pamundur të bëhet pa zonë për të regjistruar shënime - në telefon të gjitha detyrat në raftet nuk do të përhapen. Blej një tabelë shënuesish dhe e varni pranë vendit të punës, ku mund të shkruani nga dora dhe ngjitësit e ngjitës në të me përkujtesa të rëndësishme. Nëse zona juaj e punës është e kufizuar, blini të paktën një ditar dhe derdhni atë si ju jeni të rehatshëm. Duke shkruar informacion mbi transportuesin, ju përjashtoni kujtesën operacionale të trurit për të zgjidhur problemet, në vend që të ruani të dhëna të rëndësishme. Mos harroni të bëni lajmërime në telefon me vdekje të mos i humbni ato.
Dorëzimi i ushqimit
Hotter merr në rrugë, aq më shumë dembel për të gatuar diçka sallatë me perime në shkallë të gjerë. Ndërkohë, në një sallatë nuk do të jetoni - truri ka nevojë për proteina dhe karbohidrate komplekse. Ruaj nga rutina mund të shërbimit të ofrimit të ushqimit: ju mund të urdhëroni një racion të gatshëm për një javë ose zgjidhni enët kur të uritur. Në qytetet e mëdha, shpërndarja nga restoranti lokal do të marrë jo më shumë se 30 minuta - mund të vendosni një urdhër dhe të vazhdoni të punoni ndërsa ndërlidhësit po shkon tek ju. Ushqimi i shijshëm, përbërësit me cilësi të lartë dhe procesi i urdhërimit të ushqimit vetë - e gjithë kjo stimulon tretjen tuaj, kështu që edhe në nxehtësinë që dëshironi të keni një rostiçeri me një pjatë të shëndetshme dhe të shëndetshme.