Gjimnastikë e frymëmarrjes ose veglat e rrahjes? Ushtrime të frymëmarrjes. Fakti është se kur rrahjet, enët më të mundshme nuk ndihmojnë të mos rrahin, dhe numërimin e pllakave të thyera. Por një person e kupton se ai godet enët e dëshiruara dhe fillon të ndalojë veten, dhe ky është njeri i zemëruar. Adrenalina qëndron jashtë, dhe stresi është rritur vetëm. Një gjimnastikë e frymëmarrjes përmirëson ngopjen e gjakut me oksigjen. Si rezultat, truri dërgon sinjale në gjëndrat e veshkave në mënyrë që emetimi i adrenalinës të zvogëlohet. Zemra fillon të bjerë më rrallë. Dhe stresi kalon.
Duke rrahur dardha ose duke kënduar? Duke kënduar. Në fakt, duke mposhtur dardha - kjo është pllaka të njëjta. Lëvizje të tilla të mprehta vetëm nxisin sistemin nervor të njeriut. Dhe duke kënduar distracts një person nga problemet, ndërsa ai fillon të ndjekë si këndon. PLUS SINGING është gjithashtu një lloj gjimnastikë të frymëmarrjes, përfitimet nga të cilat ne kemi folur tashmë.
Çaj ose çaj me qumësht? Çaj me qumësht. Të dyja këto pije parandalojnë brezin e hormoneve të stresit, në veçanti adrenalin. Por çaj me qumësht ka një substancë tjetër kundër stresit - triptofan. Ajo rritet në gjak numrin e gëzimit serotonin - hormon.
Shikoni ujë ose në zjarr? Shikoni në ujë. Ngjyrat e ujit blu, blu dhe jeshil janë në një spektër të ftohtë. Dhe me të vërtetë lehtëson një person. Dhe ngjyra e zjarrit është një spektër i kuq, i cili, përkundrazi, ngacmon sistemin nervor.
Çokollatë apo halva? Halva. Këto shijshme rrisin nivelin e endorfineve në trupin - hormonet e gëzimit. Por Halva gjithashtu rrit sasinë e fosfatidilserinës. Dhe kjo substancë zvogëlon sasinë e kortizolit në hormonin e stresit të gjakut.
Këshillë: Gjëja më e rëndësishme gjatë stresit nuk është që të hyni në veten tuaj dhe të gjeni një person që dëgjon do të kuptojë dhe të më tregojë.