Secili prej nesh ka një qëndrim të preferuar për gjumë - dikush është mbjellë në shtrat si një yll, dhe dikush kthehet në buzë të embrionit. Pozicioni i trupit gjatë natës ndikon fuqishëm në shëndetin tonë. Jo çuditërisht, në një ëndërr, një person shpenzon rreth një të tretën e jetës së tij. Gjatë natës, mbetemi pothuajse të fiksuar dhe të kthehemi për disa herë. Në këtë drejtim, qëndrimi në të cilin keni fjetur, ndikon në shëndetin e ditës - mund të ketë dhimbje në trup ose të ulni presionin. Konsideroni tre dispozita kryesore në të cilat një person është gjatë gjumit.
Në pjesën e prapme
Pra, vetëm rreth 10% e njerëzve fle. Nëse ndjeni për ta, përgëzoni - ju keni shumë më pak shanse për të vuajtur nga dhimbja dhe qafa e shpinës. Gjumi në këtë pozitë është i dobishëm për shpinë, pasi një person qëndron saktësisht, pa curving. Fjetur në këtë sjellje më pak shpesh përjetojnë dhimbje koke dhe sistemi i tyre i tretjes punon më mirë. Sipas ekspertëve, ata që flenë në anën e pasme po rriten më ngadalë, sepse fytyra nuk vronte për shkak të jastëkut.
Megjithatë, gratë shtatzëna duhet të shmangin këtë qëndrim - mund të shkaktojë presion të fortë në pjesën e prapme dhe siklet. Posta "yll" nuk është e përshtatshme për njerëzit që vuajnë nga apnea - sëmundje, në të cilën frymëmarrje ndalet gjatë gjumit për disa sekonda. Në këtë pozitë, trakti i frymëmarrjes është ngushtuar, gjuha dhe pëlhura të buta parandalojnë frymën e lirë dhe nxjerrin.
Vetëm 10% e njerëzve flenë në anën e pasme
Foto: Unspreh.com.
Në anën
Zakonisht, të moshuarit, si dhe ata që vuajnë nga pesha e tepërt, shpesh këndojnë. Në këtë pozitë, asgjë nuk pengon frymëmarrjen, kështu që qëndrimi është i përshtatshëm për një apnea të pacientëve, si dhe çifte të martuara në të cilat një nga partnerët gërhitës. Sipas ekspertëve, gjumi në anën e saj lehtëson dhimbjen në nyje dhe sëmundjet e ulëta mbrapa dhe kronike, të tilla si, për shembull, fibromyalgia. Besohet gjithashtu se rrotullimi nga njëra anë në tjetrën kontribuon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, të cilat mund të jenë të dobishme për njerëzit me presion të lartë dhe ata që vuajnë nga sëmundjet e tjera kardiovaskulare. Gjumi në bërthamat paraqesin shëndetin e zorrëve, sistemi i tretjes është funksionim më i mirë - rreziku i urthit, kapsllëku dhe bloating është zvogëluar.
Nga disavantazhet: shpatulla mund të jetë i sëmurë në këtë pozitë, i cili shtypet në dyshek nën peshën e trupit tuaj dhe qafën. Përveç kësaj, procesi i pamjes së rrudhave është përshpejtuar, pasi që fytyra qëndron në jastëk. Dhe disa kanë një dorë të tërhequr, e cila i detyron ata të zgjohen në mes të natës dhe duke privuar kështu një pushim të plotë.
Shtrirë në anën, njerëzit pothuajse nuk gërhij
Foto: Unspreh.com.
Në stomak
Kjo sjellje për gjumë nuk është mjaft e natyrshme për një person, por mund të jetë e dobishme për shëndetin. Ju do të habiteni, por ata që flenë në stomak janë frymëmarrje më të lehtë. Por ekspertët ende rekomandohen të rrokulliset në anën ose mbrapa. Fakti është se pozita e panatyrshme e trupit forcon presionin mbi nyjet, siklet në qafë dhe mbrapa - pesha kryesore e trupit bie mbi ta. Rruga në stomak, mbani qafën dhe shpinë në një nivel është e pamundur. Një ekspert për Snah Dr. Michael Breeu në materialin Dielli thotë: "Kur fle në stomak, qafa jote është e vendosur 90 gradë në lidhje me trupin. Për shkak të jastëkut, është mbi shpinë. E gjithë kjo drejtpërdrejt çon në dhimbje në departamentin e qafës së mitrës dhe ndjenjën e shqetësimit. Fjetur në stomak provokon lakimin e shpinës, sepse gjatë natës mbrapa është shumë e përkulur. Ajo vë presion në pjesën e poshtme të shpinës dhe si rezultat gjithashtu shkakton dhimbje. " Përveç kësaj, duke shtypur fytyrën në jastëk, ju provokoni shfaqjen e rrudhave të reja.