Nga çka frikësohesh? Dentisti, merimangat apo, ndoshta duke dënuar njerëzit, humbjen e punës ose vetmia? Frika është funksioni mbrojtës i trupit. Nuk është e nevojshme të frikësohemi - kjo është normale, mungesa e frikës nuk është opsioni më i sigurt. Por kur ndjenja e eksitim dhe ankthi merr mbi ju krye, ky është një problem. Nëse një vinç rrjedh në kuzhinë, a e injoroni atë? Jo, ju thërrisni hidraulik dhe zgjidhni problemin. Frika ju ha nga brenda, dëmton psikikën, nuk jep të jetoni lirshëm, siç dëshironi. Këshilla të përgatitura për të ndihmuar në kapërcimin e kësaj ndjenje dhe për të filluar marrjen e zgjidhjeve të reja.
Mësoni më shumë për frikën
Mendoni se çfarë keni frikë? Vendim, proces ose pasoja? Për të kuptuar një person, ju duhet të ktheheni ballë për ballë dhe të shihni se çfarë është ai. Duke qenë e drejtë para frikës, ju shihni detajet që nuk e vënë re më parë. Vizatoni në kokën tuaj një fotografi të asaj që ka frikë, shtoni ngjyra. Ndoshta gjithçka nuk është aq e keqe? Mos harroni, duke e ditur armikun, ju e kuptoni se si t'i rezistoni atij.
Ju do të jeni krenar kur kapërceni pengesën
Foto: Unspreh.com.
Mendo pozitivisht
Imagjinata bën të mundur zhvillimin e krijimtarisë, të mendojnë jo-standard. Por mund të luajë një shaka të madhe, duke ju detyruar të mendoni për gjëra negative. Imagjinata mund të forcojë frikën, të nxjerrë rezultatin më të keq të ngjarjeve në kokë. Në vend që të lejoni imagjinatën t'ju çojë në korridoret e errëta të frikës, përdorni atë për të kapërcyer eksitim. Relax, mbyllni sytë, imagjinoni situatën që bën diçka të tkurrur brenda. A keni frikë nga dentisti? Mbijetoni një moment mendor të fushatës për dentist, mbani mend erën, zërin, bëni një foto në kokën time sa më shumë që të jetë e mundur. Filloni të kërkoni opsione si ju mund të merrni nga fituesi nga kjo situatë. Bisedoni me mjekun tuaj për motin e mirë, imagjinoni se si do të jeni krenarë për një buzëqeshje të re dhe të merrni komplimente. Mos harroni, nuk ka situata të pashpresë.
Përqëndrohuni në frymëmarrje
Frymëmarrja është më e rëndësishme se sa mendoni. Kur një person është i shqetësuar, ai fillon të fryjë shpejt. Fryme të shkurtra shkaktojnë një numër reagimesh negative në trup, të cilat shpejt kthehen në sulmin e ankthit. Çelësi për të kapërcyer është të kontrollosh frymën. Snake Shenja e parë e eksitim? Përqendrohuni, merrni një frymë të thellë, dhe pastaj dalja e ngadalshme. Kushtojini vëmendje daljes duhet të thithë më shumë. Një mashtrim i tillë për të lejuar trupin të qetësohet fizikisht, por të mos mendojë për pasojat.
Qëllimi duhet të jetë mbi frikën
Foto: Unspreh.com.
Motivoni veten
Mendoni se si falënderoj për fitoren mbi frikën. Mendoni për atë që është mbi frikën. A keni frikë të përzini një makinë? Prezantoni një udhëtim nga Sunny California në Cabriolet. Po, është e vështirë për të nxjerrë një pamje të tillë të gjallë kur bie shi jashtë dritares. Mendoni se gjithmonë do të merrni një shpërblim për punë. Zgjidhni një gol për veten tuaj dhe thyejnë atë në sode të vogla. Kapërcyer 100 metra të parë, pastaj 1000. Duke bërë hapa të rregullt të rregullt, do të arrini rezultatin e dëshiruar!