Problemi kryesor i të ushqyerit gjatë pushimit është një dëshirë për të provuar të gjitha enët lokale. Vërtetë, për shkak të kapacitetit të kufizuar të trupit, stomaku është i mbushur me ushqim dhe ndodh një ndjenjë e pakëndshme. Pas pushimeve, secili prezanton 2-3 kilogramë shtesë, të cilat duhet të dalin nga ushtrimet në palestër dhe kufizime në të ushqyerit. Ne tregojmë se si ta mbajmë veten nga tundimi për të lëvizur.
Përgatiteni paraprakisht
Kur zgjedhni hotelin, i kushtoni vëmendje komenteve: Fotot e shuplakës, hoteli. Ata do t'ju tregojnë se sa produkte të ndryshme janë paraqitur në restorant dhe është atje në territorin e bazës sportive komplekse. Nëse nuk ju pëlqen sistemi "Gjithëpërfshirës", atëherë i kushtoni vëmendje drejtimit të pushimit. Si pjesë e një vendi, është më mirë të zgjidhni një qytet jugor ku frutat dhe perimet rriten shumicën e vitit - ushqimi i duhur do t'ju kushtojë më të lirë. Vendoseni në rrobat e bagazheve për sport dhe inventarin më të thjeshtë - grupet elastike të gomës për trajnim intensiv të energjisë.
Zgjidhni një hapësirë pushimi me kujdes
Foto: Unspreh.com.
Pi më shumë ujë
Njerëzit shpesh hutohen uria dhe etja. Gjatë pushimeve, në mënyrë rigoroze ndjekin sasinë e dehur - baza e dietës duhet të jetë ujë i pastër jo i karbonizuar. Nëse nuk mund të detyroheni për të pirë një xhami shtesë, shtoni lëng frutash natyrore në ujë, disa fletë të nenexhik të freskët dhe kube akulli, ose 2-3 feta limoni ose gëlqere. Pirja e të paktën 2 litrave në ditë është e rëndësishme sepse në temperatura të larta të ambientit, trupi djerson në mënyrë aktive. Mungesa e lagështisë provokon marramendje dhe një ndjenjë të mungesës së ajrit. Mos e prishni pushimet tuaja duke vizituar mjekun.
Të jetë më aktive se zakonisht
Mos refuzoni ekskursione, duke ecur nëpër qytet dhe partitë në klub. Çdo aktivitet motorik do t'ju ndihmojë të mos shëroheni gjatë kohës së pushimit. Swim në det, ngasin një biçikletë dhe ecni më shumë në këmbë - Trajnimi kardio, i kombinuar me një kalim kohe interesante, do të kalojë pa u vënë re. Po, dhe ju do të merrni shumë emocione nga aktivitetet në natyrë, në vend të orës së rrumbullakët të shtrirë në plazh.
Rendit një pjatë, pastaj një tjetër
Foto: Unspreh.com.
Besoni trupin tuaj
Kur mbuloni ose urdhëroni ushqimin në një restorant, mbështeteni në ndjenjën e brendshme të urisë. Është më mirë të marrësh më pak dhe pastaj të shtosh një pjesë sesa të teproj me ushqim. Nëse ju relaksoheni në kompani, urdhëroni enët për disa njerëz. Për shembull, në SHBA, Spanjë, Itali dhe shumë vende të tjera, pronarët e institucioneve të hotelerisë publike po shërbejnë duke shërbyer më shumë se sa mund të lehtësojnë. Para se të urdhëroni, kontrolloni madhësinë e kamerierit në mënyrë që të mos hani me forcë.