Manipulimi i punës aktive të trurit është një strategji e marketingut popullor për shitjen e çdo produkti dhe aditiv ushqimor. Vërtetë, ata përmirësojnë treguesit nga forca me 3-5 për qind. Por a do të thotë kjo se produktet shëndetësore të trurit nuk ekzistojnë? Jo! Studimet e huaja kanë dëshmuar efektivitetin e të paktën 15 produkteve që ne do të tregojmë tani:
1. boronicë
Boronicë - Mbretëresha e antioksidantëve, përfitimet e të cilave janë vërtetuar në mënyrë të besueshme. Një grup i shkencëtarëve amerikanë në vitin 2011 zhvilloi një eksperiment: ata morën 9 njerëz të moshuar të moshës 60+ vjeçare dhe u ofruan atyre pije të përditshme të sëmurëve, përveç dietës kryesore. Pas 3 muajsh, ri-studimi tregoi se kujtesa e subjekteve u përmirësua me një mesatare prej 10-15%. Në të njëjtën kohë, ata kanë ulur nivelin e sheqerit dhe gjendja mendore është stabilizuar. Pjesa e rekomanduar e pijeve është 400 ml (në 55-65 kg peshë) dhe 600 ml (75-95 kg).
Boronicë - kokrra të kuqe të shijshme dhe të dobishme
Foto: Unspreh.com.
2. Brokoli.
Është vërtetuar se brokoli përmirëson punën e trurit pavarësisht nga metoda e përgatitjes. Ajo përmban vitaminë K, e cila përmirëson aftësitë njohëse dhe kolinën që përmirëson kujtesën.
3. arra
Walnuts janë zgjidhja më e mirë e të gjitha arra kur është fjala për përmirësimin e funksioneve njohëse. Ato përmbajnë acide yndyrore omega-3 dhe vitamina E. Përdorni arra për rostiçeri, pjesa e rekomanduar - 100 gram në ditë.
4. Çaj jeshil
Çaji jeshil përmban L-Theanin, i cili redukton ndjeshëm nivelin e ankthit. Kjo në të njëjtën kohë kontribuon në zhvillimin e valëve dopamine dhe alfa përgjegjës për relaksim. Kafeina dhe L-Theanine tregojnë një efekt sinergjik, kështu që ata punojnë në mënyrë të përkryer në një palë me njëri-tjetrin.
Çaj jeshil - burim antioksidues
Foto: Unspreh.com.
5. Oranges
Një portokall i madh është i mjaftueshëm për të siguruar 100% të konsumit ditor të vitaminës C. Vitamina C zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, normalizon presionin, rrit prodhimin e leukociteve dhe përshpejton të menduarit. Sipas studimeve, një nga simptomat e humbjes së kujtesës - niveli i ulët i vitaminës C.
6. avokado
Avocado është një burim i yndyrave të dobishme monounsaturated. Besohet se ata kontribuojnë në përshpejtimin e rrjedhjes së gjakut, gjë që ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e trurit. Përveç kësaj, avokado zvogëlon presionin e gjakut. Shtimi i 1/4 ose ½ avokado në dietën e përditshme është pjesa optimale për formimin e "Megamine".
7. Vaj kokosit
Vaj kokosit përmirëson funksionin e trurit në pacientët me sëmundjen e Alzheimerit. Megjithëse studimet nuk e kanë vërtetuar ende efektin e naftës në njerëz të shëndetshëm, ende ia vlen të përdorësh të paktën për shkak të përqendrimit të lartë të vitaminave.
Vaj kokosit është e dobishme jo vetëm për kujdesin e trupit
Foto: Unspreh.com.
8. Spinaqi
Gjatë një studimi tjetër, testet për 5 vjet ishin duke ngrënë 1-2 që shërbenin në mënyrë të gjelbër në ditë, të cilat me rezultatet lejuan që truri i tyre të vlerësonte mjekët të jenë 11 vjeç më të rinj se në kolegët. Të gjitha në sajë të vitaminës K, e cila gjendet në gjelbërim, të tilla si spinaq, të bardhë dhe lulelakër, etj.