Vjeshtë - koha kur mbrëmje me shi me të vërtetë duan të përfundojnë në një plaid komod, për të blerë ushqim të shijshëm dhe për të parë një film të mirë. Është e gjitha, natyrisht, mirë, por si në një situatë të tillë, nuk kthehet në një dimër në "Kolobka", e cila fsheh pas xhaketa të tepërt? Ka disa gjëra të rëndësishme për të cilat nuk duhet të harrosh, dhe pastaj figura juaj do të të tregojë "Faleminderit".
1. Mos u mbizotëroni dhe mos kombinoni.
Po, e vërteta thotë se në depresion dhe apatinë në vjeshtë për shkak të motit. Dhe, natyrisht, disa nga këto rrethana shkaktojnë stres, të cilat së pari të rastit dëshiron të hajë. Por ju nuk keni nevojë ta bëni këtë, nuk do të zgjidhë problemet tuaja, ata duhet të mendohen dhe të vendosin, dhe të mos banojnë. Është e rëndësishme të kuptohet.
2. Mos i referoheni ushqimit, si diçka e zakonshme.
Është koha për të diversifikuar dietën tuaj me enët dhe produktet e reja, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të shtoni më shumë patate patate të skuqura dhe sinbon. Mundohuni të shtoni produkte të reja dhe të dobishme që nuk e keni provuar. Ju gjithashtu mund të bëni një lojë të vogël: Çdo ditë të përgatisë një pjatë të re me një produkt të ri ose të tregoni të gjitha teknikat tuaja ushqimore në rrjetet sociale në mënyrë që të ketë një arsye tjetër për të gatuar bukur dhe interesante.
3. Modaliteti i shkopit.
Vjeshtë - nuk ka arsye për të shkuar në një mënyrë të re në planin e ushqimit. Nuk ia vlen 20 herë në ditë për shkak të faktit se nuk dini çfarë të bëni, ose jeni të trishtuar. Pini në timer dhe hiqni zakonet për të ngrënë në mes të ngrënies.
4. Bëni matjet e trupit tuaj.
Ne shpesh nuk vërejmë ndryshime të vogla që ndodhin me trupin tonë, edhe nëse të paktën një herë në ditë ne shikojmë në pasqyrë. Por nëse përveç ndjekjes vizuale të ndryshimeve ju gjithashtu do të shtoni matjet e përditshme të vëllimeve tuaja, ju nuk do të humbni asgjë. Së pari ju mund të dukeni pakuptimësi të parëndësishëm, por kur dita pas dite në bel ju shtohen në centimetra, menjëherë mendoni për shpërfilljen e regjimit tuaj.
5. Krijo vetes një motivim shtesë.
Për shembull, ju mund të diskutoni me mikun tuaj ose me personin tuaj që nuk merrni më të mirë për vjeshtën për më shumë se 3 kilogram - zgjidhni numrat për veten tuaj. Shkruani raportimin, dërgoni foto dhe video çdo ditë të cilit ata argumentojnë. Përsëri, për shembull, në një sasi të madhe parash, dhe pastaj patjetër nuk doni të humbni ato dhe hani mbipeshë.
6. Shkruani zakonet e tracker.
Për të rritur vetëkontrollin dhe për të mos humbur gjëra të rëndësishme, ju mund të krijoni për veten tuaj "tracker e zakoneve të dobishme". Shkruani për veten tuaj gjëra të rëndësishme për çdo ditë: Ngarkimi në mëngjes, 30 thirri, 8 syze uji, 1 orë leximi, gjysmë ore vizatim, nuk është pas 20:00, duke u ngarkuar për sytë, etj. Dhe sipas të dhënave Rezultati, të gjithë për të kontrolluar në tracker, çfarë për këtë keni bërë. Më besoni, ju do të jeni të kënaqur kur, deri në fund të muajit, shumë nga këto mësime do të përfshihen në zakonin, dhe niveli i vetëkontrollit që do të rriteni. Ju gjithashtu mund të mendoni për çmimet e vogla që ju jepni veten nëse vetëm 1-3 kalon në muaj. Por mos harroni se gjithçka duhet të bëhet me cilësi të lartë dhe me ndershmëri, përndryshe përfitimi nga ky "ndjekës i zakoneve" nuk do të jetë asgjë.
7. Merrni pjesë në maratonat e humbjes së peshës në internet.
Avantazhi kryesor i ngjarjeve të tilla është se ju do të kaloni vetëm procesin e humbjes së peshës. Unë vetë jam organizatori i kësaj, kështu që unë e di saktësisht se çfarë funksionon. Kur e hoqa peshën (20 kg), ishte e vështirë për mua ta bëja pa mbështetje, por tani ka të gjitha mundësitë për ta shmangur atë. Do të ketë të njëjtët njerëz që nuk dorëzohen në qëllimin e tyre, dhe për ju do të jetë gjithashtu një motivues specifik: "Pse ata mund të, dhe unë nuk jam? Çfarë më intereson? "
8. Sigurohuni që ta doni veten.
Besoni se pa dashuri për veten tuaj, pa dashuri, asgjë nuk do të ndodhë me figurën tuaj. Ju duhet ta doni trupin tuaj dhe t'i uroni atij vetëm më të mirën, për të kuptuar se jeni të angazhuar në sport dhe për të ngrënë të drejtë, pa përdhunuar veten, domethënë për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë tuaj.