Për një gjumë të shëndetshëm në mbrëmje, ia vlen preferenca për një vakt të lehtë, i cili shpejt mëson organizmin. Ajo ndan recetë për një sallatë të shijshme vitaminë, e cila është e përshtatshme për një darkë familjare.
Është duke u përgatitur si më poshtë. Për të filluar qortimin e 200 gram pule, prerë në kube. Merrni 2 hurmë të vogla dhe gjithashtu prerë.
Përgatitja e gjetheve spinaq, arugula dhe sallatë. Nëse jo pikërisht këto përbërës, ju mund të zëvendësoni me siguri të tjerëve - basil ose kopër do të përshtaten në mënyrë të përkryer. Bluaj zarzavate. Më mirë të thyej drejt me duart tuaja, dhe të mos prerë. Shtoni të njëjtat qepë. Pritini me unaza gjysmë.
Vlim një asparagus pak dhe bluaj në copa të vogla.
Mix të gjitha komponentët dhe mbushni 3-4 tbsp. l. Vaj ulliri ose kos të pahijshëm.
Para se të shërbeni në tryezë, shtoni një grusht lajthi.
Kjo gjellë do të gëzojë të gjithë familjen tuaj. Komponentët e saj kanë një përmbajtje të lartë të vitaminave dhe mineraleve që do të ndihmojnë në mbështetjen e imunitetit në ton. Sallatë me kalori të ulët, kështu që ju nuk mund të shqetësoheni: nuk dëmton figurën.