Jeta kërkon shumë prej nesh, nuk është për t'u habitur që stresi të bëhet shoqëruesi ynë për shumicën e jetës. Çfarë është interesante, jo shumë mund të heqin tensionin dhe të relaksohen plotësisht, kështu që ne vendosëm t'ju ndihmojmë pak dhe të tregoni për metodat më efektive të relaksimit.
Shto më shumë aktivitet në jetën tuaj
Foto: Unspreh.com.
Masazh
Kur kortizoli është me shpejtësi, masazh bëhet një nga mënyrat më efikase. Më të mirë të të gjitha, nëse shkoni për një sesion në sallon, ku procedura do të mbajë një specialist, dhe të mos ju kërkoni të relaksoheni një burrë / të dashurën / kolegun. Pincat muskulore e bëjnë trupin tonë të jetë vazhdimisht në një ton, të jenë të përgatitur për surpriza dhe situata të pakëndshme, prandaj është e rëndësishme jo vetëm që "të çaktivizosh" trurin, por edhe të ndikojë në trup fizikisht.
Meditim
Një metodë tjetër efektive konsiderohet meditim. Është më mirë të kaloni në mëngjes, para se të shkoni për të marrë një pjesë të re të stresit. Gjysmë ore në heshtje do t'ju lejojë të kaloni trurin në modalitetin kur do të jetë e vështirë të tërhiqeni. Shumë njerëz humbasin këtë ritual të mëngjesit, duke e konsideruar atë të padobishëm, por pastaj nuk kanë nevojë të habiten pse tensioni dhe agresioni nuk gjejnë daljen.
Askush nuk e ndalon ëndërr
Foto: Unspreh.com.
Aktiviteti fizik
Nëse nuk i besoni trupit tuaj edhe masseurs më të mirë, të marrë relaksim veten: Regjistrohuni për vallëzim, në pishinë, palestër ose thjesht bëni një të drejtuar në mëngjes ose në mbrëmje. Në mëngjes, së bashku me meditim, ju nuk do të pengoni ngarkimin nga disa ushtrime, të cilat do të japin energji pas zgjimit.
Dush shkumë
Çfarë mund të jetë më mirë se shpirti i nxehtë apo dush i ngrohtë pas një dite të zënë! Rrjedhat e ngrohta të ujit kontribuojnë në rrjedhjen e gjakut në nyje dhe për të ndihmuar në heqjen e tensionit të muskujve. Dhe truri është shumë më e lehtë për të ardhur në ekuilibër, nëse trupi nuk ndjen ndjenjat e pakëndshme.
Më shpesh fantazojnë dhe ëndërrojnë
Le të pushoni larg, asgjë dhe askush nuk ju ndalon të imagjinoni veten në një shtrat i varur në një plazh me borë të bardhë. Natyrisht, ju nuk duhet të merrni larg dhe të qëndroni vazhdimisht në botën e ëndrrave, por të paktën gjysmë ore në ditë ju duhet të shpenzoni për veten dhe ëndrrat tuaja, le të tyre dhe larg nga realiteti. Truri, duke marrë informacion të këndshëm, është më pak reagues ndaj faktorëve negativë që shoqërojnë javët tona.
Kaloni kohë me ata njerëz që janë duke shijuar personalisht për ju
Foto: Unspreh.com.
Relax si duhet të jetë
Udhëtimi juaj i pushimeve duhet të jetë plotësisht i planifikuar për të shijuar pjesën tjetër në mënyrën që dëshironi. Merrni me vete vetëm ata njerëz me të cilët ju mund të jeni të rehatshëm, ju nuk keni nevojë të ndaloni për veten tuaj dhe të shkoni të pushoni vetëm për të bërë përshtypje dhe ju lutem satelitin tuaj: një pushim të qetë - nerva të shëndetshëm.