Pra, muaji i dytë dhe pyetjet kryesore që lindin gjatë kësaj periudhe. Si të ndryshoni sistemin e energjisë, qoftë të panik, nëse ndaluat duke lënë kilogramë shtesë, dhe pse duhet të kontaktoni kozmetologun - në materialin e sotëm.
Siç e dini, mrekulli nuk ndodhin. Dhe hyni në formën në formën e një shkop magjik - detyra është joreale.
Në mënyrë që të heqin qafe kilogramë shtesë, por jo për të humbur tonin e lëkurës, nevojiten tre kushte:
• Ushqimi i duhur;
• Aktiviteti fizik;
• kozmetikë hardware.
Le të banojmë në secilën prej këtyre artikujve. Për secilën prej tyre, specialistët e Institutit të Bukurisë Belle Allure do t'u jepet komentet e tyre, një nga qendrat më të mira të kozmetikës së harduerit dhe estetikës në Moskë.
Ushqim
Pra, në katër javët e para të humbjes së peshës sonë, ne rishikuam dietën tonë të përditshme, duke hequr karbohidratet e dëmshme dhe duke shtuar proteina dhe fibra. Nëse keni ndjekur me saktësi të gjitha rekomandimet e nutritionist, atëherë ndoshta ju tashmë festoni humbjen e kilogramëve të parë. Dhe në të njëjtën kohë ju mendoni se ata filluan të ndjehen të gëzuar dhe madje edhe zakonet e shijes kanë ndryshuar disi. Tani plani për të ardhmen e afërt. Duke filluar nga java e pestë, në prill, është një theks në lëngjet e freskëta. "Gjendja e vetme - ata nuk mund të dehur në stomak bosh", shpjegon ushqyesi i bukurisë së Belle Allure Svetlana Borodin. - Përveç kësaj, në prill, ne shtojmë në dietën tonë në një numër të madh të salads, arugula, majdanoz - mirë në zarzavate në mes të pranverës është tashmë më e arritshme. Ne lënë karbohidratet e dobishme dhe proteinat - në përgjithësi, dieta juaj duhet të jetë maksimalisht e balancuar, ju nuk duhet të mbështeteni në diçka. Por ëmbëlsirat janë më të mira për të refuzuar. Në prill, kaloni produktet e çokollatës nga lista e produkteve (pas pastave, të cilat i thamë "lamtumirë" në mars). Vërtetë, unë kurrë nuk u them pacientëve të mi "ju nuk mund": Nëse ju me të vërtetë doni të hani karamele, është e nevojshme për të ngrënë atë. Por vetëm një ose dy dhe jo për natën.
E rëndësishme për të kujtuar
Vendosja e sallatave dhe frutave të perimeve, mos harroni për madhësinë e pjesëve. Këtu është një pikë referimi: ushqimi duhet të përshtatet në pëllëmbën tuaj, gjithçka që është më shumë është shumë e panevojshme. Nëse ne po flasim për supave dhe lëngje, madhësia e një pjese duhet të jetë 250-300 ml.
Gjithashtu mos harroni të vazhdoni të mbani modalitetin e pijshëm. Përveç kësaj, ditë të ngrohta po vijnë, kështu që ju duhet të pini shumë dhe shpesh. Mesatarisht, të paktën dy litra në ditë. Për fat të keq, shumë pacientë kur u tregojnë atyre për nevojën për të pirë shumë ujë, dhe kafe, çaj dhe pije të gazuara kanë filluar të konsiderohen. Nuk është e drejtë. Ju duhet të pini ujë të pastër. Pastaj trupi fillon të punojë më shpejt, përpunon ushqimin dhe prodhon gjithçka që nuk kemi nevojë. Duhet të pini gjysmë ore
Para vaktit dhe gjysmë ore dhe orë pas. "
Ndonjëherë ndodh që një person të jetë në përputhje me të gjitha rekomandimet e nutritionist, por pesha që filloi të bjerë në ditët e para, papritmas "u ngrit".
"Nëse kjo ndodh, atëherë mund të keni nevojë për një ri-konsultim me një endokrinolog", shpjegon kandidati i shkencave mjekësore, endokrinologu i Institutit të Bukurisë Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Megjithatë, më shpesh kemi të bëjmë me të ashtuquajturat tarifë - kur pesha nuk është rivendosur dhe ngrin në të njëjtën shenjë. Ju nuk keni nevojë të panik në raste të tilla, është vetëm një reagim fiziologjik i trupit. Ai duhet të përshtatet për kushte të reja. Ne mësohemi me një peshë të caktuar, dhe kur fillojmë të humbim peshë, trupi ka nevojë për kohë për të ristrukturuar. Prandaj, nëse pesha juaj është diku përmes tre ose katër javëve të tranzicionit në mënyrën e jetesës së duhur, matjen papritmas, atëherë ju duhet vetëm të prisni për disa kohë. Dhe së shpejti shigjeta e peshave do të zbresë përsëri. Gjëja kryesore nuk është që të harrojmë të vazhdoni të pajtoheni me rekomandimet e të ushqyerit dhe të mos reduktoni aktivitetin fizik ".
Aktiviteti fizik
Në katër javët e para filluam të ecnim më shumë në këmbë dhe kohë pas kohe për të vizituar klubin e fitnesit, kardiozën e tij. Në prill, ne vazhdojmë shumë dhe shpesh ecim (dhe moti tashmë lejon), dhe gjithashtu refuzojnë ashensorë. "Nëse jetoni në katet e treta dhe të mësipërme, mund të shkoni në këmbë përgjatë shkallëve, nëse është e mundur dhe zbrisni shumë - nëse, sigurisht, nuk ka çanta të mëdha të rënda", thotë Svetlana Borodin.
Në prill, ne shtojmë një palestër në kardiozë - ju tashmë mund të jepni ngadalë një ngarkesë.
Dhe gjithashtu fillojnë të vizitojnë pishinën. "Kjo do të ndihmojë jo vetëm të rrisë stërvitjen, por edhe të mbështesë lëkurën në ton. Përveç kësaj, noti ka një efekt pozitiv në shtetin psiko-emocional, "shpjegon Svetlana Borodin.
Kozmetikë hardware
Në fazën e dytë të humbjes së peshës, është shumë e rëndësishme që vazhdimisht të vizitosh beauticianin. Sepse kur dobësi, lëkura humbet tonin e tij dhe vetëm kozmetikë hardware mund ta mbështesë atë. Për këto qëllime, përfundon është e përkryer - procedura të tilla ndihmojnë në mënyrë të barabartë kujdesin për lëkurën e lëkurës, për të marrë atë me përbërës të dobishëm, për të rregulluar figurën.
Përveç kësaj, me ndihmën e kozmetikës së harduerit, është e mundur të zgjidhet problemet e depozitave të yndyrës lokale - çfarë është e pamundur të përballosh edhe me trajnime të përhershme në palestër.
"Në klinikën tonë, ne përdorim përfundimet e linjës kozmetike të Sothys, Francë, - thotë mjeku i kokës i Institutit të Bukurisë Belle Allure Elena radion. - Mbërthimi përfshin kripën e detit (ju lejon të forconi vetitë e kullimit dhe të merrni detoksifikimin), acid laktik (e bën lëkurën të butë dhe të butë), ekstrakt portokalli (i pasur me bioflavonoide dhe gjithashtu ka vetitë lipolytike dhe vetonike), zeolite (komponent që jep një Efekti i ngrohjes së rehatshme).
Ky është një mbështjellës i dyfishtë i veprimit. Në të njëjtën kohë, peeling dhe maskë. Fillimisht, është kryer pastrimi i të gjithë trupit, dhe pastaj për 30 minuta pacienti është i mbyllur me modë termike. Përveç efektit estetik, ne marrim një efekt të mirë relaksues. Pas kësaj, serumi aplikohet në trup -
Për celulitin adipotik, fibroze ose heqjen (varësisht nga detyra që ne vendosim). Një lëng lipolytic është aplikuar në finale për të gjithë trupin e pacientit dhe një masazh i shkurtër relaksohet.
Mbërthimi i trupit, si të gjitha procedurat për korrigjimin e figurës, shkëmbehen. Kursi varet nga problemet individuale të pacientit, nevoja minimale për të bërë 8-10 procedura 2-3 herë në javë ".
Përfundimet janë shumë të kombinuara me këto procedura që kemi këshilluar të bëjmë në muajin e parë të humbjes së peshës - për shembull, me lipomasazhin në gjeneratën e 7-të integrale të qelizës së qelizave të sistemeve LPG (në vendin tonë, kjo procedurë shpesh quhet thjesht GLN).