Me ju ktheheni në biorhythms zakonshme! Pushimet kanë mbaruar, përshëndetjet që rrisin, është koha për punë. Jo, jo vetëm në zyra, por edhe për punë për veten tuaj. Për ata që e ndoqën regjimin gjatë gjithë kësaj kohe, nuk ka asgjë të komplikuar dhe për të dashuruarit e tubimeve të Vitit të Ri, vjen koha më e rëndë. Ju ndoshta mendoni se trupi kërkon shkarkim, dhe unë mund t'ju jap udhëzime të qarta, si të ktheheni në formë - dhe pa dëmtuar trupin tuaj.
Nëse nuk keni arritur të mbani përpara "enët e koronës" të nënës dhe festat tradicionale nuk e keni anashkaluar, atëherë kur të vini në pesha, do të jeni duke pritur për një surprizë të madhe. Vetëm ju nuk nxitoni për t'u shqetësuar ose - edhe më keq - për të rregulluar një grevë urie. Mos harroni se kështu ju bëni më keq, dhe kilogramët e urryer do të kthehen dyfish. Përveç kësaj, kjo është stres për trupin tuaj. Paramendoni se ky është një fëmijë i vogël për të cilin ata ndaluan të afroheshin dhe t'i kushtojnë vëmendje. Pas një kohe, ai do të fillojë të prishë gjithçka rreth, vetëm për të tërhequr vëmendjen ndaj vetes. Dhe trupi me siguri do të përpiqet ta bëjë atë sa më shumë që të jetë e mundur.
Para së gjithash, ju duhet të filloni pastrimin e trupit. Filloni të pini ujë hidrogjeni, do të sjellë sklags dhe pastruar tërësisht nga brenda shumë më shpejt se uji i zakonshëm. Përveç kësaj, ajo përshpejton metabolizmin. Nga rruga, kjo është mënyra më e mirë për të hequr qafe hangover, nëse keni kaluar pak me alkool. Do të ishte më, ky është një burim i vërtetë i të rinjve, sekreti i familjes perandorake japoneze. Ju do të vini re një rezultat pozitiv në një javë. Të paktën një dhe një gjysmë litra në ditë. Para çdo vakt, pini një gotë ujë, kështu që ju pastroni trupin dhe hani shumë smalcut në tryezë. Mashtrim i vogël për të mashtruar stomakun.
Është koha për të shtuar perime dhe fruta të freskëta në dietën tuaj
Dëshironi të forconi efektin e ujit të hidrogjenit? Shto kolagjen japonez. Elementet më të dobishme të gjurmës nuk do t'ju lëndojnë tani.
Faza e dytë është një rimbursim në dietën e dobishme. Cilado qoftë Olivier i shijshëm, por ju duhet ta zëvendësoni atë me diçka të lehtë. Fuqia duhet të jetë e rregullt, por e pjesshme. Pjesë të vogla çdo dy ose tre orë. Salads me majonezë - varet. Preferoni perimet në formë të pastër, pa rimbushje kalori. Nëse dëshironi të hani - hani zarzavate. Është e dobishme, dhe uria shuhet. Dhe mos harroni se manaferrat janë më të mira se karamele dhe ëmbëlsira. E vështirë për të besuar? Dëshironi të dekoroj cupcake shijshme me manaferrat? Merrni së bashku përsëri për peshore.
Për t'u kthyer në formën që ju duhet të lëvizni më shumë, veçanërisht nëse keni pasur një stagnim të vërtetë muskulor për disa ditë. Filloni me ushtrime të thjeshta për të hyrë në ritmin. Shkuarja më shumë në këmbë, më mirë të dilni në fillim për të punuar për të ecur disa kilometra, ajri i freskët nuk do t'ju lëndojë shumë. Tani do të shihni, forcat do të kthehen gradualisht. Qëndroni në bar në mëngjes dhe në mbrëmje, filloni nga 30 sekonda, dhe pastaj shtoni 10 sekonda gradualisht. Gjëja kryesore, kryej këtë ushtrim deri në maksimum 6 ditë, në 7-të - pjesa tjetër. Tani guxoj? Shtrirja dhe yoga do të sjellë muskujt në ton. Nëse jeni gati të ktheheni në palestër në trajnimin e zakonshëm, unë do të ndaj kompleksin tuaj të preferuar të stërvitjes. Është më mirë të kryeni atë 1.5-2 orë pas mëngjesit. Në mëngjes është më e mira për të trajnuar.
Ju duhet të bëni gjithçka lehtë, ju nuk keni nevojë të dilni me workouts dhe dietat
Të hënën - Sipërfaqja e pasme e hips, mollaqe.
Të martën - Biceps, triceps, supet.
Të mërkurën - Yoga, shtrirë.
E enjte - Sipërfaqja e përparme e hip, havjar.
I premte - mbrapa, gjoks.
Të shtunën - Yoga, shtrirë.
Të dielën - kardio.
Në të njëjtën kohë, mbani mend aspektin e rëndësishëm - duhet të bëni gjithçka lehtë, nuk keni nevojë të ushtroni veten me workouts dhe dietat. Le të bëni gjithçka që bëni, do të jetë në gëzim dhe do të sjellë vetëm energjinë çdo ditë. Nëse keni zbritur nga pushimet për pushime, mos u dekurajoni, nuk është kurrë tepër vonë për t'u kthyer. Për më tepër, në disa javë do të ndiheni si një person i ri. Edhe nëse disa kilogramë shënoi. Çfarë duhet të shtypni, nëse tani keni edhe më shumë motivim për t'u bërë edhe më i mirë në vitin e ri se në të kaluarën. Konkurroni me ju dje, tejkaloni së pari të gjitha pritjet tuaja dhe mos harroni të kënaq veten. Festat e lumtur! Të jetë formuar!