Në dimër, ende nuk tolerohet për të shkuar në palë, dhe pastaj goditje në pishinë të ftohtë. Por çfarë të zgjidhni? Në fund të fundit, diversiteti i tyre është i mrekullueshëm: së pari opsionet klasike për llojin e banjës ruse, hamami turk ose sauna finlandeze vijnë në mendje, por ka edhe ekzotike - fuçi japoneze të ofertës ose sheden indian. Dhe më e rëndësishmja, çfarë është e përshtatshme për ju më shumë, nga ajo që ju merrni përfitimin maksimal?
Kur u shënua rruga, kështu që ju doni të shkoni me miqtë në Banaku dhe të flisni për jetën. Të paktën për të ngrohur, dhe në të njëjtën kohë duke u kënaqur dhe madje edhe të ngurtësojë imunitetin. Pajtohem, pas dushit të nxehtë, është e këndshme për të dalë në rrugë dhe të kërkohet në dëborë. Por të jenë të kujdesshëm - organizmi i papërgatitur nuk do të qëndrojë ngarkesës, dhe është sëmurë seriozisht pas një "rimëkëmbje të tillë" nuk do të jetë e vështirë. Prandaj, filloni gradualisht. Për herë të parë vizitat në palë do të jenë mjaft të mjaftueshme. Dhe shumë lloje të banjove do të ndihmojnë për të diversifikuar kohën e lirë, e cila erdhi nga vende të tjera. Ne do të tregojmë për to, dhe ju zgjidhni për shijen tuaj.
Sauna ruse
Për personin tonë, çfarë mund të jetë e zakonshme e dushit të zakonshëm rus? Në dimër, vetë mjeku u trajtua edhe një herë! Përveç kësaj, është shumë e dobishme nëse pajtoheni me të gjitha rekomandimet. Besohet se dush rus është sa më afër që të jetë e mundur për kushtet natyrore për trupin dhe ka ekspozim më pak shoku sesa, për shembull, sauna finlandeze. Temperatura në të nuk ngrihet mbi shtatëdhjetë gradë, dhe lagështia korrespondon me atë që në rrugë (dyzet e shtatëdhjetë për qind).
Dush ruse - më e njohur për njeriun rus
Foto: pixabay.com/ru.
Por ju duhet të lahet në të gjitha rregullat. Në mënyrë ideale, ju duhet të shkoni në dhomën e dyfishtë tre herë dhjetë minuta me të njëjtën pushim për pushim. Në golin e parë, të bëhet për t'u mësuar me temperatura të larta. Pastaj lëvizni gradualisht në tavan, ku temperatura është edhe më e lartë (bëhet fjalë për njëqind gradë në raftin e sipërm). Në intervalet midis dritareve në dhomën e avullit, ju mund të merrni një dush të ftohtë ose të zhytet në pishinë. Nëse ngrohesh mirë, nuk do të sëmuresh, madje edhe kur fundosni borë. Në qasjen e dytë, ju mund të avulloni në mënyrë aktive me një fshesë, dhe në këtë të fundit të hutuar. Përveç kësaj, në dhomën e avullit, ka një inhalim të mirë me bimë medicinale. Ajo do të aplikojë në mënyrë efektive pastrim ose lëkurë, atëherë ju mund të përdorni një maskë ushqyese për trupin, fytyrën ose flokët. Pas qasjes së tretë, mos i largoni menjëherë nga dhoma e avullit, më mirë zbrisni dhe uluni pak dhe mos harroni të kompensoni ujin e humbur, duke pirë kvas, lëng ose çaj. Ju mund të lani në fund ose në intervale. Dhe mos harroni se qëndrimi në banjë nuk duhet të kalojë tre orë (kjo përfshin përgatitjen për palë, këmbësor, larje dhe kohë të lirë).
Bath rekomandohet për bronkit kronik, tonsillite, astma bronkiale dhe radikulit. Shërbyer saktësisht sëmundjet kronike në fazën e përkeqësimit, çdo sëmundje akute dhe sëmundje të zemrës. Gjithashtu mbani në mend se është e pamundur të shkoni në banjë menjëherë pas ngrënies, duhet të prisni disa orë. Ju nuk mund të merrni pije alkoolike dhe avull, nëse ndjeni sëmundje.
Hamami turk
Hamami është në pronësi të kushteve romake dhe vizualisht shumë i kujton ato. Kudo mermeri mozaik, sofas guri - në përgjithësi, bukuri të ngurta. Dhoma është e nxehtë me një kazan me ujë të madh, dhe avulli i formuar nga vlimi i saj është furnizuar përmes vrimave në mure ose seks. Forma e të tilla të ndryshme, dush rus dhe hamami ndikojnë në trupin e njeriut. Megjithatë, ka dallime. Në banjë ruse nuk është shumë e nxehtë, por lagështia është e lartë. Në hamam, temperatura ka të bëjë me të njëjtën (jo më të larta se gjashtëdhjetë gradë), por lagështia arrin nëntëdhjetë për qind. Një ajër i tillë ka përçueshmëri më të mirë termike, për shkak të së cilës muskujt, kockat dhe nyjet janë më të thella. Kjo është arsyeja pse vizita e hamamit ndihmon për t'u çlodhur pas ushtrimit.
Pas palë ju mund të notoni në pishinë
Foto: pixabay.com/ru.
Çdo banjë kontribuon në forcimin e imunitetit, duke përshpejtuar metabolizmin dhe gërmimin e sllave. Në Hammam, kjo është e butë dhe me kujdes. Një avantazh tjetër është një efekt relaksues: sistemi nervor qetësohet, gjumi është përmirësuar, dhimbjet e kokës po kalojnë. Pas hamamit, lëkura është transformuar: poret e hapura, bëhet e pastër dhe e ndritshme. Ndikon pozitivisht në banjën dhe flokët turke. Për shkak të kombinimit të lagështirës së lartë dhe temperaturave të ulëta, ato nuk janë të mbingarkuara, por, përkundrazi, moisturize. A nuk duan të ulen vetëm në një dhomë me avull? Bëni një kompleks të kujdesit kozmetik: masazh sapuni, lëkurë me dorashka të veçanta ose, për shembull, përfundon. Vajrat esenciale janë gjithashtu të perceptuara mirë në banjën turke, kështu që fushata mund të shtohet Aromatherapy.
Në Lindje, besohet se është mirë të shkosh në Hammam në mëngjes, sepse në këtë kohë trupi është më i lehtë për t'u çlodhur dhe është më e ndjeshme ndaj procedurave të pastrimit. Në përgjithësi, në kushtet e stresit urban dhe një numër të madh të punës duhet të ketë të paktën një herë në javë. Një vizitë në Hammam nuk rekomandohet vetëm për njerëzit me astmë, hypertensive dhe ata që vuajnë nga sëmundjet e lëkurës.
Sauna finlandeze
Temperatura në të mund të jetë shumë e lartë - deri në njëqind gradë, por lagështia është vetëm pesëmbëdhjetë për qind. Falë një lagështi të tillë të ulët, nxehtësia është më e lehtë për t'u transferuar. Është kureshtare që më parë në saunën finlandeze nuk e përdorte një fshesë, por thjesht ngrohur dhe djersitur. Sot në shumë sauna, duke përfshirë edhe në Finlandë, me kënaqësi u mbushën me fshesa dhe madje edhe ujin e gurëve.
Vizita e banjës mund të shndërrohet në një ritual të vërtetë spa
Foto: pixabay.com/ru.
Në përgjithësi, veprimi sauna është mjaft i ngurtë. Në kushtet e nxehtësisë ekstreme, mushkëritë fillojnë të punojnë më intensive, zemra në mënyrë aktive pompon gjakun, qarkullimi i gjakut është përmirësuar. Ajri i nxehtë, të cilin e thithim, stimulon furnizimin e membranave mukoze të gjakut. Ngrohje e fortë e trupit përshpejton proceset metabolike, trupi përpiqet të përballet me situatën stresuese, duke mbuluar djersën dhe produktet metabolike. Kjo është arsyeja pse sauna është e rekomanduar atletët: në ajër të nxehtë, acid laktik nga muskujt lë më shpejt, dhe me të - dhimbje dhe tension. Por njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe anijet nuk rekomandohen ta vizitojnë atë. Temperatura e lartë shkakton që zemra të mundë me shpejtësi të lartë, e cila është e papranueshme për ata që kanë patologjinë e sistemit kardiovaskular. Nëse një person është i sëmurë me diabet, vuan nga atherosclerosis, sëmundjet e mushkërive - një sauna për të nën ndalimin. Është më mirë të mos rrezikosh dhe gjatë shtatzënisë. Dhe mos harroni: Qëndroni në sauna finlandeze zvogëlon presionin e gjakut, kështu që nëse e keni atë fillimisht të ulët, konsultohuni me mjekun tuaj.
Fuçi japoneze e ofro
Oferto, banjë japoneze, fuçi kedri, phytobochka - ka një lloj dhoma me avull prapa këtyre emrave, gjë që është dukshëm e ndryshme nga banjot klasike (vetëm dyzet gradë) dhe lagështia (si njëqind për qind). Ky kombinim ju lejon të hiqni peshën e tepërt në vetëm disa procedura. Në mënyrë aktive gardh, ju humbni jo vetëm ujin e akumuluar nga indet yndyrore, por edhe kalori. Qelizat fillojnë të marrin më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese. Ndër të tjera, kedri i nxehtë shpërndan phytoncides, duke kontribuar në forcimin e imunitetit, dhe vajra dhe bimëve të zgjedhura posaçërisht janë shtuar në ujë. Substancat shëruese të ngopura me avull depërtojnë thellë në poret, dhe mëngjesin e ardhshëm pas seancës do të shihni se sa duken pamja e lëkurës: ajo fjalë për fjalë shkëlqen nga brenda. Në këtë rast, ndikimi në trup është shumë i butë. Dizajni i baronit të ofertës (koka gjatë korrjes duhet të mbetet jashtë) ju lejon të përdorni në dhomën e avullit edhe të moshuarit dhe të dobësuar njerëzit. Kundërindikimet Shumë: Kjo është një përkeqësim i sëmundjeve kronike dhe sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut. Edhe ju mund të zgjidhni një program të përshtatshëm.
Kreu në dhomën e avullit më të mirë për të mbrojtur diçka
Foto: pixabay.com/ru.
Svadana indiane
Fjala "sledany" në sanskrit do të thotë "mbuluar nga llak", dhe kjo banjë duket mjaft ekzotike - si një gjoks prej druri. Para procedurës ju jeni duke pritur për një sesion masazh. Dhe vetëm pas kësaj ju mund të shkoni në një kuti të veçantë ku koka është jashtë, dhe trupi brenda, sepse, sipas Ayurved, është e dëmshme për të ngrohur kokën e tij. Në pjesën e poshtme të gjoksit derdh ujë me herbs shëruese, të cilat pastaj kthehen në avull. Temperatura brenda duhet të jetë e rehatshme (deri në dyzet e pesë gradë). Koha e avullimit ndryshon për çdo person (zakonisht ndalur, kur balli fillon djersitje). Fakti është se pasioni i tepruar për banjë mund të shkaktojë marramendje, etje ose skuqje. Prandaj, është më mirë të mos mbingarkoni veten. Kur mbaron avullimi, ndalesa me avull, dhe trupi ngadalë ftohet. Mbani në mend se është e pamundur të ngriheni ndjeshëm: Së pari uleni ngadalë, pastaj ngrihuni, dhe vetëm dhjetë minuta ju mund të merrni një dush të ngrohtë. Trupi balancimi i trupit, hap kanalet në trup dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Kjo është një nga procedurat kryesore për ata që i nënshtrohen spastrimit indian trupit - Panchakarma. Bath ndihmon me dhimbje në shpinë, artriti dhe probleme me sistemin nervor. Është e pamundur ta bëni atë gjatë shtatzënisë, plotësisë së tepruar, nëse keni sëmundje të zemrës ose të gjakut, ka marramendje.