Arra janë një depo e vitaminave dhe elementëve gjurmë të nevojshëm për indet e trupit. Delicious dhe i dobishëm, ata janë një komponent i domosdoshëm në dietën e vegjetarianëve dhe ushqimit të papërpunuar. Pavarësisht nga fakti se arra janë një produkt yndyror duke i përdorur ato me sasi të papërpunuara dhe të butë, mund të humbni edhe peshën. Gjë është se ato përmbajnë yndyrna të dobishme omega - 3, si dhe substanca të nevojshme për të hequr shllakun dhe toksinat nga trupi. Ata nuk kanë kalori "bosh". Flisni për llojet më të njohura:
1. arre
Walnuts thërrasin ushqim për mendje, dhe nuk është çudi që nëna të përpiqet t'i ushqejë ata tek fëmijët. Substancat biologjikisht aktive të përmbajtura në të kanë një efekt të dobishëm në tru, si dhe për të ndihmuar në zvogëlimin e tensionit nervor. Shpesh rekomandohet për njerëzit në sëmundjet kardiovaskulare, si dhe për ata që kanë probleme me gjëndrën tiroide.
Kalori: 648 kcal
2. bajame
Bajame janë shumë shpesh të përdorura në mjekësi dhe kozmetikë, pasi ajo ka dhimbje të dhimbjeve dhe mjeteve antiseptike dhe përmirëson gjendjen e dhëmbëve, flokëve dhe lëkurës. Bajame janë të pasura me vitamina të fosforit dhe grupit, që përmirëson metabolizmin.
Kalori: 576 kcal
3. shqeme
Krahasuar me arra të tjera, përbërja e yndyrës në shqeme është shumë më pak. Ajo ul kolesterolin e dëmshëm dhe forcon sistemin imunitar, dhe gjithashtu rekomandohet nga dentistët për shkak të efektit të saj të favorshëm në smaltin e dhëmbëve.
Kalori: 553 kcal
4. fistikë
Pistaksitë rekomandohet nga mjekët gjatë periudhës së rehabilitimit pas sëmundjes, sepse përmirëson punën e sistemit kardiovaskular për shkak të antioksidantëve që përmbahen në to, dhe gjithashtu kanë një efekt tonik.
Kalori: 556 kcal
5. Funduk
Hazelnut ka vetitë anti-inflamatore dhe rekomandohet për përdorim me shumë sëmundje: nga venat me variçe në sëmundjet kardiovaskulare. Kalciumi forcon kockat dhe dhëmbët që gjenden në lajthitë dhe rekomandohet veçanërisht për një trup në rritje.
Kalori: 704 kcal
6. kikirikë
Funksioni i badiava - përmbajtja e acidit paracumarine në të, e cila parandalon shfaqjen e kancerit të stomakut. Është gjithashtu e pasur me acid folik, duke kontribuar në rritjen dhe zhvillimin e qelizave në trup.
Kalori: 552 kcal
7. arrë kedri
I vogël, po fshihet - është për arrë kedri. Ajo përmban shumë vitamina dhe minerale më shumë se në arra të tjera. Arra e kedrit është e pasur me vitaminat jod dhe yndyrë-pikturë e, dhe gjithashtu përmirëson përbërjen e gjakut.
Kalori: 673 kcal
8. Walnut brazilian
Jo aq popullor sa pjesa tjetër, por jo më pak e dobishme, arre braziliane përmban aminoacide që kontribuojnë në koagulimin e gjakut, si dhe antioksidantë për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve onkologjike.
Unike e këtij arrë konsiston në Selena - substanca e përfshirë në të, e cila forcon sistemin imunitar dhe rrit jetëgjatësinë. Ajo gjithashtu ka vetitë mbrojtëse, duke mbrojtur trupin nga substanca të dëmshme.
Kalori: 656 kcal
Nuk është e nevojshme të kreh me arra, por përdorimi i tyre si një meze të lehtë ose shtesë e gjellës kryesore do të ndihmojë në forcimin e imunitetit dhe "fokus" trupin me substancat e nevojshme. Pjesa ideale e rekomanduar e arra nuk është më shumë se 20--30 gram në ditë.