Halkii rooti caan ah iyo shukulaato, saladh miro ayaa loo sameeyay quraac, naas digaag ah ayaa casho casho ah, koob oo kefir ah. Laakiin markay tahay 2-da aroortii hore waxaad ku heleen nafteena qaboojiyaha oo gacan qaadaya gacan saar. Yaqaan?
Sida loo lumiyo miisaanka 40 sano kadibna badbaadi caafimaadka
Si loo ilaaliyo caafimaadka dhanka wada noolaanshaha, waxaa muhiim ah in la higsado aragtiyaha muddada-dheer. Ha ku fariisan cuntooyinka adag oo ha yareyn tirada cunnada si aad ah. Waxaas oo dhami waxay u horseedi karaan inay burburaan oo dib loo dejiyo miisaanka.
Ka bilow yar, tusaale ahaan, inaad doorato jimicsiga ama lagu beddelo nacnac ku leh midho. Seex oo sii socotaa marar badan. Tartiib tartiib, geli cunno khudradood oo cusub, cagaar, biyo cab.
In miisaan lumis oo caafimaad qabso ha istaagin:
- U muuji cuntada iyo tababarka
- Cabo sixirka sixirka si shilka ah iyo kiniiniyada
- Diyaarso maalmo hal biyo ah haddii aadan waligaa tan horay u sameynin
- Si aad ah u yaree cuntada kalori
- Gaawo usbuuca oo dhan, oo ku dooda usbuuca dhammaadka
Xusuusnow, 40 jir, haweeneyda ayaa isbeddelay, dheef-shiid kiimikaadka ma aha sida 25.
Miisaanku lumiyo sida ku xusan xeerarka: 5 talooyin ah oo karti leh
Waxaan kuu sheegi doonaa sida loogu diyaariyo naftayda si sahal ah oo miisaan ah oo miisaankoodu si fudud u miisaamo iyada oo aan la xallin lahaa dadaalka.
Miisaan lumay 40: Talooyin ka soo baxay Elena Calin
Elena Calen, khabiir ku takhasusay miisaanka khasabka ah ee cilminafsiga, qoraaga dhimista miisaanka ee u gaarka ah "caadooyinka quruxda badan - jir qurux badan"
- Ha isbarbar dhigin naftaada hana dhaleeceyn.
- Ka fikir xaaladaha marka aad wax badan cuntid.
- Baro inaad cuntada wax cunaan.
- Ka takhalus fikradaha qaldan.
- Ha cunin TV-ga hortiisa iyo kumbuyuutarka.
Haddii aad rabto inaad u isticmaasho talooyinkan faa iidaysan ee ku-dhaqanka oo aad ka takhalusto kiilogaraam aan loo baahnayn weligiis, iska qor marathon-kayga "caadooyinka quruxda badan. Jir qurux badan. " Waxaad ku baran doontaa sida loo qanciyo baahiyaha shaqsiyadaada oo aan cuntada lahayn oo si fudud u shaqeyn kara. Shaki ka qaba inaad ku caawin doonto? Akhri dib u eegista haweenkaas oo u suurtagashay inay lumiyaan 40 sano kadib.
16+
Xuquuqda xayeysiinta