Sida laga soo xigtay ilo kala duwan, unugyo hal qaab ama mid kale ayaa leh in kabadan boqolkiiba 85 dumarka da'doodu tahay 21 iyo ka weyn. "Snaves" maqaarka ayaa la sameeyay marka dharka dufanka ay wajahantahay isku xirnaanta, sidaa darteed miskaha ayaa ka sii badan tan, sababta oo ah aaggan unugyada dufanka badan waa dhumuc weyn. In kasta oo ay xaqiiqda tahay in unugyadu aysan ahayn cudur, laakiin ifafaale caadi ah, rabitaanka wakiilo badan oo galmo oo qurux badan oo ka socda in laga takhaluso waa la sharaxay. Waxaan ka sheekeynaa hababka la heli karo ee ka caawin doona arrintan.
Duugid
Geedi socodka duugista, unugyada maqaarku waxay fidsan yihiin, si habsami leh "Snaps", codka "codka iyo bahalnimada maqaarka ayaa kor u kacaya. Kareemka khaaska ah ee maqaarka ah ayaa waliba caawin kara, laakiin waa inaadan fileynin in "qolof oranji ah" lafteeda ay baaba'ay doonaan, haddii aad ku isticmaasho kareemka waxba ma qabanayo. Habka saameynta dibedda ee jirka laftiisa ayaa muhiim ah. Intaas waxaa sii dheer, hal kalfadhigu kuma filna, waxaad u baahan tahay inaad ku duugto aagga dhibaatada si ku saleysan socda.
Isboorti iyo xakameynta miisaanka
Cilmiga unugyada ayaa sidoo kale u muuqda miisaan xad dhaaf ah. Sidaa darteed, ka takhalusida kiilogaraam dheeraad ah, dhibaatada intooda badan ayaa si dabiici ah u waari doona. Si kastaba ha noqotee, tan micnaheedu maahan in dadka aan la silcin karin culeys ama cayillan yihiin laga ilaaliyo unugyada. Dhaqdhaqaaqa jirka ee lugaha iyo barida si toos ah uma saameyn karaan celkle, laakiin adkeyso muruqyada miskaha, iyo "snaps" maqaarka ayaa yara yaraanaya, iyo ugu fiican, way dhammaan doonaan. Halkan waxaa ku yaal 4 layliyo lagu sameyn karo guriga:
Ha iloobin inaad sameyso fidin jimicsi kahor
U foogid
U istaag si habsami leh, lugahana ku dheji ballaca garbaha. Hubso in farahaagu si toos ah u muuqdaan. U orod sidii adigoo fadhiya kursi, daawashada jilbaha in aadan ka gudbin khadka joogsiyada. Tuuji barida markii aad ku laabanayso booskeedii asalka ahaa. Ku celi 15-20 jeer.
Ku boodbooda squats
Isla nidaamkan sida squats caadiga ah, laakiin markii aad ku soo noqonayso booskeeda asalka ah, waxaad u baahan tahay inaad ka booddo sida ugu badan ee suuragalka ah. Isku day inaad u fudud tahay sida aad cagahaaga ugu soo degi karto si aadan u dhaawicin cagaha. Ku celi 10-15 jeer.
Kor u qaad
Waxaad isticmaali kartaa kursi keydka, saxaro yar ama sanduuq adag. Si tartiib ah ugu kor ugu kac shaygan hal lug, ka dibna kor u qaad mid kale. Orod oo ku celi jimicsiga adoo beddelaya isku xigxiga lugaha. Samee 2 waxay bilaabataa 10 jeer lugtiiba.
Dhinaca effections
Is-taag si toos ah, garbaha lugaha ballaaran. Ka dhig tallaabada ugu weyn ee suurogalka ah ee dhinaca midig ama bidix oo leexi jilibka ku habboon, dib u noqoshada miskaha dib u soo celi. Intii lagu gudajiray qolka, ha ka jebin ciribta sagxada. Ku noqo booska bilowga oo sidaas oo kale yeel cagta kale. Ku celi 20 jeer, 10 dhinac kasta.
Biyaha - isha caafimaadka
Cab biyo badan
Mid ka mid ah aaladaha ugu badan ee dagaalka lagula jiro ka dhanka ah cellulite. Biyaha cabitaanka kaliya kama horjoogsanayaan fuuqbaxa, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa wareegga dhiigga, dareeraha dharka iyo qanjirada. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalin kasta. Hadday u egtahay hawl aan loo dulqaadan karin, waxaad ku tijaabin kartaa meesha laga qaado biyaha. Si kastaba ha noqotee, xusuusnow in kelyaha aysan ka shaqeyn karin wax ka badan 800-1000 ml oo dareere ah saacaddii, haddii kale unugyadu way bararaan, oo waxay ku hanjabayaan hawo-saar xad dhaaf ah.