Sezvo isu tichikura, tinotanga kuona shanduko mukukwanisa kwedu kubata nemusoro zvinhu. Iwe unogona kunge wakauya kukicheni uye haugone kuyeuka izvo, kana kuti haugone kuyeuka zita raizivikanwa panguva yekukurukurirana. Iwe unogona kana kupotsa musangano, nekuti yakatsvedza mumusoro mangu. Kukundikana mundangariro kunogona kuitika chero, asi isu tinowanzogumbuka nekuda kwavo sekubvumirana, nekuti tinotya kuti ivo chiratidzo che dementia kana kurasikirwa kwebasa rehungwaru. Chokwadi ndechekuti kurasikirwa kwakakosha kwekurangarira kwevanhu vakuru hachisi chinhu chakajairika chekukwegura, asi zvinokuvara zvechibereko, kukuvara kwehuropi kana chirwere chehunhu, uye chirwere cheAlzheimer ndechimwe chinotyisa.
Zvinotadza kutapurirana nematambudziko atinosangana nawo nezera rinoratidza zvakajairika shanduko mune chimiro uye mabasa europi. Shanduko idzi dzinogona kudzora mamwe maitiro ekuziva, zvichiita kuti zvive zvakaoma kudzidza kutsva kana kubvisa zvinhu zvinotsausa zvinogona kukanganisa uye kudzidza. Ehezve, shanduko idzi dzinogona kugumbuka uye dzingaite senge dzisina kukuvadza kana tichida kudzidza hunyanzvi hutsva kana kubatanidza mabasa asingaverengeki. Kutenda kumakumi emakore ekutsvaga, tinogona kushandisa nzira dzakasiyana siyana kuchengetedza uye kukuvadza pfungwa dzako. Heano manomwe maekisesaizi aunofanira kuedza:
Ramba uchidzidza
Chikamu chepamusoro chedzidzo chinosanganiswa neakanakisa pendangariro yekushanda mukukwegura. Nyanzvi dzinofunga kuti dzidzo yenguva dzose inogona kubatsira kuchengetedza ndangariro dzakasimba nekushambadzira munhu kune basa repfungwa. Kurovedzera kwehuropi kushandisa maitiro ekushandisa maitiro ayo anobatsira kuchengetedza chiitiko chemasokisi ega uye kusimbisa hukama pakati pavo. Vanhu vazhinji vane basa rinotsigira basa ravo repfungwa, asi izvo zvekuita kana kukura kwehunyanzvi hutsva kunogona kuita nenzira imwe chete. Edza kuverenga, kutamba chess kana makadhi, macomputers kana sudoku - zvakanaka zvese zvinoreva. Kugadzira uye kuchengetedza uropi huso chiitiko chinoenderera mberi, saka kuita rovedza mukati mekutanga.
Blaudzidza kurovedza muviri kwepfungwa vanomisikidza maitiro ayo anobatsira kuchengetedza chiitiko chemasero emunhu uye kusimbisa hukama pakati pavo
Shandisa zvese pfungwa
Pfungwa dzakawanda dzaunoshandisa paunenge uchidzidza chimwe chinhu, chikamu chikuru cheuropi chinozobatanidzwa mukuchengetedza ndangariro. Mukudzidza kumwe, vakuru vakaratidza mifananidzo yakatevedzana yemweya, imwe neimwe yaiperekedzwa nekunhuhwirira. Ivo havana kukumbirwa kuyeuka zvavakaona. Gare gare ivo vakaratidza zvifananidzo, panguva ino pasina kunhuhwirira, uye vakakumbira kuratidza kuti vakaona kare. Vakataridza ndangariro dzakanaka pamafananidzo akabatanidzwa neanonhuwirira, kunyanya avo vaibatanidzwa nekufirwa kunonakidza. Kuona kwehuropi kwakaratidza kuti perebral bark ndiyo nzvimbo huru yeuropi, yakave inoshanda apo vanhu vaiona zvinhu zvakabatana, kunyangwe iyo inonhuhwirira isati yaenda uye zvidzidzo hazvina kuedza kuti arangarire. Saka, kandira dambudziko kune zvese zvaunonzwa, kuenda kune izvo zvisingazivikanwe. Semuenzaniso, edza kufungidzira izvo zvinongedzo kana iwe uchinzi uye edza randestaurant itsva. Edza kuenzanisa kana ceramics, kuteerera kune manzwiro uye kunhuhwirira kwezvinhu zvaunoshandisa.
Tenda mauri
Ngano pamusoro pekuchembera dzinogona kubatsira pakukanganisika kwekuyeuka. Vadzidzi vepakati uye vakuru vevadzidzi vakaipisisa vanokurira mabasa pavanenge vachiita zvinhu zvakashata zvekukwegura uye ndangariro, uye zviri nani kana ndangariro dzekuchengetedza ndangariro dzakanaka mukukwegura. Vanhu vanotenda kuti havatongi basa ravo rekurangarira, vane mukana madiki zvichashanda kuchengeta kana kuvandudza hunyanzvi hwavo uye, nekukwana mukana wakakura kuchave nekuderera kwemabasa ekuziva. Kana iwe uchitenda kuti iwe unogona kuve nani, uye ita izvi kutenda muhupenyu, iwe une mikana yakawanda yekuchengetedza kusagadzikana kwepfungwa.
Sevha pane kushandiswa kwehuropi
Kana iwe usingade kushandisa simba epfungwa pane ndangariro dzaunoisa makiyi kana nguva yekupemberera zuva rekuzvarwa kwemwanasikana wako, unogona kutarisisa pakudzidza nekubata nomusoro zvinhu zvitsva uye zvakakosha. Tora mukana wekarenda uye makaruki, mamepu, zvekutenga zvinyorwa, maforodha ane mafaera uye mabhuku ekugadzirisa kuti agare achiwana ruzivo rwezuva nezuva. Simbisa kunzvimbo yekumba kwemagirazi, maoko, makiyi uye zvimwe zvinhu zvaunowanzo kushandisa. Bvisa mess muhofisi yako kana imba kuti uderedze zvinhu zvinotsausa uye iwe unogona kutarisa pane ruzivo idzva raunoda kuyeuka.
Onawo: Zvigadzirwa 27 zvinopihwa simba pamwe nesimba pakutanga kwevhiki rinoshanda
Dzokorora zvaunoda kuziva
Kana iwe uchida kuyeuka chimwe chinhu chaunongonzwa iwe zvaunoverenga kana kufunga, dzokorora zvinonzwika kana kunyora kunze. Saka iwe uchasimbisa kubatana pakati pematare. Semuenzaniso, kana iwe uchangotaura zita remumwe munhu, uishandise kana iwe ukataura naye kana narwo: "Saka, Mako, wakasangana neDasha?" Kana iwe ukaisa chimwe chezvinhu zvako kune imwe nzvimbo, uye kwete panzvimbo yaro yenguva dzose, ndiudze zvinonzwika zvawakaita. Uye usazeza kukumbira kudzokorora ruzivo.
Kudzokorora ndicho chishandiso chakanyanya kudzidza kana chakagadzirirwa nguva.
Kugovera nguva dzekudzidza
Kudzokorora ndicho chinhu chinonyanya kushanda chekudzidza kana chakagadzirirwa nguva. Zvirinani kudzokorora chimwe chinhu kakawanda munguva pfupi, sekunge iwe uri kugadzirira bvunzo. Panzvimbo pezvo, dzokorora nheyo idzi mushure menguva dzese refu kwenguva - kamwe chete nguva, ipapo maawa mashoma ese, panguva dzese. Kugoverwa kwekudzidza nguva kunokosha zvakanyanya kana iwe uchiedza kudzidza ruzivo rwakaoma, semuenzaniso, nhoroondo yebasa ritsva rekushanda. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kupindira kwemukati kudzoreredza kurangarira kwete chete nevanhu vakagwinya, asiwo mune zvimwe zvinetso zvekuziva, semuenzaniso, zvakabatana neyekuwedzera sclerosis.
Gadzira mnemonica
Iyi ndiyo nzira yekugadzira yekuita nemusoro zvinyorwa. Mnemonic maitiro anogona kutora fomu yemazwi kana mazano (semuenzaniso, iyo yekare "Hunter yega yega inoda kuziva kuti iyo pheasant inogara" yekuita nemusoro mavara emuraraungu).