Ekaterina KesennyNichenko, aimbova mutori wechikamu chikuru cheTV, achangobva kuve amai, asi aisakwanisa kudzokera kune yakapfuura fomu yakazvimirira. Rimwe zuva, nyeredzi yakagoverwa nevateveri vechiitiko chinofadza - musikana akapfuura maitiro ekufungidzira. Mumufananidzo, Catherine ari kutoenda nemhando nyowani dzinobatsira surasitiki yepurasitiki. Musikana anoguta zvakanyanya nemhedzisiro uye anofara kupindura mibvunzo yese yezvinotaurwa nezvakataurwa pamusoro penzira yacho pacharo uye kugadzirisa.
Kurasikirwa kwemhando dzinoyevedza mushure mekubereka mwana haisi mutsara. Kazhinji kazhinji, zvinokwanisika kudzosa muviri neElasticity uye kushoma nzira dzakarongeka, semuenzaniso, nekudya kuri nyore uye kurovedza kwakareruka. Tichataura, asingasviki mwedzi mitanhatu, tinzwe zvakare.
Mwedzi yekutanga mushure mekuzvara mwana
Kana mukadzi akazununguka kubereka mwana, anorasikirwa kanokwana kafiramu mashanu ehuremu. Panguva ino, basa guru harisi rekudzosera makirogiramu aya kumashure. Kuenda kumitambo mumwedzi yekutanga mushure mekunge nhumbu zvakare haina kukodzera, nekuti muviri wakasangana nekushushikana kwakakura. Pasi pekutanga, mubatsiri wako anofanira kunge ari chikafu: Ipa zvido zvemukati zvemukati mumiriwo, hove dzakabikwa uye shiri, pamwe neyemafuta-mafuta emafuta zvigadzirwa. Kubva kunotapira, inodikanwa kusiya kana kudya zvishoma zvishoma.
Mwedzi wechitatu
Kutanga kubva kumwedzi wechitatu, unogona zvishoma nezvishoma kusanganisira kurovedza muviri muhupenyu hwako. Sarudza kutambanudza, Yoga uye pilates, seyakareba runyararo runyararo rwemutoro. Mukuwedzera, hazvidikanwe kuenda kuHoro, unogona kumiswa kusimuka pasina kubva mundiro: Dzidzira mahi makumbo uye squats, iyo ichatungamira kune toni yemasumbu isina simba. Pasina mhosva usapa kune chishuvo chekuve nesnack yehusiku - kanokwana maawa matatu usati warara, vhara iyo firiji uye muganho wechiedza kefir.
Mwedzi wechina
Kana iwe ukashandiswa kubata nhumbu kuti uite zvemitambo senge yoga, zvichave nyore kwauri kuti udzokere kuchimiro mushure mekubereka. Shongwe yeYoga ndeyekuti iwe unogona kuzviita pedyo nekuzvarwa, asi Asana anofanira kunge ane munyoro.
Pakati peino nguva, unogona kuenda mumisangano mudziva, yakagadzirwa chaizvo kunaamai nevacheche. Ehe, iwe haufanirwe kumirira kushambira pamakwenzi marefu, asi iwe unogona kubika maoko nemakumbo pasina kuoma.
Yechishanu mwedzi
Pamwedzi yechishanu uye yechitanhatu mushure mekusununguka, unogona kufunga nezve cosmetology maitiro. Kana iwe usingakwanise kugamuchira ganda rakarasikirwa neganda, enda kune massage, zvakanakisa - pane lymphodnaya. Kana uchiitisa maitiro, sarudza chete nyanzvi cosmetologists uye dermatologists, sezvinoita nyanzvi yemanyorero anogona kuita massage uye laser achikuya.
Mavanga uye mavanga zvakadzikama zvakadzikama neLaser mota, saka hazvina kukodzera zvakanyanya nekuda kwemavara anotambanudza, sezvo maitiro aya haangazvidzikisiki kwete panguva yekuzvitakura, asi panguva yekuyamwisa.