Kushushikana kunobva kupi?
Vazhinji vakashata vanotenda kuti kushushikana kunomuka chete. Nekudaro, kutaura idi, kushushikana kwakazvarwa mukati medu, urwu rudzi rwekuratidza rwemuviri wedu kune zvekunze kuratidzwa. Izvi zvinoreva kuti ndewekuti isu tine mutoro wekuonekwa kwake. Vanhu vese vanoita nenzira dzakasiyana kune mamwe mamiriro ezvinhu: Ivo havazotarise mumwe munhu, uye munhu wacho anotanga kutya, nepo chimwe chinhu chimwe mamiriro ezvinhu akadaro izuva nezuva.
Kushushikana nhanho zvakananga kunoenderana nesu uye maitiro edu, uye kwete kubva kune zvinoitika kwatiri
Mufananidzo: Pixanay.com.
Zvinoitika kuti mwero wekushushikana zvinotungamira kwatiri uye maitiro edu, kwete kubva kune zvinoitika kwatiri. Ehe, iwe haugone kushandura mamiriro ezvinhu uye zvimwe zvikamu zvehupenyu hwako, asi iwe unogona kugara uchinja maitiro ako kwavari. Ngatione kuti ungazviita sei.
Deredza kushushikana kune zvishoma
Imwe yenzira dzakanyatsogona kufungisisa. Izvo zvinodiwa kana iwe uchinzwa kuti vava kuda kuputika. Mitambo uye zvekunze zviitiko zvinokurudzirwawo. Pasina mhosva, usayedze kubvisa doro kushungurudzika - saka iwe uchashandisa zvakanyanya kukuvadza kune system yetaka uye muviri zvese.
Kana vazhinji pane zvese zvauri kunetseka pamusoro pekunzwisisa kwakashata kwako nevanhu, unogona kuigadzirisa zvakachengeteka. Vashoma sei vanokunzwisisa iwe, kupfuura munhu anoenderana nemunhu wemunhu anokuongorora uye haana chekuita nezvazviri. Hazvina kufanira kutora chikamu mukuratidzira kuti iwe haufarire, kazhinji hatina kupedzisa chero chinhu, uyezve uchapwanya rugare rwako runyararo pfungwa dzako.
Kunyemwerera!
Mufananidzo: Pixanay.com.
Kunyemwerera!
Muchokwadi, kunyemwerera kunokwanisa kuderedza zvisina kunaka, hazvibvumike kuratidzwa kwake. Zvitongere pachako: Iwe unoda kuwana chimwe chinhu kubva kumunhu uye kutanga kupika. Ehe, mukupindura, iwe uchagamuchira maitiro asina kunaka. Kunyangwe iwe ukataura chokwadi, yako isina kugadzikana inopa inopa zvakafanana. Naizvozvo, kunyangwe kana zvakaoma, edza kugadzirisa mibvunzo mumutsipa une rugare uye uve nerugare - saka iwe uchaderedza kushushikana kwete mukati mako, asiwo mune vamwe.
Matipi akati wandei, maitiro ekukurira mamiriro ezvinhu anoshungurudza:
Rega kufunga nezve zvakaipa
Zvinoitika kuti mushure memamiriro ezvinhu asingafadzi, tinoramba tichipururudza kuburikidza nemusoro wake. Nditende, hazvizove nani kubva pane zvakadai pfungwa, asi iwe unoramba uchifunga kuburikidza neimwe nzira yekuvandudza zviitiko, sezvandaigona kupindura kana chimwe chinhu.
Zano: Chinja kune chimwe chinhu, kukanganiswa, kumisa mhinduro kumatambudziko kusvika mangwanani.
Iwe pachako unodaro wakacherekedza kuti mangwanani zvinoita sekuti gungwa rakadzika-pakadzika, nepo manheru isu tinodzungudzwa semarimu, saka matambudziko anotanga kufambira mberi mumharidzo yedu. Mumamiriro ezvinhu aya, zvakakosha kuti uongorore mamiriro ako uye unzwisise kana iwe uchigona kugadzirisa dambudziko iri izvozvi, zvinhu zvese zvakanyatsoipa, kana kuti wangamwirwa.
Iko kune nzira yekunyepedzera kana yakaipa pfungwa usinga osiya uye uchida ipapo kutora kugadzirisa dambudziko. Vimbisa kuziva kwako kugadzirisa dambudziko mangwanani. Nekunyepedzera kukuru, uropi hwako huchabvuma, uye unogona kurara chinyararire. Mangwanani iwe uchaona kuti dambudziko harina kudaro, iro rawakauisa pamusoro pevaya manheru.
Edza kurapwa kwemvura
Mufananidzo: Pixanay.com.
Edza kurapwa kwemvura
Iwe unofunga kuti chii chinoita kuti vanhu vazvidzike kuti "vashungurudze" nemvura yechando? Nei uchidzika mugomba? Uye ipapo kuti nekutonhora kwakapinza mumuviri, endphinshins inosiyaniswa. Ivo zvakare vanotitungamira kumatunhu eiyo euphoria mushure meparachute kusvetuka. Ivo vanogadzirwa kana vachikuvara - sedanda rechisikigo. Kutonhora kunosunura muviri kuve mamiriro ekunetseka, asi kwete kwepfungwa, iyi "kushushikana kwe" muviri inongobatsira mukuvandudzwa kwe endorphins. Asi kana iyo kuumbwa isiri yako, iyo nzira yekuparira ichave inosiyanisa shawa. Kusanganisa kunakidza neanobatsira, tinokurudzira kushanyira dziva.
Vhura yako yaunofarira track
Mumhanzi zvakare unopa mukuvandudzwa kwe "mahormone afara". Hazvina kukwana, vachiteerera kunyange kusuruvara uye, pakutanga kutarisa, mimhanzi inoshungurudza iwe yaunogona kuwana mufaro. Asi chete kana iwe uchifarira.
Hazvikurudzirwe kuteerera kune kwakanyanya uye kusimbisa makomendi - ivo vane zvakanyanya kushushikana nehuropi. Sarudza chero chinhu chinonyaradza, kunyangwe iwe usiri chinhu chakakosha chetungamiri ichi, hapana chaunopa uropi uye system yekushandisa inodiwa. Music Therapy ine chiito mumaminetsi gumi nemashanu.
Kutanga kutaura nezvehupenyu kuve nyore uye uwane yako yega yekuzorora nzira, saka chero kushushikana kuchakudarika nepadivi.