Nekuda kweiyo mad rhythm yehupenyu mune munhu mukuru, pane nguva shoma yekurara. Uye hazvishamisi: Pakati pezuva, munhu anofanira kuzadzisa huwandu hwakakura hwezvinhu, saka iwe unofanirwa kuita zvibvumirano nekubayira chimwe chinhu. Vanhu vazhinji vanobayira kurara.
Munhu anofanira kunge akagutswa kuchengetedza nguva yakareba. Zvikasadaro, ndangariro dzinotanga kuunza, uye kutarisisa kwakashatiswa zvakanyanya.
Uye iwe waiziva kuti Vakuru tinova, nguva shoma yaunoda kurara ? Heano nhamba yemahara yemaawa anodikanwa kuzororo yakazara yemuviri:
Vana vachangozvarwa: Maawa gumi nemashanu.
Vacheche: maawa 13.
Vana 1-2 makore: Maawa gumi nemaviri.
Vana makore 4: maawa 11.
Junior vechikoro: maawa gumi.
Vechidiki: maawa gumi.
Vakomana nevasikana vane makore makumi maviri nemasere: maawa 7-8.
Vakuru: Maawa manomwe.
Vakuru 65+: Maawa manomwe.
Ukasarara zvakakwana, zvinotevera zvinoitika kwauri:
Iwe unotanga kurwadzisa, sezvo immune system inopa kutadza, uye muviri unorega kutsungirira nehutachiona.
Iwe unofanirwa kugadzirisa, kugadzirisa zvinhu zvine musoro, kuita kunodzikira, kune njodzi kusava nengozi kana uri muridzi wemotokari.
Iyo inoshanda uremu kuwana inotanga.
Mamiriro eganda akaipa, nguva yekutanga manyoro anoonekwa.
Libido anonetesa.
Zvitangisi zvakashata zvemusoro zvakakosha zvinhu, uropi hunononoka.
Vana vanoda nguva yakawanda yekurara
Mufananidzo: PixAbay.com/ru.
Zvekuita?
Zvaizoita sekuti mhinduro iri pamusoro - yekurara zvakanyanya sezvinobvira. Nyika haizoregi kana iwe usingaone yekupedzisira yaunotevedzana yeVaunofarira TV, imbondimutsa rimwe zuva. Iwe uchaona kuti zvichave nyore kwazvo kushanda, iwe unozopedzisa chirongwa ichi kubasa nekukurumidza.
Nekudaro, hazvigoneke kungobvisa uye kurara mangwanani. Muviri hausati wagadzirira kuchinja kwakadaro kwemhando, saka ita zvishoma nezvishoma: kana zvisati zvaitika kuti iwe uende kunorara muhusiku hutatu, iwe haugone kurara gumi manheru. Tanga kuchinja nguva yekubva kanenge kweawa kuitira kuti muviri uri nyore kuchinja.
rara pasi panguva imwe chete
Mufananidzo: PixAbay.com/ru.
Izvo zvakakosha kuve mumhepo nyowani. Asati arara, unogona kushandira tsika yekufamba hafu yeawa pedyo neimba. Paunogadzirira kurara, tarisa mukamuri kwemaminetsi gumi nemashanu.
Wedzera zvimwe zviitiko kuhupenyu hwako. Isu takarara zvakanyanya kana vakaneta mumuviri, saka madekwana emanheru sezvo zvisingagoneke kuenderana nehombodo yekurara yakasikwa.
Kusatya kudiki. Rangarira kuti kukakavara kunogara kuri kuratidzwa psyche. Zvakare, usatarisa husiku hweTV uko kwakashata kwakashata. Kana iwe uchida kuzorora pamberi pechidzitiro, zviri nani kutendeukira kune yako yaunofarira bhaisikopo.
Kushaikwa kwekurara kunogona kukanganisa maitiro
Mufananidzo: PixAbay.com/ru.
Manheru, edza kuzorora zvimwe. Tora yekugeza nemafuta anonhuhwirira, verenga bhuku racho raisakwanisa kuita munhu wese mumaoko. Zvitsaurire nguva kwauri.