Autumn - Iyo Nguva Kana Kunaya Kunaya Chaizvoizvo Kuda Kuputira Mune Cozy Plair, kutenga chikafu chinonaka uye tarisa imwe yemhando yemhando. Izvo zvese, chokwadi, zvakanaka, asi sezvazvakaita, hazvishanduke kuva chando kune iyo "Kolobka", iyo inovanza jaketi dzakawandisa? Pane zvimwe zvinhu zvakakosha nezve izvo zvausingakanganwe, uyezve nhamba yako ichakuudza "Maita basa."
1. Usakunda uye usasanganiswa.
Ehe, chokwadi chinoti kushungurudzika uye kusakendenga zvinomuka mukudonha nekuda kwemamiriro ekunze. Uye, chokwadika, mamwe emamiriro ezvinhu aya anokonzeresa kushushikana, ayo akatanga kuda kudya. Asi iwe haufanirwe kudaro, hazvizoredze matambudziko ako, ivo vanofanira kufungwa uye kusarudza, uye kuti vasazogara. Izvo zvakakosha kuti unzwisise.
2. Usareva zvekudya, sechimwe chinhu chakajairika.
Iyi inguva yekuunza chikafu chako neyako ndiro uye zvigadzirwa, asi hazvireve kuti iwe unofanirwa kuwedzera zvimwe mbatatisi fries uye synabon. Edza kuwedzera zvigadzirwa zvitsva uye zvinobatsira zvausina kuedza. Iwe unogona zvakare kugadzira mutambo mudiki: Zuva rega rega gadzirira imwe nyowani yechigadzirwa kana ratidza maitiro ako ezvekudya mumagariro kuitira kuti pane chimwe chikonzero chekubika zvakanaka uye zvinonakidza.
3. Stick mode.
Autumn - Hapana chikonzero chekuenda kune imwe nzira itsva muchirongwa chekudya. Hazvina kukodzera kuti makumi maviri pazuva nekuda kweizvozvo iwe hauzive zvekuita, kana kuti unosuwa. Inwa pane iyo nguva uye bvisa maitiro ekudya pakati pekudya.
4. Ita zviyero zvemuviri wako.
Hatiwanzoona shanduko diki dzinoitika nemuviri wedu, kunyangwe kana kamwe chete pazuva ratinotarisa pagirazi. Asi kana kuwedzera kune yekuona yekuona kwekushanduka iwe zvakare unowedzera zviyero zvezuva nezuva zvemavhoriyamu ako, hauchazopwanya chero chinhu. Kutanga iwe ungaratidzika kunge usina kusimba zvisina musoro, asi kana zuva nezuva muchiuno iwe unowedzerwa kune masentimita, iwe unokurumidza kufunga nezve hanya nehutongi hwako.
5. Gadzira iwe pachako kukurudzira.
Semuenzaniso, iwe unogona kupokana neshamwari yako kana mumwe munhu kuti iwe hausi kuwana zviri nani kune autumn kweanopfuura matatu kilograms - Sarudza nhamba yako. Pinda uchishuma, tumira mafoto uye mavhidhiyo zuva rega rega vavanopokana. Zvakare, semuenzaniso, pane huwandu hwakawanda hwemari, uye ipapo iwe haudi kuzvirasa uye kudya zvakaringana.
6. Isa maitiro ekutengesa.
Kuti usimudze kuzvidzora uye kusapotsa zvinhu zvakakosha, iwe unogona kuzvigadzirira iwe "tracker yetsika dzinobatsira". Zvinyore pachako zvinhu zvakakosha zvezuva nezuva: Kuchaira mangwanani, 30 Kuchema, magirazi masere ekuverenga, hafu yeawa yekudhirowa, haasi kana 20 00, achiraira maziso, nezvimwe zvinoenderana ne Mhedzisiro, munhu wese wekutarisa mu tracker, ko izvi zvawakaita. Nditende, iwe uchafadzwa iwe, pakupera kwemwedzi, zvakawanda zvezvidzidzo izvi zvichaverengerwa mune tsika, uye nhanho yekuzvidzora iwe yauchawedzera. Iwe unogona zvakare kufunga nezve mibairo midiki yaunozvipa iwe kana chete 1-3 zvikamu pamwedzi. Asi usakanganwe kuti zvese zvinoda kuitwa zvakakwirira uye nokutendeka, zvikasadaro kubatsirwa neiyi "tracker yemaitiro" haizove chero chinhu.
7. Tora chikamu mu online uremu maratidziro.
Mukana wekukosha kwezviitiko zvakadaro ndewekuti iwe uchawedzera maitiro ekurasikirwa uremu wega wega. Ini pachangu ndiri kuronga kweizvi, saka ini ndinonyatsoziva izvo zvinoshanda. Pandakakanda uremu (20 kg), zvaive zvakandiomera kuti ndizviite pasina rutsigiro, asi zvino kune mikana yese yekuzvidzivirira. Pachave nevanhu vamwe chete vasingazvipe chinangwa chavo, uye kwauri chichava chinamato chakananga: "Nei vachigona, uye handisi? "
8. Ive neshuwa yekuzvida iwe pachako.
Tenda izvozvo pasina rudo pachako, pasina rudo, hapana chichaitika kune yako nhamba. Iwe unofanirwa kuda muviri wako uye unomushuvira chete zvakanakisa, kuti unzwisise kuti iwe uri kuita zvemitambo uye udye zvakanaka, pasina chibharo, zvinoreva kuti uchengetedze hutano hwako uye runako.