Kutarisana nerudziro yemaswangu inobatsira kuve nekuwedzera uye kuwirirana. Facekuva 1 Kr. - inobvisa kuzvimba uye inoita kuti chimiro chacho chinganyatso kuratidza. Vanachiremba vakabata muedzo wevhiki makumi maviri, iyo yaipindwa nevakadzi gumi nematanhatu vane makore makumi mana kusvika makumi matanhatu nemashanu. Pakati peino nguva, vese vatori vechikamu vakaita maekisesaizi ehuma, maziso, maziso, muromo nemutsipa. Kuedza kwakaratidza kuti kurovedza kwakadaro kunonyatsogadzirisa mamiriro eganda rechiso uye kuderedza zviratidzo zvinooneka zvekukwegura.
Exercise 1: "Kushamisika kukuru"
Uku kurovedza muviri kuchakubatsira iwe kuwedzera yako yehuma tsandanyama. Isa minwe yako pahuma, kuti chigunwe chiduku chakavata pamusoro pemaziso, uye zvigunwe zvasara zvakaputira misoro yavo. Simudza uye udzurure maziso ako, sekunge wakashamisika. Dzokorora chiitiko ichi kagumi.
Exercise 2: "Felic anotarisa"
"Felic yekutarisa" inobatsira iwe kudzivirira kutaridzika kwemazwi akatenderedza maziso. Mutoro kubva kuruboshwe kurudyi, kuruboshwe kuruboshwe, kumusoro pasi uye pasi kumusoro. Chete maziso anofanirwa kufamba! Maximal pfupa rakagadziriswa. Dzokorora ichi chiitiko kashanu kune imwe neimwe nhungamiro.
BASA ROKUITA 3: "O"
Ngatibvise NASOABIAL FLECS! Dhonza miromo pamberi penzira yetsamba "O". Iwe unogona kutozivisa kurira kwe "O" zvinonzwika. Dzokorora chiitiko ichi kagumi.
Simbisa kutarisana nemhasuru
Rovedza muviri 4: "Kunyemwerera"
Nekurovedza muviri uku, iwe unosimbisa mhasuru dzedengu uye kubvisa chubby matama. Helm miromo mukati memeno. Isa zvigunwe zvako pamakona emiromo uye zvishoma nezvishoma. Dhonza makona emiromo munzeve. Dzokera kunzvimbo yekutanga. Dzokorora chiitiko ichi kagumi.
Rovedza muviri 5: "Hooligan"
Chinangwa chekurovedza muviri uku ndiko kubviswa kwechinhu chakapetwa kija uye kuwedzera kwemasuru toni yemutsipa. Dhonza rurimi mberi, uchiedza kusvika kumhino. Simudza chindiki zvishoma kumusoro uye zvishoma nezvishoma tendeuka mutsipa kurudyi uye kuruboshwe. Dzokorora ichi chiitiko kashanu pane imwe neimwe nzira.
Rovedza muviri 6: "Ambuya"
Kana iwe uchida kubvisa NASOABIAL FOLS, iyo Sekuru "Sekuru" kwauri.
Vhura muromo wako uye "tendeuka miromo" kuti ndevamwe chete. Ndichiri kupenda nekuda kwemitsipa yemitsipa uye dhirowa miromo yako mumuromo mako. Bata kwemasekondi gumi. Dzokorora chiitiko ichi kagumi nemashanu.
Rovedza muviri 7: "Rabha"
"Rubber" kurovedza muviri kunobatsira kubvisa matanho akatwasuka pahuma. Peta maoko ako mudare uye uise pamuganho webvudzi rerezi pahuma. Dhonza pahuma kumashure nemaoko ako. Svina miromo yako muchimiro chetsamba "O" uye tarisa pasi. Bata kwemasekondi gumi muchimiro ichi. Munguva yekurovedza muviri, zvakakosha kugara uchinzwa kushushikana kwehuma. Dzokorora chiitiko ichi kagumi.