Kana iwe uchinzwa kamwe kamwe kutsvuka uchityaira, iwe unofanirwa kumira kutyaira mota nekukurumidza sezvinobvira. Dhiraivha kumusoro kweiyo inotevera kumira kwekuvaraidza kana kune chero imwe nzvimbo yakachengeteka, yakanyatsovhara kwaunogona kupaka yakachengeteka uye usasunungura mugwagwa. Kurara kwemaminitsi makumi maviri kunofanira kukupa simba rakakwana uye kusimba, asi kana zvichidikanwa zvinotora nguva yakawanda.
Kubatsira kofi?
Zvinofanira kurangarirwa kuti kofi uye zvimwe zvinwiwa zvine caffeine zvinopa marara enguva pfupi yesimba. Mushure mekuita kwecfeine inopfuura, kunzwa kwekutsamwa kunogona kudzoka. Zvinokurudzirwa kunwa kapu yekofi kana maviri uye utore zvishoma munzira, asi zvinwiwa zvisingakubvumiri kuti ubatwe nehope, vangasatungamira vakasvinura zvakakwana. Aya matanho anofanirwa kutariswa sekupindira kwenguva pfupi kana iwe ukazvigamuchira mumamiriro ezvinhu anogona kuve nengozi. Iwe unogona zvakare kuderedza njodzi yekutyaira mune inodonhedza mamiriro, kutora mamwe matanho usati wagara kuseri kwedelering vhiri.
Kana iwe uchinzwa kusimuka, mira munzvimbo yakachengeteka uye zorora
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
Zano №1: Kutenga
Vazhinji vakuru vane makore gumi nemasere kusvika makumi matanhatu nenomwe vanofanirwa kurara kubva pamakore manomwe kusvika mapfumbamwe pazuva. Vanhu vanopfuura makumi matanhatu nenomwe vanogona kunge vasingadi kurara zvakanyanya, asi chiyero chakakurudzirwa chezuva nezuva chinobva ku7 kusvika maawa masere kusvika masere. Vanhu vasingarevi maawa manomwe pazuva vari panjodzi yepamusoro yekupinda mutsaona yakabatana nekutyaira mukudyaira. Kutyaira vechidiki vari kuyaruka kunodiwa kubva pamasere kusvika gumi maawa ekurara kwezuva nezuva. Vazhinji vari kuyaruka havateerane neiyi nzira uye semhedzisiro yacho vanonzwa kuneta kuseri kwevhiri. Kana iwe uine mwana anomhanyisa mota, simbisa kukosha kwekurara kuzere uye njodzi kuti ugare kuseri kwemavhiri ekutakura kana kuora mwoyo kana kutsvedza.
ZANO # 2: Dzivisa doro kana uri kuronga kutyaira mota
Driunky akadhakwa, zviri pachena kuti kutyisidzira kwamuri, vafambi nevamwe vatyairi munzira. Nekudaro, kunyange huwandu hwakabvumidzwa doro rekudzora mota inogona kukonzera kutyaira kutyaira. Iva anonyanya kungwarira kana iwe uchinzwa kupera simba. Zvimwe chete izvozvo zvinogona kutaurwa nezvemishonga yakaburitswa neiyo nzira uye pasina nzira, kunyanya mapiritsi echidhirowa anokonzeresa kutsvedza. Ive neshuwa yekutarisa mhedzisiro yemishonga chero mitsva usati waenda. Kana izvi zvikanganiso zvosanganisira kutsvedza, funga nezvekushandiswa kwekutakura kwevanhu.
Kana iwe wapedza doro, shandisa kutakura kwevanhu
Mufananidzo: Pasina Kurege.com.
ZANO # 3: Sarudza nguva yePeak Drift Nguva
Dzivisa kutyaira padyo manheru kana pakati pegumi nemaviri ne6 mangwanani, apo tsaona zhinji dzakabatana nekutsamwa kunoitika. Kana zvisingagoneke, uve wakasvinura iwe uchiri munzira. Tarisa uone zviratidzo zvekunyevera zvichinongedzera kune chokwadi chekuti unonzwa kusimuka, paunenge uchichinjira kune iyo traffic strip kana kumhanya mubato revanhu, uye utevedze maitiro evamwe vatyairi.
TIP Nhamba 4: Kuvandudza Hutsanana Hutsanana
Kurara Hutsanana maitiro uye nzira dzinobatsira kuve nechokwadi chakakwana chehupenyu hwepamusoro husiku hwese husiku. Kuteerana nemirairo yehurombo hutsanana ichakubatsira kuti unzwe wakasimba uye wakazorora mangwanani. ZVINOKOSHA ZVINOKOSHA ZVAKANAKA ZVAKANAKA HUPTINENE SANGANO:
Nguva dzose yekuenda nguva: Iwe unofanirwa kuedza kuenda kunorara uye kumuka panguva imwe chete mazuva ese, kusanganisira pakupera kwevhiki uye uchifamba.
Gadzirisa nzvimbo yekurara: Iyo yakanyanya yekurara yekurara kwepamusoro-soro kune rima uye yakanyarara. Tembiricha yemakamuri yakakoshawo. Nyanzvi dzakawanda dzinobvuma kuti 18,3 degrees celsius ndiko kupisa kwakakwana kwehope, asi 16-19 madhigiri celsius zvakare kune vanhu vazhinji kwazvo.
Chengetedza magetsi anotonhorera kure kubva kuimba yekurara: Nharembozha, makomputa, mahwendefa uye terevhizheni anokoshesa bhuruu yeblue, iyo inogona kukanganisa kurara. Iwe unogona kushandisa yebhuruu mwenje skrini iyo inogona kuvakwa mufoni yako / piritsi kuti uderedze. Semamwe mwero wekuwedzera wekungwarira, usashandise chero mhandara iyi kwemaminitsi makumi matatu isati yarara.
Dzivisa caffeine nedoro usati warara: Caffeine inogona kutyora kurara kwako, saka zviri nani kudzivisa chikafu uye zvinwiwa zvine caffeine masikati kana manheru. Doro risati rambarara risati rambarara rinogona zvakare kukonzera kukanganisa kwekurara usiku. Iwe unogona zvakare kudzivirira kushandisa zvimwe zvinwiwa kupfupisa husiku hunobva kuchimbuzi.
Dzidzira maitiro ane hutano: Kugara uchiita muviri mukati mezuva uye hutano hutano kunogona kugadzirisa mikana yako yehupenyu hwakasimba husiku.
Kana matambudziko akamuka, bvunza chiremba: Matambudziko echando anogona kuratidza kushaya hope kana kumwe kusagadzikana kwekurara. Kana iwe ukaona kudzokorora maitiro evarombo kana kusakwana kurara, kusaina chiremba kuti ukure zvakanaka zviratidzo.