Pakarepo ini ndoda kutaura kuti haisi kungova kushushikana uye kukuvadza muviri, asi ingori nzira isina kusarudzika yekufema uremu. Zvese zvaunodonha panguva yekutsanya zvichadzokera kwauri zvakatowanda, kunyangwe iwe ukatanga kudya nezviyero zvine mwero. Chokwadi ndechekuti kana iwe uri kufa nenzara, muviri uchiramba uchibva mukushushikana kunopindirana nenzira yekuunganidza, uye zvese zvawakagona kugona pasina kukuvadzwa zvakanyanya kune nhamba, ipapo ichakuvadza iwe. Asi zvinokwanisika kuderedza uremu kwemwedzi uye usina kukuvadza kumuviri, kana iwe ukatevera mitemo inotevera:
1. Kune kazhinji kazhinji migove midiki.
Izvi zvinokubatsira iwe kuchinjisa muviri mumusangano wemusangano unomhanya kana iwe uri kufa nenzara. Kana iwe uchidya kazhinji, muviri unobuda muzvaunganidzwa wemakora.
2. Inosarudzira zvinotapira kubva pakudya.
Zvinotapira zvakanyanya zvinokuvadza zvakanyanya, sezvo zvinenge zvese maswiti ari macalorie. Mukuwedzera, zvinotapira zvinoreva kukurumidza carbohydrate uye inomutsa basa rencreas, nekuda kwekuti iwe unotoda kudya.
3. Usadye mushure mechitanhatu.
Wese munhu akanzwa nezvenzira iyi yekudonha uremu, asi zvakanyatsoita zvinoita chete kune avo vanoenda kunorara pakutanga. Muchokwadi, chikafu chekupedzisira chinofanira kuitika kupfuura maawa mana usati warara.
4. Inwa mvura yakakwana.
Kazhinji, tine nyota nenzara, saka vachinwa mvura yakakwana yakakosha kudzora nzara. Inwa girazi remvura paawa pamberi pekudya.
Fambisa More! Iri zano rezvose kune wese munhu.
5. Kubva pakudya kwekuseni kwekudya kwemanheru.
Iwo macalorie anoenda kumuviri wako nekudya kwemangwanani, iwe uchave nenguva yekushandisa mari masikati, saka pakudya kwekuseni iwe unogona kukwanisa kudya zvimwe, asi watove nemanheru unofanirwa kuve nemanheru, uye kudya kwemanheru kwakanyanyisa.
6. Nyatsotarisa chikafu.
Nekudaro, iwe uchadya zvishoma panguva yega yega, nekuti kana tikadya nekukurumidza, muviri hauna nguva yekunzwa kugutsa. Mukuwedzera, chikafu chakanyatsoongororwa chiri nani chinyararire.
7. Fambisa!
Kunyangwe iwe usingakwanise kuzvimanikidza kutamba mitambo kana kuti iwe usave nenguva yakakwana yeizvi, hazvina kunaka mushure mekudya kwekudya kana kugara pamberi peTV, kufamba kuri nyore kutenderedza imba kana kuchenesa pamba - Izvi zvinogona kutove zvakakwana.
8. Verenga wega calorie huwandu.
Kune mutemo wose, maererano nekwairi hapana anopfuura 1,200 kcal pazuva rehuremu kurasikirwa pazuva. Ini ndaisazvikurudzira kuti utevedzere, nekuti zvinodikanwa kuti uverenge kuti nhamba yemakoriori, iyo murume wepamusoro acharemerwa nehuremu, musikana wemusikana mudiki anogona kutokuvadza. Mukuwedzera, iwe unofanirwa kufunga nezvekuti mararamiro anofamba sei iwe, uye zvimwe zvinhu zvakawanda. Naizvozvo, ini ndinokurudzira kuti uverenge yako wega calorie calorie quator pazuva rekurema uremu uye kusapfuura huwandu hunotenderwa. Kuti uite izvi, pane online calculators yauchakurumidza kuwana mune chero yekutsvaga injini, pamwe nemaforama ekuzviverengera.