Nuts dzimba dzechitoro hweVitamini uye trace zvinhu zvinodiwa kuti zviitwe zvemuviri. Zvinonaka uye zvinoshanda, iwo chinhu chakakosha chinhu mukudya kwevarwi uye chikafu chakasviba. Kunyangwe chokwadi chekuti nzungu iwayo yakafuta nekuvashandisa neisina kujairika uye inopisa huwandu, unogona kana kuderedza uremu. Chinhu icho ndechekuti ivo vane inoshanda Omega - 3 mafuta, pamwe nezvinhu zvakafanira kubvisa slag uye toxins kubva mumuviri. Ivo havana "vasina" macalori. Taura nezvemhando dzinozivikanwa kwazvo:
1. walnut
Walnuts Fall Food Pfungwa, uye Unoshamisa amai vachiedza kuvapa vana. Zvinhu zvenguva dzepabological zvinhu zviri nyore zvirimo zvine chekuita nezve uropi, pamwe nerubatsiro kuderedza kusagadzikana kwekutya. Zvinowanzorudzirwa kuvanhu mune yezvirwere zvemwoyo, pamwe nevaya vane matambudziko neiyo thyroid gland.
Calorie: 648 KCAL
2. maalmond
MaArumreke anowanzo shandiswa mumushonga uye cosmetology, sezvo ine mapinki uye antisepic zvinoreva uye anovandudza mamiriro emeno, bvudzi neganda. MaArmond akapfuma muPhosphorous uye Mabhuku mavhitamini, ayo anovandudza metabolism.
Calorie: 576 kcal
3. Cashew
Kuenzaniswa nedzimwe nzungu, kuumbwa kwemafuta mune cashew kwakanyanya. Iyo inokotsamira cholesterol uye inosimbisa immune system, uye yakakurudzirawo nemazino nekuda kwemhedzisiro yacho zvakanaka pane enamel yemeno.
Calorie: 553 KCAL
4. pistachios
Pistakae inokurudzirwa nanachiremba panguva yekugadziriswazve mushure mechirwere, nekuti inovandudza basa reiyo nguva yemakiromita nekuda kweAsioxidants iri mavari, uye zvakare vane tonic.
Calorie: 556 KCAL
5. FUNDUK
Iyo hazelnut ine anti-instlammating zvivakwa uye zvinokurudzirwa kushandiswa nezvirwere zvakawanda: kubva kune zvisiri izvo zvezvirwere zvechirwere. Calcium inosimbisa pfupa uye mazino zviri muHazelnut, uye inonyanya kukurudzirwa kune muviri unowedzera.
Calorie: 704 KCAL
6. Peanuts
Peanut Feature - zvirimo zveParumine acid mukati maro, izvo zvinotadzisa kuitika kwegomarara remudumbu. Iyo zvakare yakapfuma mune yakawedzera acid, inopa mukukura uye kukura kwemasero mumuviri.
Calorie: 552 KCAL
7. cedar nati
Diki, hongu bvisa - ndezvemisidhari nati. Iyo ine akawanda akawanda mavitamini uye mineral pane mune mamwe nzungu. Iyo misidhari nati yakarukwa muIodine uye neakapenda mapepa evitamini e, uye zvakare inovandudza kuumbwa kweropa.
Calorie: 673 kcal
8. Brizilian Walnut
Kwete yakakurumbira sezororo, asi isinganyatsobatsiri, Brazil Walnut ine amino acids inopa kutonhora kweropa, pamwe neAntioxidants yekubatsira kudzivirira zvirwere.
Kusiyana kweiyi nut kunoenderana neSelena - chinhu chiri mukati maro, icho chinosimbisa immune system uye inowedzera hupenyu hwekutarisira kwehupenyu. Iyo zvakare ine zvivakwa zvekudzivirira, kuchengetedza muviri kubva kune zvinokuvadza zvinhu.
Calorie: 656 kcal
Hazvina kudiwa kuti uzive pane nzungu, asi mashandisirwo acho sechinhu chekudya kana kuwedzera kune chikuru ndiro chinobatsira kusimbisa kudzivirirwa uye "tarisa" muviri nezvinhu zvinodiwa. Chikamu chakanakira chakakurudzirwa cheNut hazvisi zvinopfuura makumi maviri negumi grams pazuva.