Afai o loʻo e auai i le faletaalo poʻo le polokalame a le fale faigaluega, ona e mautinoa lava o se lagona le lelei ina ua maeʻa ona faʻamalositino, e faigata ona faʻaoʻo i taʻaloga. Aua le faʻavave e toe foʻi mai tupe mo le lesitala ma alu i luga o se palanikeke ma le faʻapipiʻiina o chips, e sili atu le manatuaina a tatou fautuaga - o le tiga o le a pasi vave le tatou fautuaga.
Vailaau oloa
Mo se mafuaʻaga le iloa, o loʻo fefe tagata e ave le tui faagasologa i totonu pe faʻaaoga i luga o le paʻu. Ioe o nei vailaʻau, vailaʻau, ae sili lava le 'ai ose sipuni tasi nai lo le puapuagatia i le tiga. Matou te fautuaina oe e filifili se suauu - e galulue i le lotoifale, o le mea le lelei o le afaina o le a laitiiti. I le fale talavai e tele na fua - e talafeagai pei o suauʻu mai tua tiga ma faʻapitoa - mo maso.
Afaina aafiaga
Finnish Sauna, Hammam poʻo le faletaele mafanafana - soʻo se tasi o le lisi o le a fesoasoani e faʻamalieina maso. I lalo o le uunaiga o le vevela maualuga, macleʻeʻeʻeʻeʻeʻeʻeʻeʻeʻeʻeʻe o loʻo faʻasolosolo vave i le toto - o metabolic faagasologa e vave, e faʻavaivalu ai le tiga. I le faletaele e mafai ona e faaopoopo 10-15 mataua o le suauu taua citrus (tipolo, Mandarin, kerapeferuta, moli) po o conifer (perosi, arasi, paina). E le gata i lea, matou te fautuaina oe e faʻaaoga se paʻu ma le pulumu mago i luma o le taele, ma pe a uma - e faʻaaoga ai se kulimi. Afai o le tiga e sili ona malosi, ona ave lea o se taʻele mafanafana mo ni nai aso.
mafanafana fesoasoani e malolo ai maso
Ata: Pixabay.com.
Aisi aafiaga
I nisi tagata, o le tuusaunoaga e sili atu nai lo le aisa vai. Ina ia aua neʻi o se mea e sili atu, ave se eseʻesega lio - sui o tafe o le mafanafana ma malu vai. E mafai ona e faʻaaogaina le aisa o loʻo feagai ma le aisa i le maso fou - afifi le aisa i se solo solo i totonu o le solo solo pe gagau i le vevela. Manatua o se mea malulu e masani ona faʻaaogaina i le paʻu - aisa e fesoasoani tele mai tiga, faʻatapulaʻaina toto toto tafe i maso. Spasm ona o le leai o le toto e sili atu vave.
Crik
Masani ona faʻaloaloa pe a maeʻa aʻoaʻoga ma tomai i luma o i luma o le aoga masani o le a fesoasoani e faʻagalo ai le tiga i maso e faʻavavau. Uʻi pea i le toleniina o maso, ma le tino atoa - faʻamaloloina vae, lima, toe fai, fai le malifa o le lotoa. E sili le faʻaloaloa i le va o auala: Fai le toso-'Up up - Faʻalataʻi ou lima i luga ma toso, sosoʻo ai, toso lima i luga o le fola. O le faʻaloaloa e tatau ona avea ma le itiiti ifo i le 30 minute pe a maeʻa le toleniga. Matou te o i totonu o le toleniga i le faʻaloaloa pe ave se taʻamilosaga taʻavale, o le Form Roller mo lou tua ma Cubes mo Yoga - e aoga e faʻaaoga ai maso.
Faaloaloa - masani masani
Ata: Pixabay.com.
Meaai ma meainu
ACID meaʻai ma meainu e le gata o se punavai o vitamini c, ae o se aoga lelei foi o le tele o le tiga i maso. Taumafa cranberries, curraters, blackberry ma raspberry i le fogafale fou pe i totonu o le tele o solofanua ma suavai, faaopoopo le lemon i le inu vai. Lanumeamata lanumeamata, lanumeamata ma lanu samasama ma fualaʻau 'aina i le fib - e faʻavaveina metablic faagasologa i le tino, faʻapitoa, o le actic acictive o le a le fiafia ai.