V svetu fitnesa, ljudje pogosto pravijo, da morate "poslušati svoje telo,", ko se odločite, kaj storiti, če se počutite slabo. Ta nasvet se pogosto zmanjša na dovoljenje, da sprejmejo prost dan, ki je seveda v mnogih primerih dovoljena možnost. Ampak "Poslušaj svoje telo" ne pomeni "vzemite vikend, če se ne počutite 100%." To pomeni razmerje, v katerem nas naši možgani potisnejo na delo, medtem ko naše telo izgleda kot trmasto osel - včasih podrejeni, včasih sedi navzdol in se zavrača premakniti. Naša telesa so močne, lepe in elastične, in če dejansko poslušate svoje telo, lahko ugotovite, da so sposobni več, kot si mislite. Seveda vam lahko vaše telo pove, ko jemljete odmor, toda vaše telo vam lahko pove tudi, ko potrebuje izziv.
V treningu
Vsakdo, ki je dovolj dolgo, bo imel takšno zgodbo: čutil sem se, vendar sem še vedno prišel na usposabljanje. In to je pravilno, če imate slabo razpoloženje, vendar v fizičnih značilnostih z vami vse je v redu. Začetek zdravljenja: Vzemite prazno vrstico in naredite par čepov. Vprašajte se, kako so vaša čustva? Če je vse dobro, nadaljujte z vadbo. Na vsaki novi fazi občutek, kako se moje telo reagira in da zahteva, da nadaljujete ali ustavite. Ampak včasih potrebujete malo manj kot programirano. Na primer, nameravate dvigniti težo 60 kg, vendar dobimo le 50 kg. Poslušajte telo, vendar verjamete v svojo moč in trajnost. Ko poslušate svoje telo, se prepričajte, da ga vprašate, kaj je sposobno, in ne samo, da to ne more.
Usposabljanje pomaga uresničiti svojo moč
Foto: Unsplash.com.
V dnevnih vprašanjih
Medtem ko delate na daljinskem upravljalniku, ga lahko uporabite v vašo korist. Načrtujte dan, vključno z zaupami, ne samo za hrano, ampak tudi v praksi - majhna vaja, meditacija, raztezanje. Vsi vam bodo pomagali obnoviti duhovno ravnotežje in se vrniti na svoje naloge. In če razumete, da se počutite slabo, dobite budilko in spanje za 1 uro spanje - zaračunava si sile. Če ne morete spati in morate biti na spletu, pojdite na sprehod, vklopite svojo najljubšo glasbo v slušalkah in postavite zvok na obvestila, da vam bo telefon dal signal, ko sporočilo prispe v delovni klepet.
Začnite časovnik 1 uro in lažite posteljo
Foto: Unsplash.com.
V pisarni psihologa
Zdravje miru je prav tako pomembno. Počutite se, da greste na psiholog, povejte mu o svojih težavah pošteno in poiščite načine za njihovo reševanje. Med sejami se morate vprašati o svojem stanju, stopnji utrujenosti in čustvenih obremenitev. Nadzorujte njihovo stanje, da se izgorevanje ne zgodi zaradi prenapetostne obnovitve - lahko vas iztakne iz rupe. Narišite skupaj s psihologom kolo ravnovesja življenjskih površin in si oglejte, kateri deli zaostajajo. Študij tudi na kateri stopnji piramida potrebujete. Starejši, ki ga postanete, več časa morate plačati osnovne potrebe - zdravo spanje, pravilne obroke. Samo s to fazo se lahko vzpenjamo na zadovoljstvo duhovnih potreb.