-AN, dokler poletje ni pustilo toliko časa. Kaj je bolje začeti program hujšanja?
"Rekel bi, program za čiščenje, saj je zima praznični čas, ko se radi sprostimo in jedo kalorij in brez nezadovoljstva hrane, prav tako pa raje sejamo, ki so na soncu, ki na kavču ni pomembno . Glavna stvar je, da sedeči življenjski slog svoje negativno delo. Prvo pravilo na poti, da se znebite dodatnih kilogramov, je začeti pitno vodo, vsaj 2 litra na dan. Zjutraj pred obroki v 30 minutah je zaželeno z žlico med medom in padec limone. V prehrano vključite cimet in ingver v prehrani - dodajte čaj brez sladkorja in pijače, koliko vaše duše (vnaprej preverite, ali ste alergični na te začimbe). Prehrana mora biti napolnjena z velikim številom sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov. In seveda, gibanje je življenje celotnega organizma. Sprehodite se, obupajte dvigalo, tudi če živite v 15. nadstropju, zjutraj naredite raztegljivost in majhno gimnastiko. Prvi teden vam obljubim minus 2-4 kg.
- Mnogy sedi na težko prehrano. To je prava odločitev?
Najlepša prehrana v mnogih primerih se je v mnogih primerih amortizirala na rezultatih: kako hitro boste "vrgli" nanj, in hitro se bodo vrnili kilogrami. Še posebej, če je ta prehrana izumila neodvisno. Najboljša prehrana je ločena hrana - dokazana že stoletja! Ne pozabite in ne posiliti telesa.
Kako biti tisti, ki nima denarja za fitnes?
- Možno je začeti s pohodništvom, vsaj tri kroge okoli hiše. Ne pozabite, da svež zrak pomaga delati vaše telo. Run v parku, držite drsanje, sankanje, kolo, obiščite mestno bazen ali pa se samo ukvarjate s videoposnetki iz Cindy Crawford. Z njo v študentskih letih sem zavrgel 8 kilogramov na mesec.
"Moja posebnost je, da nisem kotna in zaokrožena." .
- Ali obstajajo domači izdelki, ki lahko nadomestijo drage simulatorje?
"Lahko izkoristite običajnega domačega stola in črpate pritisk na to, tako da se popravite z nogami za kavč. Dumbbells se lahko zamenjajo s plastičnimi steklenicami, jih polnimo z vodo. Tudi zelo učinkovit domači simulator je gimnastična švedska stena. Je poceni - vendar bodo možje in otroci cenili. Lahko vam priporočam nakup fitball - švicarski gimnastični blag, preprost in učinkovit simulator, ki popolnoma rešuje wellness težave za vso družino. Fitball uspešno velja za popravljanje figure, oblike drže in popolnoma dviguje razpoloženje.
- Napajanje in šport, ali obstajajo elementi programa, ki jih ne morete pozabiti?
-Hovojni spanec je ključ do zdravja celotnega organizma, kar pomeni, da procesi v njem nadaljujejo hitreje. Ne pozabite, da program za en dan ne sme biti utrujen, ampak vas prosim. Stres pogosto postane vzrok nepotrebnih kilogramov ali ponovitve za popolnost.
-Anna, si kdaj moral izgubiti težo?
- Ne spomnim se. (Smeh.) Mogoče nekajkrat, vendar jih nisem popravil. Moja posebnost je, da nisem kotna, ampak zaokrožena. (Nasmeh.) Všeč mi je črpano, stanovanje silhueta, vendar v vsem, kar morate poznati ukrep. Takšna ženska in v 70 bo pogledala 30. Prizadevam si za ta ideal - zdrava, zaostrena mamica.
- Gospa Rusija "-2013, Businesswoman, žena, mama. Kako še vedno uspete ohraniti zdrav način življenja, kajne?
Ne pozabite, da potrebujete otroka in njen mož zdravo mamo in ženo. Zato poskušam načrtovati in distribuirati svoje proste minute. Seveda, skoraj ne grem v spa salone, vendar ne objavljam fitnesa.