Pomlad je v realnem času posodobitev, to pa velja tudi za naše telo. Vsi sistemi izvirajo iz "zimske kavelj" in začnejo bolj aktivno delo. V tem obdobju je lahko, da nimamo nekaterih elementov in vitaminov, kar lahko privede do napak. Najpogosteje doživljamo splošno utrujenost, ki ne omogoča v celoti uživanja v življenju. Danes smo se odločili, da bomo malo povedali vitamini, pri čemer se primanjkljaj pogosto soočamo s pomladnim obdobjem.
Vitamin A.
Eden najpomembnejših vitaminov za naše telo. Takoj, ko postane manj kot norma, se težave s kožo začnejo, vnetje in vse kronične "rane" moteče bolj pogosto. Napolnite pomanjkanje vitamina A pomaga takim izdelkom, kot piščanca jajca, jetra, nekatere vrste rib in masla. Poleg tega dodajte več zelenjave na vašo prehrano: buče, korenje in bolgarske paprike so že dolgo znani po svoji bogati sestavi vitaminov, še posebej veliko v njih vsebuje vitamin A. Še posebej pomemben vitamin A za razvoj otroka, zato poskusite nadzorovati ravni pomembnega elementa v telesu celotne družine.
Poskusite diverzificirati svojo prehrano
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Velika skupina vitaminov, s pomanjkanjem, katere se pogosto soočamo. Človek, ki doživlja pomanjkanje vitamina B, postane razdražljiv, izgubi spanje, začenja preganjati neverjetno utrujenost, apetit pa skoraj sploh izgine. Če opazite takšne simptome, prestavite preskus krvi in poskusite jesti mleko, skuto, jetra, rdeče meso in oreške. Prav tako se prepustite sadne plošče, na katerih mora biti melona, oranžna, jabolko in grozdje. Najbolj neprijetne vitamine skupine B se zlahka izperejo iz telesa, zato je pomembno, da se njihova raven pogosteje spremlja kot drugi vitamini.
Vitamin E.
Pomemben vitamin za zdravje žensk. Njegova pomanjkljivost lahko vpliva tudi na prepustnost plovil - zelo pogosto, ljudje z obvestilom o pomanjkanju vitamina E na koži rdečih pik, podobno motom, v resnici, problem je redčenje plovil. Vendar pa se najpogosteje simptomi pomanjkanja vitamina E kažejo v človeškem spolnem sistemu, ne pa zaman ginekologov skoraj vseh bolnikov preverjajo pomanjkanje vitamina E v telesu. Vitamin je vsebovan v zrnu, rastlinskem olju, semenu in raztrosu. Poskusite malo za diverzifikacijo prehrane, da bi zmanjšali tveganje pomanjkanja vitamina E in se izogibajte neprijetnim posledicam, vendar pa ne bodite leni, da bi analizirali vsaj enkrat na leto.
Vitamin D.
Get Vitamin D je precej težko v teh količinah, ki so potrebne za odraslo osebo, zlasti v primerih, ko živite v srednjem pasu, kjer je sonce infreteen gost. Toda vitaminski dodatki lahko pomagajo zapolniti morebitne pomanjkanja vitaminov, vendar svetujemo, da se posvetujete z zdravnikom. Vitamin D v zameno pomaga pri podpori imunosti, ki pomaga ohranjati močne kosti in sodeluje pri ureditvi presnovnih procesov. Večina vsega vitamina D je vsebovana v maščobnih ribah, gobah in trdnem siru.