Če vaši načrti vključujejo hujšanje ali razširitev mišične mase, morate prilagoditi prehrano, ne da bi ohranili pravilen meni, da bi dosegli sanjske številke, ki jih bo nemogoče. Kakšni izdelki bodo prinesli sami? Ukvarjali se bomo.
Sojine vsebine
Mnogi so prepričani, da brez soje ni mogoče ohraniti potrebnega ravnovesja beljakovin v telesu, vendar je težko s tem. S pogostejšo uporabo sojinih izdelkov se ščitnična žleza začne propadati, ki bo ustvarila dodatne zdravstvene težave. Vendar pa ni treba popolnoma zavrniti soje, samo je potrebno izbrati izdelke, na katerih je oznaka "ekološkega".
Moka in fig.
Da, kuhani beli riž je čudovita stranska posoda, vendar ne v primeru, da se odločite za izgubo teže in se pripravite na poletje. Bodite pozorni na ploščadi, ki se uporablja nekaj krat nekaj tednov v majhnih količinah skoraj ne škoduje. Toda iz izdelkov iz moke, čeprav izdelan iz pšeničnih trdnih sort, je vredno opustiti tako od preprostih ogljikovih hidratov, ki ne oskrbujejo hranilnih snovi v telo in upočasnijo metabolizem.
Sezona na plaži ima zelo malo časa
Foto: www.unsplash.com.
Pijače, ki vsebujejo alkohol
Vsi smo slišali o neškodljivem kozarcu rdečega suhega vina, vendar se strinjamo, malo ljudi je omejeno na eno steklo. Vsak alkohol, ki vsebuje pijače, zatreti presnovo, zato se maščobne usedline spalijo še počasneje. In moramo pospešiti presnovne procese ali vsaj podporo v zdravem načinu. Misliš, kaj je bolj pomembno za vas - smešno večer v podjetju šampanjca ali lepo telo?
Rafiniran sladkor
Dejstvo, da je sladkor glavni sovražnik vse izgubljene teže, vam ni treba povedati, zato vedeti. Poleg uporabe sladkorja se raven insulina v krvi poveča, ki ima trojno obremenitev na trebušni slinavki. Ljubezen do sladkega ne more preprečiti samo poskusov izgube teže, ampak tudi povzroči hipoglikemijo.