Usposabljanje nazoren mišice bolj priljubljene kot pozornost na študijo tiska - ta trend je mogoče razumeti. Dekleta doživlja, da se bo obseg njihovega pasu povečal, kar ne zaman: krepitev kakršnih koli mišic, medtem ko ohranja nekdanjo prehrano kalorij bo povečala količine. Vendar pa lahko skrajšate dnevno stoječe kaloje in si oglejte, kako se vaše telo preoblikuje z zmanjšanjem odstotka maščobe. Povejte, zakaj morate okrepiti OR.
Spremljanje prenajedanja
Polnjenje, želodec poveča glasnost, dokler se hrana ne pokvari na manjše kosov in ne gre dlje na požiralnik. Širitev želodca razteza vaše mišice stiskanja, tako da začnete občutek nelagodja in željo, da bi jedli tableto, da pospeši prebavo. Ti signali pravijo, da je bil tak del hrane za vas prevelik - naslednjič poskusite narediti manj ali ne, da naročite toliko jedi v restavraciji.
Ohranjanje drže
Razvit CITR pomaga držite telo v gladkem navpičnem položaju, TOGGDA, kot v beračem, premaknete živčne konce, zaradi česar je ostra bolečina ali otrplost telesa. Poleg tega morate med izpolnjevanjem večine vaj maksimirati mišice tiskov, preden jih razrežite na izdihu. Na tej točki hkrati raztegnite hrbtne mišice, ki povečuje pretok krvi in njihovo elastičnost. Z rednimi razredi boste menili, da je vaš hrbet postal opazno manj bolan.
Stanje vam bo pomagalo pri drugih športih
Foto: Unsplash.com.
Izboljšano ravnotežje
Večina vadbe uporablja mišice tiskov in nazaj. Razvijajo jih, preprečite proces usposabljanja in zmanjšati tveganje poškodb v običajnem življenju - na primer, ste manj verjetno pade na spolzki led, saj bo v času zmanjšal tiskovne mišice in se izklopili, da ne pade . Tudi mnogi športniki ugotavljajo, da so razvite mišice tiskov pomagajo, da se vključijo v druge športe - od surf v košarko.
Pomoč v naravi
OBVESTI IN GINEKOLOGI Upoštevajte, da je ženska med porodom, ženska je pomembna za pravilno dihanje. Glavna dihalna tehnika je počasen dih in ostri pogoste izdive. Podobno dihate, ko trenirate mišice tiska, kar pomeni, da med porodom za vas ne bo poudaril sistematično dihanje z utrujenostjo in bolečino. Posledica tega je, da boste pospešili generični proces in nemoten prehod otroka v generičnih poteh, da bi se izognili odmori iz krutih dresov ali ubitih dihanja - pogoste napake, da bi rodila ženskam.