Ni vredno reči, da je polnjenje koristno za vse in prinaša veliko koristnih bonusov. Verjetno ena izmed najbolj privlačnih - spreminjanje kakovosti seksa za boljše. Zbrali smo najučinkovitejše vaje, ki bodo pomagale okrepiti potrebne mišice.
Most
Vse znane vaje, vendar nekoliko spremenjene. Dejstvo je, da smo v našem primeru osredotočeni na ramene. S to vajo lahko razvijete fleksibilnost stegna in okrepite poročne mišice. Kako izvesti: odhod na hrbet, počivamo v nogah v tleh. Ne hitite razumeti zadnjice in bokov. Na to držite roke za hrbtom. Izvedite vadbo 15-krat.
Okrepiti boke
Za visokokakovosten spol je pomembna delovna notranja površina bokov. Močne mišice omogočajo eksperimentiranje v postelji brez tveganja, da bi dobili raztezanje. Med drugim vaja pomaga izboljšati krvni obtok pri organih majhne medenice. Kako izvesti: Poravnajte hrbet, položite noge in jokali na stran, da so nogavice vzporedne s koleni. Navzamemo pritisk in položite roke na boke. V dih počasi gredo navzdol, upogibanje nog na kolena. Pojdimo dol, dokler kolena niso za ravno vogal. Morate občutiti napetost v mišicah stegna, v tem primeru, da delate pravilno. Prišel sem nazaj v začetno držo.
Vaš partner vam bo povedal hvala
Foto: www.unsplash.com.
Planck.
Pozna vsakega od nas vaja, ki pomaga okrepiti trebušne mišice. Kako izvesti: odhod na tla na želodcu, nato pa se povzpnite po rokah. Nazaj in noge bi morale oblikovati ravne črte, vam ni treba zbledeti z spodnjim hrbtom. Navzamemo mišice, naslanjamo na konice prstov in nog. Posežite 15 sekund.
Twist.
Odličen način za razprševanje krvi v majhnih medeničnih organih. Kako izvesti: Postavite noge na širino ramenih, položite roke na boke. Navijamo naprej, kot da risamo krog z ohišjem, medtem ko boki na drugi strani narišejo krog. Poskusite!