Dnevniki zapisi niso le trenutke naše biografije preteklih dogodkov, ampak tudi skladišče znanja o čustvenem stanju v določenem trenutku. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Dva, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan in mnogih drugih - vsi so vodili svoje evidence o svojem življenju. Navdihnjena s to prakso znanja o sebi, vam predlagamo, da ohranite dnevnik dnevne "rutine". Verjemite mi, naučite se veliko o sebi.
Kje začeti?
Prva stvar, ki je vredna vzdrževanja dnevnika je, da kupite samega dnevnika in udoben ročaj. To je lahko dnevnik, nazivni prenosni računalnik ali celo sketk - oblika ni pomembna. Vrednost je všeč, da vam je všeč. Naj dnevnik odraža - risba na naslovnici, barvi strani ali bizarnih napisov. Udoben ročaj vas bo pozoval na pisanje in ne moti pozornosti v mislih. Lahko tudi kupite nalepke, označevalce, barvne ročaje - vse, kar imate radi.
Dnevnik bi ti želel
Foto: Pixabay.com.
Izberite, kje obdržite dnevnik. To bi moralo biti nedostopno na drugem mestu in morate biti prepričani. Konec koncev, cilj dnevnika je, da pišete v njem izjemno pošteno in se poznam na ta način. Vedeti, da lahko nekdo bere zapise brez vašega znanja in pomisli na vas narobe, boste sramežljivi in ne bodo postali preveč odkrit.
Tri hvaležnosti
Znesek neznan, ki je prišel do te prakse, vendar v zadnjih mesecih, Bloggers še vedno objavljajo evidence iz prenosnih računalnikov, kjer so trije postavki napisani, ki so hvaležni za danes. Lahko so besede, naslovljene na določeno osebo, situacije ali nekaj povzetka - vsaj vreme. Svetujemo vam, da začnete ohraniti dnevnik od takih majhnih vnosov: navadili boste, da boste dnevno posneli svoja čustva, bodite Frank. Datum na čisto stran in napišite tri občutek hvaležnosti. Na primer, njen mož za zadnjo masažo po delovnem dnevu, sama za intenzivno usposabljanje in otroka dejstvo, da so igrače vzele. Napišite predmete takega obsega, ki ga želite - ne ustavite se v letih misli in ne silite, da bi napisali več, kot želite.
Morning Strani
Naslednji korak bo delal s podzavesti. Navdihnjen s pisateljem in nagrajeno nagrado Nobelove nagrade v literaturi Hemingway, ki se je vsako jutro začelo s tremi stranmi rokopisa. Ali direktor in lastnik petih OSCAR in "Zlata palma" Fellinija, ki je vzel skoraj vse parcele za filme iz "Morning Pages". Pred spanjem, postavite dnevnik in ročaj poleg postelje. Na prebujanje, ne hitite, da bi kuhali zajtrk in pranje, vendar plačati 15-20 minut na uporabnega rituala. Na teh straneh napišite vse, kar želite - opisati sanje, načrte za dan in trenutno čustveno stanje. Daljša boste porabili to prakso, bolj Frank boste v zapisih. Sprva se zdi, da je vse to neumnost, ki je potreben samo čas, v resnici, "jutranje strani" pomagajo pogledati v našo podzavest, razvijati ustvarjalnost in pozabi na navado, da bi ponovno preverili svoje zapise in ne zaupate sebi.
Jutranje strani pomagajo vedeti
Foto: Pixabay.com.
Travel Diarry.
Praksa, na katero se obravnavamo s posebno zahrbtacijo in jo svetujemo vsem dekletom. Predstavljajte si, da nekaj desetletij sedi za skodelico čaja in se boste prepustili spomini na mlade. Da to storite, naredite ločen dnevnik. Vzemite ga z vami v vsakem potovanju in zapišite vse, kar vas še posebej spominja - vožnja v gorski soteski, let s padalom, mirnega družinskega dneva na obali in okusne testenine z morskimi sadeži iz restavracije. Predpisovanje, bolje pritrdite vaše izkušnje v naši zavesti. Misliš, da se lahko spomnite o dopustu, ki je bil pred nekaj leti? Zagotovo ne več kot dva ali tri dogodke. Dnevnik potovanja bo pomagal spomniti vse v svetlih barvah. Če poleg tega kupite zbornica instantskega tiskanja in vključujejo fotografije v dnevniku, potem bo postala vaš zaklad.
Oprostitev negativnih čustev
Psihologi svetujejo pisanje pisem, ki jih nikoli ne pošljete. Nekdanji fant, ki te je naredil prijatelja, je zloben ali fanta iz vrtca, ki vas je potem upočasnil za prašiče. V teh pismih se obrnite na osebo, ki vas je nekaj užalo. Prosimo, da izrazite čustva in opišete situacije. Pišite iz srca in ne razmišljajte o pravilih črkovanja in ločil, sicer pobegnite od procesa in potrkati odnos. Po vseh čustvih, ki so se spravile na papir, jo zažgejo ali raztrgajo na majhne koščke in vržejo smeti. Ta praksa lahko povzroči solze in bolečine od starih motenj, vendar vam bo zagotovo pomagala spustiti situacijo, ki je globoko zakopana v vaši podzavesti. Verjemite mi, vsak od nas je, ki bo poslal takšno pismo. Preprosto, da ste šibki ali jezni, smo vsi navadni ljudje, ki doživljajo ista čustva - začasno negativno ne pomeni, da ste slabe osebe.
Ne bojte se izraziti resničnih čustev
Foto: Pixabay.com.
Dnevniki - učinkovit in energetsko močan način dela s tem, kar leži v nas. S strahom in nekdanjimi žalitvami, z radostnimi čustvi in skritimi željami, s sanjami in cilji - vsem, kar je naša druga "I", pogosto skrita pred radovednimi očmi. Poskusite eden od načinov in oceniti rezultate poskusa. Misliš, da te boste presenetili ...