Zunaj poletja, poletje se soočamo "v polni rasti", sezona na plaži ni povsem odprta, vendar se lahko pohvalite že zdaj, izberete vsakodnevne podobe, ki poudarjajo harmonijo. Kljub temu nekateri od nas doživljajo težave z resničnimi izgubami, medtem ko opravljajo vse zahteve za pospešitev tega procesa. Odločili smo se, da bomo ugotovili, zakaj se to zgodi, in kaj je treba popraviti v vašem programu usposabljanja.
Trenirate v določenih dneh
Mnogi od nas menijo vikend, ko počivajo popolnoma iz vseh vsakodnevnih skrbi, tudi od ohranjanja oblike. Sobota in nedelja sta običajno napolnjena z okusi ljubljenih in niso vedno uporabne jedi. Prav tako pogosto izginjamo na sestankih s prijatelji, kjer je pogosto osrednje mesto alkohola, ki ni nič manj dodaja gub. Premišljena poraba kalorij izdelkov z izgovorom "Zaslužil sem na teden", se vam vrne vse izgubljene kilogramov in še več. Pomislite, če jemljete minljivo zadovoljstvo z vašo najljubšo pico dodatno uro na dolgočasnem simulatorju?
Vaše vadbe so preveč pogoste
Da, redni treningi so zaveza čudovitega figura, vendar je prav tako pomembno poznati ukrep, ker vse treninge, naj vam prinesejo užitek, prinesi naše telo tudi stres. Dovolite si, da se po aktivnih razredih obnovite z trenerjem, na primer, na primer, nekaj dni za počitek. Uredite dneve razkladanja od vadb vsaj večkrat v nekaj tednih. Pomembno je opazovati način dneva: ne stojte na računalniku, ki zamuja, se ne prenašajte v dneh počitka in dobite čim manj od zunaj.
Nenehno preseneča mišice
Foto: www.unsplash.com.
Ne poskušajte zapletati programa
Eden od največjih problemov stranke Fitness Center. Pogosto obiščemo dvorano z enim ciljem - čim hitreje izgubiti težo. Vendar pa vam izvajanje vaj na stroju ne bo prineslo učinka, ki ga tako čakate. Naše telo nenehno zahteva popolno vrnitev, ki izvaja navodila trenerja v Calsilu, vam ne dovolite, da v celoti delajo vaše mišice, in brez njega je nemogoče dobiti sanjsko sliko. Poskusite bolj zavestno zdravljenje, odvisno od vas - se boste pohvalili s čudovitim pritiskom na plaži ali ne.
Stojite na enem mestu
Ker je znano Arnold dejal: "Mišice je treba nenehno presenetiti," to je res. Se spomniš, kako pogosto prilagodite program vadbe? Morate slediti dinamiki hujšanje in veže ta kazalnik z vadbenim kompleksom. Takoj, ko razumete, da je za več tednov vaša teža ali sprejme potrebne naramnice iz običajnih vaj, se pogovorite s trenerjem, potrebujete popravek načrta usposabljanja. Vendar pa ne smete takoj iti na najvišjo raven vaših zmogljivosti, poskusite poskusiti nekaj novega, vendar ne preveč stresno za vaše telo.