Prehod na oddaljeno delo na prvi pogled je bil pozitivno zaznan: zdelo se je, da se lahko čas, shranjen na cesti, porabi za dodatno uro spanja ali športa. Vendar pa se je življenje v izolaciji spremenilo v dodatne težave. Zaradi nizke motorične aktivnosti in poravnave decimalne spremembe so mnogi ljudje postali bolj leni in razdražljivi. Vendar pa obstajajo zvesti načini za dvig razpoloženja in zaračunavanja delovnega dne - o njih govorimo v tem materialu.
Sistem za nošenje
Če imate še vedno škripanje lesena okna v hiši, je čas, da jih zamenjate z novimi in se navadite na delo z odprtim oknom. Kisik stradanje je škodljivo za možgane, saj upočasni hitrost svojega dela, in na dolgi rok povzroča migreno, omotico in proizvodnjo adrenalina. Prvič bo odvrnil hrup ulice, vendar bo kmalu prilagojen in ga ne boste opazili. Vendar pa boste občutili vonjave - študije dokazujejo, da dišave sivke, vrtnic, zmanjšane zelišč zmanjšujejo stopnjo stresa in prispevajo k proizvodnji serotonina - hormona sreče.
Cestno prezračevanje pomaga pri delu možganov
Foto: Unsplash.com.
Dnevno čiščenje
Kupite robot sesalnik, ki bo dnevno odstranil iz tal majhno smeti. Ne pozabite obrisati tabele z vlažno praškom in očistite tipkovnico prenosnega računalnika. Študije dokazujejo, da čistoča delovnega mesta neposredno vpliva na našo produktivnost. Zato je izredni profesor Indiana Nicole Keith raziskoval 998 afriških Američanov, starih od 49 do 65 let in dokazal, da so ljudje s čistimi hišami zdravo in aktivno kot njihovi vrstniki. Poleg tega so se redni sprehodi, kot se je izkazalo, vplivalo na zdravje ljudi v manjši meri. Torej je krpa v rokah in šel naprej!
Kul pijača
Namestite Mini hladilnik v domačo pisarno, v katerem bo čista voda z limono in vašimi najljubšimi brezalkoholnimi pijačami - zeleni čaj, napitki, sadni sokovi. Popijte vsaj dva litra hladne tekočine na dan, da se ohrani vodno ravnovesje in ohladi telo. Naši možgani je 80% sestavljen iz vode, saj BrainMD piše, zato je potrebno redno dopolnjujemo dovod tekočine v telesu redno. Ne pozabite na sveže sadje in jagode, ki so sestavljene iz vode in vlakna - vam bodo pomagali ohraniti vodno ravnovesje, ko ne želite piti. Vendar pa bodite previdni s številnim sladkimi pijačami: lahko se ne boste obnovili.
Pijte čim več tekočine
Foto: Unsplash.com.
Organizacija prostora
Brez cona je nemogoče, da bi zabeležili opombe - v telefonu Vse naloge na policah se ne bodo razširile. Kupite markersko ploščo in jo obesite poleg delovnega mesta, kjer lahko na nalepke nalepke pišete s pomembnimi opomniki. Če je vaše delovno območje omejeno, kupite vsaj dnevnik in ga razlijete, ko ste udobni. S pisanjem informacij na prevozniku, izvzamete operativni pomnilnik možganov za reševanje problemov, namesto da bi shranjevali pomembne podatke. Ne pozabite, da bi opomniki v telefonu zrmovi, da jih ne zamudite.
Dostava hrane
Vroča pride na ulico, bolj leni za kuhanje nekaj velike zelenjavne solate. Medtem, na eni solati, ne boste živeli - možgani potrebuje beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate. Shrani iz rutine lahko dostavo hrane: lahko naročite pripravljen obrok za en teden ali izberite jedi, ko lačne. V večjih mestih bo dostava iz lokalne restavracije trajala največ 30 minut - lahko postavite naročilo in nadaljujte z delom, medtem ko kurir gre na vas. Apetit krme, visoko kakovostne sestavine in proces naročanja hrane - vse to stimulira vašo prebavo, tako tudi v vročini, ki jo želite imeti prigrizek z zdravo in zdravo jedjo.