Glavna prehranska težava med počitkom je želja, da poskusite vse lokalne jedi. Res je zaradi omejene zmogljivosti telesa, je želodec hitro napolnjen s hrano in neprijeten občutek se pojavi. Po dopustu vsaka uvaja 2-3 dodatnih kilogramov, ki morajo izgnati vaje v telovadnici in omejitve v prehrani. Povedali smo, kako se držite iz skušnjave, da se premaknete.
Pripravite se vnaprej.
Pri izbiri hotela bodite pozorni na preglede: fotografije bifeja, hotela. Povedal vam bodo, kako so v restavraciji predstavljeni raznoliki izdelki in je na ozemlju kompleksnih športnih razlogov. Če ne marate sistema "All Inclusive", potem bodite pozorni na smer počitka. Kot del ene države je bolje izbrati južno mesto, kjer gojijo sadje in zelenjava večino leta - prava hrana vas bo stala cenejša. Vstavite prtljago za šport in najenostavnejši inventar - elastični gumijasti trakovi za energetsko intenzivno usposabljanje.
Previdno izberite počitek
Foto: Unsplash.com.
Pijte več vode
Ljudje so pogosto zmedeni lakoto in žejo. Med počitnicami, strogo sledite količini pijan - baza prehrane mora biti čista negazirana voda. Če se ne morete prisiliti, da pijete dodatno steklo, dodamo naravni sadni sok v vodo, več listov svežih kockov in ledenih kock ali 2-3 rezine limone ali apna. Pitje vsaj 2 litra na dan je pomembno, ker pri visokih temperaturah okolice telo aktivno potenje. Pomanjkanje vlage povzroča omotico in občutek pomanjkanja zraka. Ne pokvarite počitnic z obiskom zdravnika.
Bodite bolj aktivni kot običajno
Ne završite izletov, hoje po mestu in zabavah v klubu. Vsaka motorna aktivnost vam bo pomagala, da se ne okreva v času počitnic. Plavajte v morju, vozite s kolesom in hodite več na peš - kardio treningom, skupaj z zanimivo zabavo, bo mimo neopaženega. Da, in dobili boste veliko čustev iz dejavnosti na prostem, ne pa zaokroženo-uro, ki leži na plaži.
Naročite eno posodo, potem drugo
Foto: Unsplash.com.
Zaupaj svojemu telesu
Ko prekrivate ali naročite hrano v restavraciji, se zanašajte na notranji občutek lakote. Bolje je, da vzamete manj in nato dodajte del, kot da bi ga pretiravali s hrano. Če se sprostite v podjetju, naročite jede za več ljudi. Na primer, v ZDA, Španiji, Italiji in številnih drugih državah, lastniki javnih gostinskih institucij služijo služijo več, kot jih lahko lajšajo. Pred naročanjem preverite velikost nataka, da ne bi jedli s silo.