Manipulacija aktivnega dela možganov je priljubljena marketinška strategija za prodajo katerega koli izdelka in aditiva za živila. Res je, da izboljšajo kazalnike iz moči za 3-5 odstotkov. Toda to pomeni, da zdravstveni izdelki možganov ne obstajajo? Ne! Tuje študije so dokazale učinkovitost najmanj 15 izdelkov, ki jih bomo zdaj povedali:
1. borovnice
Borovnice - kraljica antioksidantov, katerih koristi so zanesljivo dokazane. Skupina ameriških znanstvenikov v letu 2011 je izvedla eksperiment: vzeli so 9 starejših oseb, starih 60 let, in jim je poleg glavne prehrane ponudila dnevno pijačo, ki je poprlala. Po 3 mesecih je ponovno študija pokazala, da se je spomin na teme izboljšal za povprečno 10-15%. Hkrati so zmanjšali raven sladkorja in duševno stanje se je stabiliziralo. Priporočeni del pijače je 400 ml (pri 55-65 kg teže) in 600 ml (75-95 kg).
Borovnice - okusna in uporabna jagoda
Foto: Unsplash.com.
2. Broccoli.
Dokazano je, da Broccoli izboljšuje možgansko delo ne glede na metodo priprave. Vsebuje vitamin K, ki izboljšuje kognitivne sposobnosti in holin, ki izboljšuje spomin.
3. Orehi
Orehi so najboljša izbira vseh orehov, ko gre za izboljšanje kognitivnih funkcij. Vsebujejo omega-3 maščobne kisline in vitamin E. Uporabite matice za prigrizek, priporočeni odsek - 100 gramov na dan.
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje L-Thean, ki bistveno zmanjšuje stopnjo tesnobe. To hkrati prispeva k razvoju dopaminskih in alfa valov, ki so odgovorni za sprostitev. Kofein in L-Theana prikazujeta sinergijski učinek, zato delujejo popolnoma v paru.
Zeleni čaj - antioksidantni vir
Foto: Unsplash.com.
5. pomaranče
Ena velika oranžna je dovolj, da se zagotovi 100% dnevne porabe vitamina C. Vitamin C zmanjšuje tveganje za bolezni srca, normalizira pritisk, poveča proizvodnjo levkocitov in pospešeno razmišljanje. Glede na študije, eden od simptomov izgube spomina - nizka raven vitamina C.
6. AVOCADO.
Avokado je vir uporabnih mononsaturiranih maščob. Menijo, da prispevajo k pospeševanju pretoka krvi, ki neposredno vpliva na zdravje možganov. Poleg tega Avokado zmanjšuje krvni tlak. Dodajanje 1/4 ali ½ avokada v dnevni prehrani je optimalni del za oblikovanje "megamine".
7. Kokosovo olje
Kokosovo olje izboljšuje delovanje možganov pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo. Čeprav študije še niso dokazale učinka nafte na zdrave ljudi, je še vedno vredno uporabljati vsaj zaradi visoke koncentracije vitaminov.
Kokosovo olje je koristno ne samo za nego telesa
Foto: Unsplash.com.
8. Špinača
V drugem študiju so preskusi za 5 let jedo 1-2, ki služijo zelenja na dan, kar je z rezultati omogočili, da so možgane ocenili zdravnike, da so 11 let mlajši kot v vrstnikih. Vse zahvaljujoč vitaminu K, ki je vsebovan v zelenju, kot je špinača, bela in cvetača, itd.