V zadnjih desetletjih zdravniki so premagali alarm o tem, da je Osteohondroza v bistvu "mlajša" - to je, da ljudje trpijo zaradi več in prej. Zato je tako pomembno, da sledite stanju vaše hrbtenice in se prepričajte, da sprejmete ukrepe za preprečevanje te hude bolezni.
Katere funkcije kažejo na nastanek problema in nasvetov, kako se spopasti z njo, pove zdravniku mednarodnega razreda, avtor sistema vadbe za hrbtenico in sklepi Alexander Bonina.
Znak 1. Bolečina pod rezilom po delovnem dnevu
Tak pogoj kaže, da so mišice rezil čez dan v stalni napetosti. Zaradi tega so oblikovali sprožilne cone - mikrospazmi, ki motijo normalno delovanje mišičnih vlaken in povzročajo bolečine.
Zelo pogosto se opazimo v uradu Office: Narava njihovega dela narekuje potrebo po dolgem času, da je v monotonskem sedežu sedežev, nameščena dvignjena roke na računalniški tipkovnici.
Kaj storiti?
Da bi izboljšali vaše dobro počutje, morate vnesti preprosto pravilo - narediti posebne preproste preproste vaje, namenjene razkladanju za prsno hrbtenico, in vadbo za mišice hrbta in rezil.
Alexandra Bonina.
Znak 2. Utrujenost in stres v ledvenem delu
Če oseba vodi pasivni življenjski slog, niti preprosto polnjenje, namenjeno podpori mišic telesa v tonu, potem je ta duh prvi signal, da je ledja že na meji zaradi resnih preobremenitve. To pomeni, da se mišice tega območja ne bodo več spopadale z dnevnimi obremenitvami, ki jih premaknejo na hrbtenico. Posledice so lahko zelo obžalovanja vredne!
Kaj storiti?
V tem primeru je treba sprostiti spodnji del hrbta, ki zaprosijo za to (Lapko, Kuznetsova in druge) in vaje razkladanja - tiste, ki se izvajajo na položaju, da ležijo na hrbtu in stojijo na vseh štirih.
Znak 3. Bolečine na zadnji strani vratu in na zadnji strani vratu
Še en očiten znak problema je krč mišičnih mišic in območja materničnega vratu. To je še posebej običajno za tiste, ki delajo veliko na računalniku. Iz prenapetovanja v mišicah se ustvari prekomerna obremenitev na maternični hrbtenici, ki lahko povzroči osteohondrozo.
Kaj storiti?
Self-masaža vratu in ramenskega pasu, počitek na ortopedskem valjčku in izvedba razkladalnih vaj za območje Cera-ovratnik bo pomagalo olajšati situacijo.
Samozamazana in masaža bosta pomagala odstraniti odvečno napetost od mišic.
Foto: Pixabay.com/ru.
Prijavite 4. Bolečine v spodnjem delu hrbta na pobočjih
To nakazuje, da mišice ne ščitijo spodnjega dela hrbta, kot bi morali. Zato, ko se nagib zdi presežek in neenakomerno obremenitev hrbtenice, ki izzove draženje živcev, ki prehajajo skozi mišice hrbta s številnimi vejami.
Kaj storiti?
S takšnimi simptomi je zelo pomembno, da se osredotočite na obnovitev tona lastnega mišičnega stezca, začenši z najpreprostejšo vajo. Morate izbrati tiste, ki tečejo na hrbtu - to je dovoljeno, da ne sodelujejo spodnje nazaj v usposabljanje. Koristno je združiti takšne razrede z vajami, da bi razkladali ledveno območje v stalnem položaju na vseh štirih.
Znak 5. CARDIALGY.
Prepoznajte kardienčno je preprosto: to je točka šiva v srcu, ki se pojavi pri vdihavanju ali pod pobočja telesa. Nikoli ne prihaja iz srčne mišice, vendar se pojavi zaradi kršitve živcev v prsni hrbtenici. Eden od najpogostejših vzrokov tega problema je potreba po urah za delo v položaju sedenja. Zaradi takih pogojev je pršna hrbtenica v skoraj fiksnemu stanju. To povzroči stalno napetost globokih mišic hrbtenice. Zato se lahko pri vdihavanju ali nagnjenem, kršitev živcev oddelka prsnega koša pride, povzroča bolečine v akutni točki v srcu.
Kaj storiti?
Priporočljivo je, da opravite visokokakovostno masažo hrbta za maksimalno sprostitev globokih mišic, nato pa postopoma povežemo vaje za obnovitev normalne mobilnosti prsne hrbtenice, tako da ne obstajajo takšne "sponke" in bolečine krče niso pojavile.