Zdravniki priporočajo, da 2-3 ure pred intenzivno telesno aktivnostjo, da bi se izognili občutkom slabosti in krčev v črevesju pred prenapetostjo. Pred nekaj treninga, kot je hoje kolesa, lekcija s težkimi lestvicami, skateboard jahanje in drugo, lahko jedete beljakovinski bar, jogurt, sadje ali drugo koristno prigrizek - se boste počutili odlično. Vendar pa obstajajo razredi, ki so najbolje začeli lačni in prigrizki ne prej kot pol ure po njih, ko pride impulz, ki prihaja normalno:
Atletika
Razredi na stadionu s spremembo vaj so trdo toniranje, ki uporablja respiratorni in kardiovaskularni sistem. Med vožnjo in skakanjem se bo hrana v želodcu posegala v vas, da se gibljejo tehnično in deftly izvajajo vaje. Še slabše, če imate gastrointestinalne bolezni: se lahko pojavi črevesna kolika ali napad gastritisa, ko se želodčni sok loči v votlino. Torej se ne pretvarjate nekaj ur pred razredi, vendar ne omejujte količine vode. Veliko se znojite in izgubite vlago, ki jo morate zapolniti. Bolje je, da celo slane vode ali dodamo pripravljeno mineralno mešanico, da zapolni izgubljeni magnezij in natrij.
Easy atletics ni mogoče storiti po jedi
Foto: Unsplash.com.
Plavanje
V vodi, mišice nog aktivno delujejo, ki vplivajo na spodnji del tiska. V stiku s črevesjem in stimulira prebavo. Za ljudi, ki imajo težave z prebavo hrano in zaprtje, bo koristil. Ostalo mora biti previdno, sicer, prav med usposabljanjem iz obilja plinov, ki jih lahko dobite trebuh, tako da morate iti iz razdalje.
Ples.
Ne glede na vrsto plesa. V vsakem primeru pred okupacijo segrevate s pomočjo aktivne gimnastike. In po tem, ko se je odpeljal do aktivnih gibanj, kjer so vpleteni vsi deli telesa - od glave do ton. Tudi med plesi se impulz in srčni utrip močno dvigne, kar bo v kombinaciji z gosto obrokom natančno povzročilo nespremenjeno. Poleg tega je pomembno, da plesalci obdržijo držo, in zaradi zaspanosti in napolnjene po prehranjevanju trebuha, vaša slika bo precej spomnil pismo zy kot zategnjen izvajalec.
Pojdite na CrossFit na prazen želodec in po zajtrku
Foto: Unsplash.com.
Crossfit.
Kdo bo prišel do jesti pred eno izmed najbolj zapletenih fitnes? V Crossfit se številne vaje izvajajo na hitrosti časovnega vozila, tako da bo reakcija pravkar sprejela telo telesa, bo očitno: bolan boste zaradi ostro pridelanega impulza. Plus konstantno spreminjanje telesnega položaja od horizontalnega na navpično med BERP in drugimi vajami bo povzročilo omotico. Svetujemo vam, da odpravite križišče zjutraj na prazen želodec, da bi zbudili telo, in po tesno zajtrku z zdravimi izdelki.