Življenje od nas zahteva veliko, to ni presenetljivo, da stres postane naš spremljevalec za večino življenja. Zanimivo, ne pa mnogi lahko odstranijo napetost in se popolnoma sprostite, zato smo se odločili, da vam pomagamo malo in povedati o najučinkovitejših metodah sprostitve.
Dodajte več aktivnosti v svoje življenje
Foto: Unsplash.com.
Sporočilo
Ko je kortizol hitro, masaža postane eden najučinkovitejših načinov. Najboljše od vsega, če greste na sejo salona, kjer bo postopek imel strokovnjaka, in ne bi vas prosil, da sprostite mož / punca / kolega. Mišične sponke, da naše telo nenehno je v tonu, bodite pripravljeni na presenečenja in neprijetne situacije, zato je pomembno, ne le "onemogoči" možganov, temveč tudi, da telesa fizično vplivajo na telo.
Meditacija
Druga učinkovita metoda se šteje za meditacijo. Najbolje je, da preživite zjutraj, preden greste, da dobite nov del stresa. Pol ure v tišini vam bo omogočilo, da preklopite možgane v način, ko bo težko umakniti. Mnogi ljudje pogrešajo ta jutranji ritual, saj je to neuporabno, potem pa jim ni treba presenetiti, zakaj napetost in agresija ne najdeta izhoda.
Nihče ne prepoveduje sanje
Foto: Unsplash.com.
Telesna aktivnost
Če ne zaupate svojemu telesu celo najboljšim maserjem, sami vzamete sprostitev: Prijavite se za ples, v bazenu, fitnes ali samo zjutraj ali zvečer. Zjutraj, skupaj z meditacijo, ne boste ovirali polnjenja iz več vaj, kar bo dalo energijo po prebujanju.
Pena kad
Kaj bi lahko bilo bolje kot vroča duša ali toplo kopel po napornem dnevu! Topli vodni tokovi prispevajo k pretoku krvi v sklepe in pomagajo odstraniti napetost mišic. In možgani so veliko lažje priti v ravnovesje, če telo ne čuti nobenih neprijetnih občutkov.
Pogosteje fantazirajo in sanje
Naj bo dopust daleč, nič in nihče ne prepoveduje, da si predstavljate v viseči mreži na snežni beli plaži. Seveda se ne bi smeli prenašati in nenehno ostati v svetu sanj, toda vsaj pol ure na dan morate porabiti za sebe in svoje sanje, naj jih in daleč od resničnosti. Možgani, ki prejemajo prijetne informacije, je manj odziva na negativne dejavnike, ki spremljajo naš tedenski.
Preživite čas s tistimi, ki vas uživajo osebno
Foto: Unsplash.com.
Sprostite se, kot bi moralo biti
Vaša počitniška pot mora biti v celoti načrtovana, da uživate v ostalih na način, ki ga želite. Vzemite s seboj samo tisti ljudje, s katerimi se lahko udobno, ne potrebujete, da se ustavijo sami in se odpravite na počitek, da bi impresionirali in zadovoljili svoj satelit: mirni dopust - zdravi živci.