Z vračanjem na običajne biroje! Počitnice so končane, Salute OT, je čas za delo. Ne, ne samo v pisarnah, ampak tudi za delo na sebi. Za tiste, ki so ves ta čas sledili režimu, ni nič zapletenega, za ljubitelje resničnih novoletnih srečanj, prihaja težji čas. Verjetno čutite, da telo zahteva razkladanje, in vam lahko dajem jasna navodila, kako se vrniti v obrazec - in brez škode vašemu telesu.
Če niste obdržali pred materino "Corona Jedi", in tradicionalnih praznikov, ki vas niso obdržali, potem, ko boste prišli do uteži, boste čakali na veliko presenečenje. Samo ne hitite, da bi se razburili ali še slabše - uredite lakoto. Ne pozabite, da se boste poslabšali, in sovražni kilogrami se bodo vrnili dvakrat. Poleg tega je to stres za vaše telo. Predstavljajte si, da je to majhen otrok, na katerem se je ustavila približevanju in posvečala pozornost. Po nekaj časa bo začel zviti vse, samo da bi opozoril na sebe. In telo bo zagotovo poskušalo narediti čim bolj.
Najprej morate začeti čiščenje telesa. Začnite piti vodikovo vodo, bo prinesel žlindre in temeljito očistiti od notranjosti veliko hitreje kot navadna voda. Poleg tega pospešuje metabolizem. Mimogrede, to je najboljši način, da se znebite mačka, če ste šli skozi malo z alkoholom. To bi bilo več, to je pravi vir mladih, skrivnost japonske imperialne družine. Opazili boste pozitiven rezultat v enem tednu. Vsaj en litri in pol na dan. Pred vsakim obrokom pijte kozarec vode, tako da očistite telo in jedite veliko smalcut na mizi. Mali trik, da prevaram želodec.
Čas je, da v svojo prehrano dodamo svežo zelenjavo in sadje
Želite okrepiti učinek vodikove vode? Dodaj japonski kolagen. Bolj koristni elementi v sledovih vas ne bodo poškodovali.
Druga faza je vračilo koristne prehrane. Ne glede na okusni olivier, vendar ga morate zamenjati z nekaj enostavnega. Moč bi morala biti pravilna, vendar delna. Majhne dele vsake dve ali tri ure. Solate z majonezo - odložite. Raje zelenjavo v čisti obliki, brez polnjenja kalorij. Če bi želel jesti - jesti zelenice. Uporabno je, in lakota pogasiti. In ne pozabite, da so jagode boljše od bonbonov in peciva. Težko verjeti? Želite okrasiti apetit Cupcake z jagodami? Ponovno združite za tehtnice.
Če se želite vrniti v obrazec, morate premakniti več, še posebej, če ste že nekaj dni imeli resnično mišično stagnacijo. Začnite s preprostimi vajami, da vstopite v ritem. Gremo več peš, bolje se zgodaj odpravite na delo, da hodite nekaj kilometrov, svež zrak te ne bo poškodoval preveč. Zdaj boste videli, se bodo sile postopoma vrnile. Stojte v baru zjutraj in zvečer, začnete od 30 sekund, nato pa postopoma dodajte 10 sekund. Glavna stvar, izvedite to vajo do največ 6 dni, na sedmih - počitek. Zdaj si upa? Raztezanje in joga bo prinesla mišice v ton. Če ste pripravljeni, da se vrnete v telovadnico na običajno usposabljanje, bom delil vaš najljubši kompleks vadbe. Bolje je, da ga izvedemo 1,5-2 ure po zajtrku. Zjutraj je najbolje trenirati.
Morate storiti vse, kar je enostavno, vam ni treba izstopiti z vadbami in dietami
Ponedeljek - Zadnja površina bokov, zadnjice.
Torek - Biceps, triceps, ramena.
Sreda Joga, raztezanje.
Četrtek - Sprednja površina kolka, kaviarja.
Petek - nazaj, prsni koš.
Sobota Joga, raztezanje.
Nedelja - Kardio.
Hkrati se spomnite pomembnega vidika - morate storiti vse, kar je enostavno, vam ni treba vaditi z vajami in dietami. Naj vse, kar počnete, bo v veselje in prinaša le moč vsak dan. Če ste prišli iz praznikov za počitnice, se ne odvračajo, da nikoli ni prepozno, da bi se vrnili. Poleg tega se boste v nekaj tednih počutili kot nova oseba. Tudi če je nekaj kilogramov doseženo. Kaj za zdrobitev, če imate še bolj motivacijo, da postanete še bolje v novem letu kot v preteklosti. Včeraj tekmujte z vami, presegamo vsa vaša pričakovanja in se ne pozabite prepustiti. Vesele praznike! Biti oblikovan!