Pozimi, še vedno ni tolerirana, da gremo v par, nato pa brcniti v hladni bazen. Kaj pa izbrati? Navsezadnje je njihova raznolikost presenetljiva: Najprej klasične možnosti za vrsto ruske kopeli, turško hammam ali finsko savno pridejo na misel, vendar obstajajo tudi eksotične - japonski sodček ponudbe ali indijski Sheden. In kar je najpomembneje, kaj je primerno za vas več, od tega, kar dobite največja korist?
Ko je bila ulica označena, da hočeš iti s prijatelji v banaku in govoriti o življenju. Vsaj za ogrevanje, in hkrati z veseljem in celo utrjevanje imunitete. Strinjam se, po vroči kopeli, je prijetno zmanjkalo na ulici in se poiščite sneg. Ampak bodite previdni - nepripravljeni organizem ne bo stojil obremenitve, in je resno bolan po takem "okrevanje" ne bo težko. Zato začeti postopoma. Prvič obiski par bo dovolj. In številne vrste kopeli bodo pomagale diverzificirati svoj prosti čas, ki je prišel iz drugih držav. O njih bomo povedali in se odločite za svoj okus.
Ruska savna
Za našo osebo, kaj bi lahko bilo običajno od običajne ruske kopeli? Pozimi je bil zdravnik spet zdravljen! Poleg tega je zelo koristno, če upoštevate vsa priporočila. Menijo, da je ruska kopel čim bližje naravnim razmeram za telo in ima manjšo izpostavljenost kot, na primer finska savna. Temperatura v njem se ne dvigne nad sedemdeset stopinj, vlažnost pa ustreza tistemu, ki na ulici (štirideset sedemdeset odstotkov).
Ruska kopel - najbolj znana ruskemu človeku
Foto: Pixabay.com/ru.
Ampak morate se kopati v vseh pravilih. Idealno, morate iti v dvoposteljno sobo trikrat deset minut z istimi odmori za počitek. V prvem cilju se izvedete, da se navadite na visoke temperature. Nato se postopoma premaknete na strop, kjer je temperatura še višja (prihaja na sto stopinj na zgornji polici). V intervalih med okni v parni sobi, lahko v hladnem tušju ali potopite v bazen. Če se dobro ogrejemo, ne boste zboleli, tudi pri potopu snega. V drugem pristopu lahko aktivno parite z metlo, v slednjem pa se zmede. Poleg tega je v parni sobi dobra vdihavanje z zdravilnimi zelišči. Učinkovito bo uporabil čiščenje ali piling, nato pa lahko uporabite masko za hranilo za telo, obraz ali lase. Po tretjem pristopu se ne pobegnete takoj iz parne sobe, bolje se znižate in sedite malo in ne pozabite na kompenzacijo izgubljene vode, pitje KVASS, soka ali čaja. Lahko se umijete na koncu ali v intervalih. In ne pozabite, da bivanje v kopeli ne sme presegati treh ur (to vključuje pripravo na par, sprehajalca, pranje in prosti čas).
Kopel je priporočljivo za kronični bronhitis, tonzilit, bronhialno astmo in radiculitis. Pravilno služijo kroničnih bolezni v fazi poslabšanja, kakršne koli akutne bolezni in srčne bolezni. Prav tako ne pozabite, da je nemogoče iti v kopel takoj po jedi, bi morali počakati nekaj ur. Ne morete vzeti alkoholnih pijač in pare, če se počutite bolezni.
Turkish hammam.
Hammam je v lasti rimskih izrazov in jih vizualno zelo spominjajo. Povsod, ki marmorja mozaik, kamnite zofe - na splošno, trdne lepote. Soba se ogreva z velikim vodnim kotlom, para, ki je nastala iz njenega vrenega, se oskrbuje skozi luknje v stenah ali spolu. Oblika take različne, ruske kopeli in Hammam vplivajo na človeško telo. Vendar pa obstajajo razlike. V ruski kopeli ni zelo vroča, vendar je vlažnost visoka. V hammamu je temperatura približno enaka (ne višja od šestdeset stopinj), vendar vlažnost doseže devetdeset odstotkov. Tak zrak ima boljšo toplotno prevodnost, zaradi česar so mišice, kosti in sklepi globlje. Zato Hammamova obisk pomaga sprostiti po vadbi.
Po paru se lahko kopate v bazenu
Foto: Pixabay.com/ru.
Vsaka kopel prispeva k krepitvi imunitete, pospešujejo presnovo in izkopavanje žlindre. V hammamu je to mehko in previdno. Druga prednost je sproščujoči učinek: živčni sistem se umiri, spanje se izboljša, glavoboli so v postopku. Po hammamu se koža preoblikuje: odprte pore, postane čista in sije. Pozitivno vpliva na turško kopel in lase. Zaradi kombinacije visoke vlažnosti in nizkih temperatur, niso preobremenjeni, ampak, nasprotno, vlaži. Ne želite samo sedeti v parnem prostoru? Naredite kompleks kozmetične nege: masaža mila, piling s posebnimi rokavi ali, na primer, obloge. Eterična olja so tudi dobro zaznana v turški kopeli, tako da je kampanja lahko dodamo aromaterapijo.
Na vzhodu se verjame, da je najbolje, da gremo v Hammam zjutraj, ker se bo telo v tem času lažje sprostiti in je bolj dovzeten za postopke čiščenja. Na splošno, v razmerah mestnega stresa in veliko število dela morajo biti okoli enkrat na teden. Obisk Hammama se ne priporoča samo ljudem z astmo, hipertenzijo in tistimi, ki trpijo zaradi kožnih bolezni.
Finska savna
Temperatura v njem je lahko zelo visoka do sto stopinj, vendar je vlažnost le petnajst odstotkov. Hvala tako nizki vlagi, je toplota lažje prenašati. Zanima je, da je prej v finski savni ni uporabil metle, temveč se je preprosto ogreval in znojal. Danes v mnogih savn, vključno na Finskem, z veseljem napolnjena z metle in celo vodo kamne.
Obisk kopeli se lahko spremeni v pravi Spa ritual
Foto: Pixabay.com/ru.
Na splošno je savna akcija precej toga. V pogojih ekstremne toplote pljuča začnejo delati bolj intenzivno, srce aktivno črpa kri, krvni obtok se izboljša. Vroč zrak, ki ga vdihavamo, stimulira oskrbo s sluznico krvi. Močno ogrevanje telesa pospešuje presnovne procese, telo poskuša spopasti s stresnimi situacijami, ki je zelo močan znoj in presnovne izdelke. Zato je savna priporočila športniki: v vroči zrak, mlečna kislina iz mišic pušča hitreje, in z njim - bolečina in napetost. Toda ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in plovil, ga ne priporočajo obiska. Visoka temperatura povzroči, da srce premaga pri visoki hitrosti, ki je nesprejemljivo za tiste, ki imajo patologijo kardiovaskularnega sistema. Če je oseba bolna s sladkorno boleznijo, trpi zaradi ateroskleroze, pljučnih bolezni - savna za njega pod prepovedjo. Bolje je, da ne tvegamo in med nosečnostjo. In ne pozabite: Ostanite v finski savni zmanjšuje krvni tlak, zato, če ga imate sprva nizko, se posvetujte z zdravnikom.
Japonski sodček offro
Ponudba, japonska kopel, Cedar sodček, Phytobochka - je ena vrsta parne sobe za tami imeni, kar se bistveno razlikuje od klasične baske (le štirideset stopinj) in vlažnost (kot sto odstotkov). Ta kombinacija vam omogoča, da se znebite odvečne teže v samo nekaj postopkih. Aktivno ograjo, izgubite ne le vodo, ki se zbirajo z maščobnimi tkivi, temveč tudi kalorije. Celice začnejo pridobiti več kisika in hranilnih snovi. Med drugim segrevano Cedar dodeli fitoncide, ki prispevajo k krepitvi imunosti, in posebej izbrana olja in zelišča se dodajo v vodo. Para nasičene zdravilne snovi prodrejo globoko v pore, naslednje jutro po seji boste videli, koliko se je pojav kože spremenil: dobesedno sije od znotraj. V tem primeru je vpliv na telo zelo mehka. Oblikovanje BAROCH ponudbe (glava med žetvijo mora ostati zunaj) omogoča, da se uporabljate v parni sobi, tudi starejših in oslabljenih ljudi. Kontraindikacije Lots: To je poslabšanje kroničnih bolezni in bolezni srca in krvnih žil. Tudi lahko izberete ustrezen program.
Glava v parni sobi bolje zaščititi nekaj
Foto: Pixabay.com/ru.
Indian Svadana
Beseda "Sledany" na sanskritu pomeni "pokrita s pršilom", ta kopel pa je precej eksotična - kot lesena prsi. Pred postopkom čakate na masažo. In šele potem, ko lahko greste na posebno polje, kjer je glava zunaj, in telo v notranjosti, ker, glede na Ayurved, je škodljiv za ogrevanje njegove glave. Na dnu prsnega koša nalijte vodo z zdravilnimi zelišči, ki se nato spremeni v paro. V notranjosti temperature mora biti udobno (do štirideset pet stopinj). Čas parjenja se razlikuje za vsako osebo (običajno se ustavi, ko se čelo začne potenje). Dejstvo je, da lahko prekomerna strast do kopeli povzroči omotico, žejo ali izpuščaj. Zato je bolje, da se ne preobremenite. Ko je paro dokončana, parna postaja, telo počasi ohladi. Imejte v mislih, da je nemogoče hitro vstati: najprej se počasi sedite, nato pa stojite, in le deset minut, ki jih lahko vzamete toplo prho. Telo uravnoteženja telesa, odpre kanale v telesu in izboljšuje krvni obtok. To je eden od glavnih postopkov za tiste, ki so podvrženi indijskim čiščenjem telesa - Panchakarma. Kopel pomaga pri bolečinah na hrbtu, artritis in težave z živčnim sistemom. Nemogoče je to storiti med nosečnostjo, prekomerno popolnostjo, če imate bolezni srca ali krvi, je omotica.