Številka pravila 1.
Verjetno so verjetno že slišali Svet več kot enkrat, da je dan, ko je potrebno piti dva litra vode ali osem kozarcev. To ni tako. Miniaturna deklica, ki živi na severu, zahteva veliko manj tekočine kot velik človek, ki se nahaja v južnih širinah. Pripeljite s svojim Nutricionistom, on bo pobral normo za vas.
Število zahtevanih vode je odvisno od telesne teže
pixabay.com.
Praviloma številka 2.
Steklenica ali skodelica z vodo mora biti vedno pri roki. Osredotočite se na svoja čustva, da preprečite dehidracijo. Ne glede na čas, ko smo izbrali čas, da ugasnete žejo, prinesemo le korist našega telesa.
Počutiš se žejo? Pijte!
pixabay.com.
Praviloma številka 3.
Pred vsakim obrokom pijte kozarec vode - to je glavni varnostni ključ. Aktivirate se s procesom prebave, hrana bo bolje prebavljena, in občutek lakote se bo zmanjšal, to pomeni, da ne uporabljate dodatnih kalorij.
Kozarec vode pred obrokom - norma
pixabay.com.
Praviloma številka 4.
Že dolgo so bili navdihnjeni, da so med obroki piti škodljive. Mall, voda razredči želodčni sok in zmanjšuje kislost, zaviranje presnove in prebavo hrane. To je mit, da je veliko bolj nevarno sušiti. Gastroenterologists Vztrajati pri uporabi tekočine med kosilom, mehča suho hrano pavša, izboljšanje prepustnosti.
Kosilo lahko in mora piti
pixabay.com.
Praviloma številka 5.
Več požirkov čistega pitja negazirane vode takoj po prehranjevanju je povsem mogoče privoščiti, če doživljate akutno žejo. Vendar pa je bolje čakati nekaj časa, da se hrana malo nauči. To se bo izognili tako neprijetnim trenutkom kot napihnjenost, težo in bolečine v trebuhu.
Dodajte sadje in sokove v vodo
pixabay.com.