Na predvečer poletja, vsaka ženska želi videti briljantno. Konec koncev, pred nami je plaža, mini in bikini. Vendar dodatni kilogrami kršijo vse načrte. V paniki, ženska vrže na različne diete, iz katere njeno telo in ona sama doživlja stres. Čakam, da se počitnice spremenijo v moko. Da bi se izognili tej situaciji, sklenite pogodbo z vašimi možgani in spremljajte njena naročila. Vsak dan sledite svojemu Express Advantu.
Način pitja
Zjutraj se zbudite, najprej prazen želodec pije veliko kozarec vode. To je notranja tuš, ki sproži telo in prebavni sistem. Pijte tudi kozarec vode 10-15 minut pred vsakim obrokom. Morda imate lažen občutek lakote in če ne, nato delno napolnite želodec, s tem ne jesti preveč!
Prepoved izdelkov
Če zadeti praznik, postavite limonino lolk ali polovico limone ob posodo. Potresemo z limoninim sokom ali med jedmi jedo limonine rezine. Lemona prispeva k delitvi maščob in izboljša prebavo. Prav tako bo pomagalo zmanjšati vsebnost kalorij v hrani, odpraviti sprejem v telo odvečne maščobe, ki vam zagotavlja hitro hujšanje. Postavite prepoved kumarjev, klobas, moke, sladko, konzervirane hrane in hitro hrano. Svetujem vsem kalorijem, da odide zjutraj. Lahko prevarate malo tradicijo in hkrati ne spreminjate. Na primer, Olivier Solat se je nekoliko spremenila glede na sestavo. Namesto klobase, uporabite meso ali piščančje prsi, namesto slanih kumarjev - sveže, dodajte limono na polnjenje, več kot zelenico. Sestava kalorij se je spremenila na najboljšo stran za vas, okus pa je bil boljši!
Jejte alarmno kliniko!
Ne pozabite: izgubiti težo hitro, jedo strogo po uri! Zaženite budilko in jedite vsako 3 ure na 5 sprejemih. Na primer, prvi obrok ob 8.00, drugi - ob 11.00, tretji - ob 14.00, četrti - ob 17.00, peti in zadnji sprejem - ob 19.00. Na zadnjem sprejemu, dajte prednost beljakovinske hrane. Po 19.00 pijte vodo brez omejitev.
Zmanjšanje prostornine delov
Pred jedjo stehtajte hrano. Vaš del ne sme biti več kot 300 gramov na obrok. Lahko združite in eksperimentirate z izdelki. Na primer, na eni plošči: ribe ali meso - 60-80 gr, zelenjava - 100-150 GR, kaša 50-70 gr. Beljakovine, ogljikovih hidratov in grobih vlaken lahko združite svoj okus. Razumeli boste, kaj je izgubiti težo je zelo razburljiv in spontani splav. In zagotovo vam ni treba stradati. Glavna stvar je, da izberete prave izdelke!
Promet
Brez izgovorov hodite 30 minut dnevnega hitrega koraka ali enostavno vožnjo. Kadarkoli in kjerkoli lahko uporabite mini kompleks vaj:
1) posnemanje skokov na vrvi - 200-krat;
2) S pritiskom iz tal - 3 pristopov 12-krat;
3) Deep Squats - 3 pristopi 25-krat;
4) Squats v Lunge - 3 pristopov 15-krat;
5) Dviganje ohišja, ki leži na hrbtni strani. Naredimo največje možno število ponovitev v 3 pristopih (zgornji tisk);
6) Imitacija kolesa, ki leži na hrbtni strani. Največje število ponavljanj v treh pristopih (nižji tisk).