Počitnice so že na nosu. Večina od nas rejoict: novo leto - ponastavite vse metre, ničli, teden počitnic, na koncu. In to priložnost, da se veselite in se zabavate, kar je zelo pomembno v tako težkem času. Res je, tudi z vsem najljubšim novim letom in nič manj priljubljenega božiča je mogoče predstaviti neprijetnih presenečenj: Po statističnih podatkih, dnevi po praznikih, se število pritožb bolnikov zaradi antidepresivov dobesedno vzame. Kakšen je razlog? Razumemo, kako preživeti praznični maraton in ohraniti telesno in duševno zdravje.
V naši družini se je vrvež vedno začel v dveh in pol mesecih pred cenjeno nočjo in se ustavil samo spomladi. In doslej: sredi oktobra, številni sorodniki praznujejo mamin rojstni dan, potem moj, po katoliški božični večer, ki je iz nekega razloga, smo zelo počaščeni. Potem je novo leto, potem božič, staro novo leto. Konec januarja, dedek, brat, v začetku februarja - oče in babica, potem starši praznujejo poročni dan, nato ime babice, nato 23. februar, 8. marec ... na kratko, poznam od otroštva Kaj je "praznična rasa". V vrtcu, nisem prenehal izbrati, lepila in risanja obrti, doma - naučiti pesmi in pesmi, da bi dobili na blatu na imenovani dan in uro in prosim krivec praznovanja, igrati sneg dekle ali veverica. Zdelo se mi je, da živimo v nekaterih neskončnih vrstah pomembnih dogodkov.
Če prihajajoče težave povzročajo nobenega prijetnega razburjenja, ampak alarm pomeni, da je čas, da se ustavimo in poslušate sebe
Foto: Pexels.com.
Lahko vprašaš, kaj je tukaj slabo? Dejstvo, da je obstoj v stalnih počitniških načinu nekako vplival na mene, sem se naučil bližje tridesetih let. Pred tem sem se nekako interno napetega padca, potem pa se je vrha anksioznosti zgodila na novoletnem Eveu, vse zimo sem bil v stanju stresa, ki se je vrnil k običajnemu tonu in učinkovitosti bližje topli sezoni. Potem se je zdelo, da je celotno vino hladnih, kratkih dni, dolgih noči ... in ko sem vzel in "dosežen" za družinska praznovanja. Mami sem čestital, vendar sem prezrti moj rojstni dan, spoznal sem novo leto v pižami, nikoli za počitnice ni prišla s prijatelji. V besedi sem nekako spregledal običajni scenarij in - o čudežu! "Sredi februarja, ko vsi trpijo zaradi avitaminoze in hladnega, čutili nenavadno, da so osamljeni in zdravi (in malo krivi za dejstvo, da se ni pojavil na polovici družinskih praznikov, potem pa potem).
Kasneje sem naletel na koncept preveč zabave (prevedena iz angleščine »preveč Tusovok«). Izkazalo se je tako hitro zabavo, ekstazi, in neskončni dopust je lahko "veliko". To "veliko" vpliva na stanje našega živčnega sistema, ne da bi resnično uživali v dolgo pričakovanih slovesnih dogodkih. Izkazalo se je, v zaman, obžalujemo, da rojstni dan (kot drugi pomembni datumi) "samo enkrat na leto"?
Vendar pa "rdeči koledarski dnevi" postane vir nevroz ne samo za tiste, ki so nekoč razbremenili. Ste se kdaj spraševali, da so osamljeni ljudje žalostni, da praznujejo slovesne dogodke sami z njimi, medtem ko je družina--voden zraven njihovih najdražjih. Vendar pa so za družinske člane, pomembni datumi, ki so posledica plašča, ko namesto užitka na ramenih, dolžnosti za pripravo mize, zabavo gostov, čiščenje ... v besedi, vsaka ima svojo lastno zgodovino, ki lahko zasenči svetlobo in predvidevanje čudeža. Kako ravnati, da ne bi izgubili sebe in shranite sposobnost presenečenja
In zabavajte se?
Svet ne bo propadel, če ustavite dirko za neskončno zabavo, ki jo je treba preskusiti na novo leto brez izjeme
Foto: Pexels.com.
Kdaj se čas ustavi?
- Če namesto veselja pričakovanja čutite, da vas Thunder oblak prihaja na vas, prihajajoči problemi pa ne povzročajo prijetnega vzburjenja, a alarm pomeni, da bodo prihajajoči prazniki test za vas. Morda je to leto smiselno preskočiti tradicionalno zabavo in poslušati sebe?
- Če lahko razmislite le o tem, kako poteka novo leto, preživite dneve in tedne, izberete obleko in dodatke za prihajajoče stranke, za nekaj mesecev, so se pobrali make-up in frizuro, odtrgali vaše sorodnike in Prijatelji, ki "ne delujejo po načrtu" Občutek pretiranega dviga, neprodusit, ki čaka na uro ICS, ko je možno, končno, se veseli, kaže, da imate simptom nerešenega življenja in ne vem, kako se veselite v tem trenutku tukaj in zdaj.
- Če ne želite praznovanja, če ni razpoloženja, moči in želje, nič groznega! Svet ne bo propadel, če ustavite dirko za neskončno zabavo, ki bi se brez izjeme doživela na novo leto. Verjemite mi, ne bo boljšega časa, kot je predčasna sezona, da bi si dala najpomembnejše darilo - sposobnost za opustitev vseh "potrebnih" in storiti, kar želite.
Trije pomembni "ne"
1. Ne čakajte. Namesto, počakajte z umom - taka nasvet daje psihologom vsem, ki želijo pospešiti prihod počitnice. Ne kopirajte prevelikih upanja za novo leto, sicer tvegate razočaranje. Pozabite na frazo "Kako se srečati, boste porabili."
2. Ne pripravljajte. Počasi navzdol, da bi vsako podjetje in načrte za Samonek - to ni niti spretnost, umetnost! V času popolnega nadzora, ko se nenehno »držimo na svinčniku« vsaka majhna stvar, včasih je vredno, da bi šel za situacijo in "rezultat" za pripravo na praznovanja.
3. Ne popravite. Naredite darilo svojim ljubljenim in domačim - ne poskušajte jih usmeriti v želje in želje, da se zabavate, kot želijo. Bodite hvaležni gost: Če ste bili povabljeni na hrupno zabavo, se ne bi smeli pritožiti, da imate glavobol iz krikov in svetle luči.
Tako sprejeto
Vsak od nas se lahko ujame v "praznični ujetništvu", ko se iz nekega razloga, nostalgija, žalost, hrepenenje in nemočajo, namesto pričakovanega veselja in zabave. In tudi če je dogodek opravil na ustrezno raven, potem, ko lahko čutite frustracije, žalost, depresijo.
Začnimo z dejstvom, da je pogosto preprosta na "visoki sezoni" ali ignorirajo praznike v naši državi, je pogosto nespodobno. Preskočite »zabavno uro«, lahko samo za utemeljen razlog, sicer ne boste razumeli.
Toda strinjate se, to je velika odgovornost - da se pripravimo, da na imenovanem dnevu ne dvignite, ne jezni, ne utrujeni. Mi, uglašeno, da prenočimo od 31. decembra do 1. januarja, tako da je celotno naslednje leto uspešno, čutimo velik pritisk tako medijev in od naših ljubljenih in prijateljev.
Moja punca Rita vsako leto je bila pripravljena na zimske praznovanja. Začela je izbrati darila na mesec pred novim letom, skrbno in metodično proučevati internet, vsak dan po delu, odhod v nakupovalne centre in butike v iskanju idealnih daril. Celotna družina je prisiljena ustvariti obrti in nakitke, ki so nato okrasili stanovanje. Teden pred "Hour of X" je izvedel splošno čiščenje, oblečeno božično drevo, ki je bil okrašen z avtorsko zaščitenimi (njegovi esejski, naravno) igrače. Dan pred praznikom je začel pripraviti tabelo, ki je bila sestavljena iz desetih jedi, nič manj. Dve možnosti ohlajevanja, tri možnosti za Olivier (vključno z izvirnikom, z rakom torto), domače kumarice, vroče ... bližje bitkami konj Margarita, plačanih za sebe pet minut: tekel v tuš, vodil svojo glavo, oblečen v a obleko (nujno v barvah prihodnjega leta). Po zadovoljnih gostih in malo utrujenih družinskih članov so bili napolnjeni s prazniki in nadaljevali s hrano, dekle se je sklicevala na stol in zaspala v njem do jutra. Na zori novega dneva novega leta, je Rita že stojila ob umivalniku in milu gorah jedi. Obiskal sem se ji dva ali trikrat in vsakič, ko sem gledal isto sliko. Na vprašanje: "Zakaj?" "Presenetljivo je osvojila svoje roke:" No, ker je sprejeta ... praznik. "
Enaka zgodba se je odvijala v naši družini. Prvič, babica, potem je bila mati tiste lokomotive, ki nas je potegnila v novem letu na ramena, ki ne dopuščajo polnoči. In ko so te dolžnosti padle na mojih ramenih, sem "utrpela" vztrajnost. In misel. Torej hočem praznovati? Potrebujem vse to zabavo: število kuhanja, vožnja okoli družinskih članov, ki ne poslušajo mojih navodil, jemljejo v pečico mesa, šampanjec, ki se slabo ohladi ... Nisem tako zamisliti počitnice.
In pravzaprav: ko odrastemo, je čarobnost pogosto odrušena. Postane jasno, da popoln red, okusno zdravljenje, peneče božično drevo in dolgo pričakovana darila pod njim niso le atributi praznovanja, ampak naloge, ki zahtevajo rešitve. In namesto otroških pričakovanj čudeža doživljamo breme odgovornosti, počitnice se spremenijo v plašč.
Da bi se izognili temu, je pomembno, da to razumete resnični dopust. Označite tradicije in navade, ki ste jih prenesli na starejše sorodnike. Pomembni so in dragoceni, vendar ne smejo nadomestiti vaše prave motivacije. Poskusite razumeti, kako želite preživeti ta dan. Kaj bi vam darilo? Kaj bi veselje, mirno, zadovoljstvo? Bodite pripravljeni na dejstvo, da prvi slovesni dogodki, ki jih boste preprosto ... ignorirali. To je naravno: Postaviti morate pavzo, da ugotovite želje.
Občutek prekomernega dviga, neprodukcijsko čakajo na uro X, ko se lahko končno veseli, kaže, da imate simptom nerešenega življenja
Foto: Pexels.com.
Delal sem "iz nasprotnega": sem naredil seznam tega, kar bi zagotovo ne bom naredil pred novim letom in na počitnicah. Izkazal se je precej impresiven. Ostala je, razen če se povzpnemo v posteljo, pri čemer je kupila Olivier z njim (kuhanje je bilo v mojem "ustavitvi seznama"), gledajte serijo in spanje. Uspelo mi je. Iščem lepe in udobne pižame, polaganje novega spodnjega perila, sem ležala v postelji z najljubšo TV show in nisem vstal ves večer. Morda lahko pokličem ta dopust eden najboljših v življenju. Naslednje leto pa sem hotel iti na obisk - in sledil sem svojim željam. In potem sem prišel k meni pomemben vpogled: praznik je, ko si lahko privoščite, da delam, kar hočem.
Od dneva na dan
... ampak medalja, kot veste, obe strani. Kako biti, če vedno praznujete vse slovesne dogodke, kot želite, ampak vsakič, ko zapustite to sezono kot? Psihologi, kot vedno, dajejo izčrpne komentarje. Izkazalo se je, da je lahka hrepenenje po svetu, bitka za zvončke, pretekle rojstne dneve in druge pomembne dogodke (če so šli, seveda, kot ti je všeč) - to je naravno naš državi. Živimo v svetu primerjave, nenehno primerjamo tedne ob vikendih, praznikih z delavskimi maratoni, dnevi z noči, končno. Če se spomnite stranke in sanjam o nadaljevanju banketa, vendar hkrati še naprej živimo v resnici, jemljemo in se veselite trenutnega trenutka, to je razumljivo in normalno. Toda če tedni in meseci prehajajo kot v megli, medtem ko čakate na "IKS dan", je to že razlog za razmišljanje.
Psihoterapevti se pogosto soočajo s tem pojavom: Mnogi od njihovih strank ne živijo polnopravno življenje med pomembnimi dogodki, vendar obstajajo le od petka do petka, ko bodo spet lahko uredili zabaven večer s prijatelji ali pa se na zabavi leto. Po novem letu je dobil Randed, začnejo čakati na božič, nato tišina v pričakovanju 23. februarja ... ključna beseda tukaj "zamrzne". Problem ljudi, ki preveč ljubijo počitnice, je, da ne morejo najti radostnih trenutkov v sivem vsakdanjem življenju. Toda navsezadnje je to najbolj v našem življenju veliko več! In kaj pride ven? Kaj preskočimo toliko navadnih dni, kot da blokiramo sposobnost, da se zabavate do naslednjega praznovanja.
Nič ni presenetljivo, da tisti, ki trpijo, že omenjajo, ki jih je preveč zabavno sindrom, se boleče soočajo z resničnostjo. So, kot da v dolgih petnajstih mačjih, za streljanje, ki lahko le naslednji odmerek počitnic.
Vrzite vse svoje nekdanje ideje o tem, kaj bi moralo biti novoletni in naknadni prazniki. Pogleda nazaj in razkrije, kaj se dogaja tukaj in zdaj!
Foto: Pexels.com.
Če ste opazili takšno stanje, se je pomembno, da se vrnete na sedanjost in se naučite ostati z vami in drugimi tukaj in zdaj. Najprej je lahko zelo težko, celo boleče. Morda ste dolgčas in apatija, brezbrižnost na delo in prijatelje. Spomnim se, kako je moj prijatelj, Avid Partner Vlad, spoznal, da je vse njegovo življenje trdno "zabave", kot je bil izražen, in blatne, meglene dni med njimi. Ko se je karantena zgodila, priložnost, da gremo v svet, ni ostalo ostalo, in se je moral soočiti z resničnim življenjem. »Nekako rad grem v jamo,« je priznal. Srečali smo se po prvem pandemičnem valu padec. Vlad je bil vesela in vesela, zvenela je, kot da bi se pravkar vrnil od gostov ali pa je praznoval rojstni dan. "Tako sem hodil na praznično razpoloženje, ki sem se začel uredil sebe. Vsak dan".
Moj prijatelj, brez razumevanja, je izkoristil delovno dobrodošlico, ki se izvleče od tistega znotraj "jame" zaradi zabave. Je preprost in geniant. Bistvo njega je, da, ne da bi čakali iz uradnih razlogov, predpisanih vikendov ali pomembnih datumov, prosim sami tako kot ta dan. Znaščeno z znano zgodbo, sem se odločil eksperimentirati. Za en mesec, "samo tako" naročil okusno večerjo iz restavracij, kupila prijetne majhne stvari, se je dovolila, da se išče v penasto kopel ... in veš kaj? Novoletna nevroza (tistega, ki je o tem, ne bom imel časa, ne bom mogel pripraviti tabele, darila, vse, kar je izginilo! «), Tradicionalno me je že od začetka decembra, nikoli me ni pokazala.
Psihologi opažajo, da je sposobnost zadrževanja praznikov, da bi jih pustila počitek, obnovljena, polna radosti in sil za življenje in delovanje, je eden od znakov zrelosti identitete. Vrzite vse svoje nekdanje ideje o tem, kaj bi moralo biti novoletni in naknadni prazniki. Pogleda nazaj in razkrije, kaj se dogaja tukaj in zdaj! Uživajte v vrvežu in kuhanje okoli, ne pozabite na poslušanje in slišati sebe. In seveda, s prihodom!