Obstaja veliko pomembnih lastnosti, ki lahko prispevajo k dosežkom in sreči osebe, vendar pa obstaja samo tista, ki vodi v trajnostni in dolgoročni uspeh v vseh vidikih življenja: samodiscipline. Ne glede na to, ali je vaša prehrana, fitnes, delovna etika ali razmerje, je samodisciplina številka ena za doseganje ciljev. Kako povečati raven samodiscipline?
Odpravite skušnjave. Izločanje vseh skušnjav in motečih dejavnikov iz vašega okolja je pomemben prvi korak pri delu na samodisciplini. Če poskušate bolje nadzorovati hrano, se obupajte nezdravo hrano. Izbrišite hitre aplikacije za dostavo nastopa. Če želite izboljšati koncentracijo pozornosti med delom, izklopite mobilni telefon in odstranite nered iz tabele. Prilagodite se uspeha, opuščeni zlobni vpliv.
Jejte redno in koristno. Študije so pokazale, da nizki ravni sladkorja v krvi pogosto oslabijo določitev osebe. Ko ste lačni, vaša sposobnost, da se osredotoči na trte, saj vaši možgani ne delujejo v polni sili. Lakota preprečuje osredotočenost na trenutne naloge, da ne omenjamo, kaj vas naredi grdo in pesimistično. Imate veliko več možnosti, da bi imeli oslabljen občutek samokontrole na vseh področjih našega življenja - prehrana, vaje, dela, odnosov. Da se ne znebite poti, se prepričajte, da je v dan, ko jedo dobro z zdravimi prigrizki in hrano vsakih nekaj ur.
Ne čakajte, da vam ni všeč. Izboljšanje samodiscipline pomeni spreminjanje običajne rutine dneva, ki je lahko neprijetno in nerodno. Obnašanje vedenja je mogoče izslediti v delih možganov, ki se imenuje Basan Ganglia, je del možganov, povezanih s čustvi, vzorci in spomini. Po drugi strani pa se odločitve sprejemajo v prefrontalni skorji, povsem drugem območju. Ko vedenje postane navada, prenehamo uporabljati svoje sposobnosti odločanja in namesto tega delamo na avtopilotu. Zato zavrnitev škodljive navade in proizvodnja nove navade ne zahteva le aktivnih rešitev od nas, vendar se zdi, da je napačna. Vaši možgani se bodo uprli spremembam v korist, za katere je bila programirana. Sklep? Nepravilno. Priznava, da bo vaš novi režim potreboval čas, da se počutite prav in naravno. Nadaljuj z delom.
Urnik se zlomi in nagrajuje sami. Samodisciplina ne pomeni, da mora biti vaš novi način v celoti trden pri izvajanju. Pravzaprav pomanjkanje priložnosti za manevra pogosto vodi do neuspehov, razočaranj in koncesij za stare navade. Prakticiranje samokontrole, načrt za sebe Nekateri odmori in nagrade. Na dieti? Dodelite sobotni popoldanski sladoled. Poskušate izgubiti težo? Po mesecu oglaševalskih akcij v telovadnici se razvajate z nenavadno masažo. Delate na nadzoru stroškov? Dovolite si, da preživite nekaj tisoč v nakupovalnem centru v nedeljo. (Pustite kreditne kartice doma in prinašajo samo denar). Samodisciplina. Nagradite svoja prizadevanja.
Oprostite se in se pomaknite naprej. Uvedba novega načina razmišljanja ne gre vedno v skladu z načrtom. Imeli boste vzpone in padce, neverjetne uspehe in popolne napake. Glavna stvar je še naprej napredovati. Ko imate neuspeh, se zavedati, da je to povzročilo, in nadaljujte. Enostavno se potopite v smisel krivde, jeze ali razočaranja, vendar ta čustva ne bo pomagala izboljšati samodisciplino.