Nespečnost ali akademska "nespečnost" lahko sprejme popolnoma različne oblike. To na primer:
- slaba kakovost spanja;
- nezmožnost, da zaspi za več kot 30 minut nekaj tednov;
- nezadostno trajanje;
- pogosto prebujanje med nočjo;
- prejemanje tablet za spanje;
- pritožbe glede slabega počutja čez dan;
- Pogosto dnevna zaspanost.
Psiholog Tatyana Shestakova.
Fotografije iz osebnega arhiva
Nespečnost ne zmanjšuje kakovost življenja. Lahko vzame to življenje.
Če se nespečnost postane kronična, nato poveča tveganje za bolezni, kot so kap, različne bolezni srca in srčni sistem kot celota, diabetes mellitus, debelost, arterijska hipertenzija, depresija, zmanjšanje imunitete, ulcerozna bolezen želodca, hipertiroidizem itd.
Nervozni sistem začne trpeti, to pomeni, da kmalu razdražljivost, hitra utrujenost, zmanjšana zmogljivost, zmanjšan spomin, pozornost, koncentracija, družabnost, različna nevroza bodo vaši zvesti sateliti.
In to so že natančne značilnosti stresa, z najbolj negativno obliko - madeži, to je tako stanje vašega telesa, ko vse začne delati ne na Plus: Pozabite na ustvarjanje nečesa, co-create, najti rešitev, Ustvarite , Želja, sanje, poiščite ...
V stanju di-stresa, telo gre v način hudega gospodarstva. Skupaj!
Kako se manifestira v običajnem življenju?
- Ne želim ničesar, apatije;
- niso nove rešitve;
- Zjutraj ne želim se zbuditi;
- nič ne zadovoljuje;
- Začne, vse: Otroci, mož, prijateljice, sodelavci, šefi;
- jeza na vseh predlogih;
- Hrana preneha, da bi užitek / ali obratno, samo ona lahko odvrača;
- misli o enaki (taki obsedenosti);
- strahovi okoli prihodnosti (in nenadoma / in če / če se to zgodi).
No, in posebna tema:
Nekaj je narobe z mano;
- Nisem izgledal slabega;
- Nihče me ljubi;
- Ne cenim me;
"Če bi imel (podobno ... / ustnice, kot so ... / prsi kot / noge, kot so ...);
- nasprotno, če nimam (odvečna teža / taka graf);
- če je bil šef / glava;
- Če bi imel tako znano, bi ...;
- Če bi imel takšen mož / prijatelj.
Seveda, vsi smo redno vprašamo si takšna vprašanja ...
Ampak! Če jih začnete obesiti, če se redno vrti v glavi (in za to, je pravi čas ponoči, ko ste s seboj), so klici, ki je vaše telo v "Preživeli" državi.
Povsod nevarnost.
Od povsod morate čakati na napad.
Moram braniti.
Najpomembnejša stvar je, da rešite življenje.
Kaj je ustvarjalna in ustvarjalnost?
Imamo energijo - samo za skrivanje / skrivanje / našli varno mesto /
bodisi (druga možnost - napadi).
Bolje je napad na prvo. Več možnosti za preživetje.
In začenjamo se razbiti, kričati, toliko itd.
O tem, kaj se dogaja na hormonski ravni, je ločena zgodba.
Kaj storiti? Ali obstaja pot? Da. Tukaj je!
Seveda ni preprosto. Sprejem ene tablete ne more storiti. Toda naučite se spati s spanjem Baby - Serene - Mogoče.
Priporočila so zelo preprosta.
To storiti, morate gledati dojenčke.
Kaj delajo?
1. Izrazite svoja čustva odkrito: kot nasmejan. Ne marajo, protest / bodisi roar.
2. Premaknite - nenehno tiho z ročaji, noge, plazite, obrniti, pojdite, izvedite, spoznajte.
3. Krma uporabne izdelke.
4. Spi, ko so suhi in udobni.
Seveda je treba prilagoditi v vašem življenjskem slogu. Toda načela so zelo podobna.
- Premakni! Dodajte gibanje v svoje življenje;
- Ne kopirajte čustev (ne glede na + ali -). Izraziti jih je treba (seveda sprejemljiv način);
- prepoznavanje / razumevanje / obvladovanje novega;
- dostaviti si užitek (in to seveda ne gre za "škodo");
V skladu s tako preprostimi pravili se lahko v vašem življenju veliko spremeni. Spanje je nujen del našega življenja. In če se, nenadoma odloči, da ga ne potrebujemo - življenje se bo zagotovo spremenilo. In ne za boljše.
Dobro spi, da živimo dobro. Takšna beseda je že tako, ki slabo spi, dela slabo. "