Vo svete fitness, ľudia často hovoria, že musíte "počúvať svoje telo", keď sa rozhodnete, čo máte robiť, ak sa cítite zle. Táto rada sa často zníži na povolenie, aby sa deň voľna, ktorý, samozrejme, v mnohých prípadoch je prípustná možnosť. Ale "Počúvajte svoje telo" neznamená "Vezmite si víkend, ak sa necítite 100%." To znamená, že vzťah, v ktorom nás náš mozog tlačí do práce, zatiaľ čo naše telo vyzerá ako tvrdohlavý somár - niekedy podriadený, niekedy sedí a odmieta pohybovať. Naše telá sú silné, krásne a elastické, a ak skutočne počúvate svoje telo, môžete zistiť, že sú schopní viac, než si myslíte. Samozrejme, vaše telo vám môže povedať, keď si prestávku, ale vaše telo vám môže tiež povedať, keď potrebuje prijať výzvu.
Vo výcviku
Každý, kto trénoval dlho, bude mať taký príbeh: Cítila som bez ohľadu na to, ale stále som prišiel k školeniu. A je to správne, ak máte zlú náladu, ale vo fyzických vlastnostiach s vami je všetko v poriadku. Spustiť hojenie: Urobte si prázdny bar a urobte pár drevín. Opýtajte sa sami seba, ako sú vaše pocity? Ak je všetko v poriadku, pokračujte v tréningu. V každej novej fáze cítite, ako moje telo reaguje a že vás požiada, aby ste pokračovali alebo zastavili. Ale niekedy potrebujete trochu menej, ako naprogramované. Napríklad ste sa naplánovali na zvýšenie hmotnosti 60 kg, ale získa sa len 50 kg. Počúvajte telo, ale veriť v silu a trvanlivosť. Keď počúvate svoje telo, uistite sa, že sa ho pýtate, čo je schopný, a nie len to, čo nemôže.
Školenie pomáha realizovať svoju silu
Foto: Unsplash.com.
V každodenných obavách
Aj keď pracujete na diaľkovom ovládaní, môžete ho použiť vo svojom prospech. Naplánujte si deň, vrátane pauzy nielen pre potraviny, ale aj v praxi - malé tréningy, meditácie, strečing. Všetky z nich vám pomôžu obnoviť duchovnú rovnováhu a vrátiť sa k vašim úlohám. A ak pochopíte, že sa cítite zle, získajte budík a spíte na 1 hodinu spí - účtuje vás silám. Ak nemôžete spať a musíte byť online, choďte na prechádzku, zapnite svoju obľúbenú hudbu v slúchadlách a položte zvuk na upozornenia, aby vám telefón poskytol signál, keď správa príde v pracovnom chatovaní.
Spustite časovač na 1 hodinu a kliknite do postele
Foto: Unsplash.com.
V kancelárii psychológa
Mierové zdravie je rovnako dôležité. Neváhajte ísť na psychológa, povedzte mu o mojich problémoch úprimne a nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť. Počas stretnutí sa musíte pýtať na váš stav, úroveň únavy a emocionálne zaťaženia. Ovládajte ich stav tak, že vyhorenie sa nestane kvôli prepätiu - to môže vyhodiť z Rut. Nakreslite spolu s psychológom kolesom bilancie životných oblastí a pozrite sa, ktoré časti zaostávajú. Štúdium v tom, akú fázu ste pyramíd potrebuje. Čím staršie sa stanete, tým viac času potrebujete zaplatiť základné potreby - zdravý spánok, správne jedlá. Len prostredníctvom tejto fázy možno vyliezť na spokojnosť duchovných potrieb.