"Zima nie je ďaleko, a preto je čas začať robiť prípravky na lyžiarsku sezónu. Po prvých dňoch lyžovania, mnohí pociťujú bolesť v prednej časti kolenného kĺbu, tzv. Tandenzové zväzky patelly. V sovietskom medicíne boli takéto zranenia povolané a klasifikované ako prepäťové ochorenia. Preto lekári zvyčajne hovoria, že najlepší spôsob, ako sa vyhnúť takýmto problémom, je dobrou fyzickou formou. Prítomnosť jednej svalovej hmoty nestačí - Svaly musia byť funkčné. To znamená, že by sa mali pripraviť.
Správna príprava na lyžiarsku sezónu znamená použitie volacích cvičení (vyrovnávacia platforma). Kvôli takýmto školením je zaistená vynikajúca prevencia poškodenia kolenného kĺbu a všetkým svalom tela všeobecne. Pri príprave na lyžovanie nezabudnite na takéto momenty ako zahrievanie a záves. Pre mnohých, jazda je spojená s rekreáciou a nemyslia si, že sa najprv musíte zahriať, a okamžite ísť na dobyť ťažké a nebezpečné zostupy. Aj keď aj skúsení lyžiari vyžadujú otepľujúce cvičenia. Prvé zostupy sú spravidla splnené tréningovými chodníkmi. Pôsobí ako druh zahrievania.
Situácia je však ešte horšia s úlovkom. Koniec koncov, tréning je zlý, chudobní ľudia vykonávajú. Existuje však málo ľudí premýšľať o potrebe zadania cvičení. Aj keď je to práve táto možnosť gymnastiky, ktorá je rýchlejšia a ľahšie obnoviť po tréningu.
Jedným z hlavných problémov, o ktorých sa mnohí obávajú, je poškodenie kolenného kĺbu, vrátane prasklých kruciformných väzov a menisku. Poškodenie nastane podľa nasledujúcej schémy: Zastavenie je upevnené na mieste a telo je skrútené. Ak sa to stane tak, že lyže nie sú počas pádu rozobraté, potom vzhľadom na zvláštnu páku sa sila začne zvyšovať, a pravdepodobnosť, že dôjde k poškodeniu intraproduktu.
Okrem prípravy tela na jazdu je potrebné správne pripraviť a vybaviť. Samotné lyže by sa mali ľahko uvoľniť. Napríklad, musíte nastaviť lyže o 10 kg menej ako vaša hmotnosť. Niektorí milovníci lyží tiež okrem toho používajú špeciálnu ortopedickú ortézu. Takéto neodstráni riziko zranenia, ale zároveň je výrazne minimalizovaná. Ortesa sú široko zastúpené v ortopedických obchodoch, každý konzultant im pomôže vybrať ich. Zo montáže je lepšie odmietnuť - pretože takýto individuálny prostriedok ochrany musia byť definované ako je to možné.
A samozrejme, mali by ste sa starať o kolená počas jazdy. Aby sa znížilo riziko rozvoja ujmy, by sa mali jazdiť na semi-pečených nohách. V tomto prípade sa svaly dostanú napätie, ktoré potrebujú, a počas pádu budú fungovať ako ochranný vankúš a zranenie bude menej pravdepodobné. "