-Anna, kým leto nezostane toľko času. Čo je lepšie začať program na chudnutie?
"Povedal by som, že program čistenia, pretože zima je slávnostným časom, keď milujeme relaxovať a jesť kalorie a netekusnú potravu, a tiež radšej zasiať, kto je na slnku, ktorý na pohovke nie je dôležitý . Hlavnou vecou je, že sedavý životný štýl robí svoju negatívnu prácu. Prvé pravidlo na ceste, ako sa zbaviť kilogramov, je začať pitnej vody, najmenej 2 litre za deň. Ráno pred jedlom do 30 minút, je žiaduce, aby lyžica medu a citrónového poklesu. Zahrnúť škoricu a zázvor v diéte - pridajte čaj bez cukru a piť, koľko vašej duše (skontrolujte vopred, či ste alergický na tieto korenie). Diéta by mala byť naplnená veľkým množstvom ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. A samozrejme, pohyb je život celého organizmu. Prechádzka, vzdať sa výťahu, aj keď žijete na 15. poschodí, urobte úsek a malú gymnastiku ráno. Pre prvý týždeň vám sľubujem mínus 2-4 kg.
- Mnógia sedieť na tvrdej diéte. To je správne rozhodnutie?
-Lest diéta v mnohých prípadoch znehodnotená na výsledky: ako rýchlo sa na to "hodíte" a rýchlo sa vráti. Zvlášť ak je táto diéta vynájdená nezávisle. Najlepšia diéta je samostatná potravina - osvedčené po stáročia! Pamätajte si a nehadzujte telo.
-Ako byť ten, kto nemá peniaze na fitness centrum?
- Je možné začať s turistikou, aspoň tri kruhy okolo domu. Pamätajte, že čerstvý vzduch pomáha pracovať vaše telo. Beh v parku, jazda na korčuľovanie, sánkovanie, bicykli, navštívte mestský bazén alebo len zapojiť sa do videa z Cindy Crawford. S ňou v študentských rokoch som vyhodil 8 kilogramov mesačne.
"Moja zvláštnosťou je, že nie som uhlový a zaokrúhlený." .
- Existujú nejaké domáce svietidlá, ktoré môžu nahradiť drahé simulátory?
"Môžete využiť pravidelnú domácu stoličku a čerpať tlač na ňou tým, že sa upevníte nohami pre pohovku. Dumbbells môžu byť nahradené plastovými fľašami, napĺňajú ich vodou. Tiež veľmi efektívny domáci simulátor je gymnastická švédska stena. Je to lacné - ale manžel a deti ocenia. Môžem odporučiť nákup fytball - švajčiarsky gymnastic zázračnú guľu, jednoduchý a efektívny simulátor, ktorý dokonale rieši wellness problémy pre celú rodinu. Fitball úspešne sa vzťahuje na opravu obrázku, tvoria držanie tela a dokonale zvyšuje náladu.
- Sila a športy, existujú nejaké položky programu, na ktorom nemôžete zabudnúť?
-Owful spánok je kľúčom k zdraviu celého organizmu, čo znamená, že procesy v IT postupujú rýchlejšie. Nezabudnite, že program na jeden deň by nemal byť unavený, ale prosím. Stres sa často stáva príčinou zbytočných kilogramov alebo relapsu pre úplnosť.
-Anna, už ste museli schudnúť?
- Nepamätám si. (Smiech.) Možno niekoľkokrát, ale ja som ich neopravil. Moja zvláštnosť je, že nie som uhlový, ale zaoblený. (Úsmevy.) Páči sa mi čerpané, obydlie silueta, ale vo všetkom, čo potrebujete poznať opatrenia. Takáto žena a 70 sa bude pozrieť na 30. Snažím sa o tento ideál - zdravá, dotiahnutá mama.
-You - "pani Rusko" -2013, Podnikateľka, manželka, mama. Ako sa vám stále podarí udržať zdravý životný štýl, robte sami?
-Well, pamätajte, že dieťa a jej manžel potrebujú zdravú matku a manželku. Preto sa snažím plántne naplánovať a distribuovať moje voľné minúty. Samozrejme, ja som skoro nechodím do kúpeľných salónov, ale nepočítam fitness.