Veľký post skončí skoro, ale je vaše telo pripravené na taký ostrý prechod? Akékoľvek zmeny sú stresom pre naše telo, a pretrepte, ako viete, môže ovplyvniť ktorýkoľvek z tela systémov. Aby ste tomu zabránili, je potrebné sa dostať z chudého režimu. O tom, ako to urobiť, povieme dnes. Si pripravený?
Opatrný s veveričkami
Prvá vec, na ktorú sa väčšina z nich vráti po niekoľkých chudých mesiacoch, - produkty, živočíšneho pôvodu. Ak nepočítate časť, je celkom realistické, aby sa získalo preťaženie živočíšnym proteínom - v tomto štádiu je ťažké zvládnuť také komplexné prvky, a to nie je len pre červené mäso, ale aj vajcia. V prvom týždni po poste, skúste niekoľko kusov týždenne, nič viac. Pokiaľ ide o samotné mäso, začnite sa lepšie vrátiť z riečnych rýb, postupne sa pohybujú na červenú, a potom na vtáčie a červené mäso.
Káva s kávou
Foto: www.unsplash.com.
ovocný štítok
Vzhľadom k tomu, väčšina zeleniny a ovocia neodmietla, je možné pokračovať v používaní výrobkov z rastlinného pôvodu v tých istých častiach, ale buďte opatrní s vláknitou - príliš veľa zeleninových vlákien môže vytvoriť veľký črevný problém. Všeobecne platí, ako sme už hovorili, najdôležitejšia vec na výstupe z príspevku nie je preťažením tela akýmkoľvek spôsobom. Aby sa umožnilo rýchlo plniť ovocie a zeleninu, vykonajte paušovanie pomocou fermentovaných fermentačných produktov, ako je kefira alebo termostat jogurt. Nie je len urýchliť metabolizmus, ale tiež zvýšiť imunitu v tomto ťažkom čase, pretože "mlieko" dokonale pomáha znásobiť užitočné baktérie v čreve.
A čo koreniny?
Z ostrých korenín v prvých týždňoch po post je lepšie odmietnuť. Namiesto pripravenej majonézy a kečup, zrieďte paradajkovú pastu bez prísad alebo pripravte omáčky z prirodzeného "Fermncker", ako sme hovorili vyššie. Jedinou výnimkou môže byť sójová omáčka, ktorá môže byť použitá aj v poste. A ak chce niečo neobvyklé, kyslé bobule vám pomôžu, z ktorých dostanete veľké palice na mäso.
Čo budeme piť
Po prvé, predpokladáme všetky nápoje sýtených a pripravené šťavy. Robíme plody zo sladkých plodov a komplikácií z čerstvého ovocia (voliteľné). Dobrá správa pre kávovarov - môžete sa vrátiť k zvyčajnému používaniu kávy alebo kávy nápoje s mliekom, ale nie viac ako tri poháre za deň. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa používania čaju, avšak v prípade kávy, snažte sa nezneužívať.